Çocukların kalplerine nasıl dikkat edilir
Çocukların kalpleri, ailelerin en fazla değer vermesi gereken hazinedir. Oğlumuz egzersiz yapmazsa, pizza, hamur işleri veya her türlü atıştırmalıkları yerse, çocuklarımızda obezite veya hipertansiyondan muzdarip olur, günümüzde sıkça rastlanan bir şeydir. Zamanında durdurulamaması kalp hastalığını yetişkinliğe sürükleyecektir. Çocukların kalpleriyle ilgilenmemiz için, sadece üç faktörü göz önünde bulundurmalıyız: yemek, egzersiz ve dinlenme.
Dünya Kalp Günü 29 Eylül'de kutlandı, Dünya Kalp Federasyonu tarafından WHO ve UNESCO'nun desteğiyle belirlenen tarih ve tatilden sonra yaşam alışkanlıklarının yeterli olup olmadığını ve kalbimizin ve küçüklerin şımarıklığının şımartılmasının ne kadar iyi olduğunu düşünmek için daha iyi zaman evin
Kardiyovasküler hastalıkların ana nedenleri
- Çocukluk çağı obezitesi. Kardiyovasküler sağlık üzerinde etkisi olan gelişmiş toplumların en büyük kötülüklerinden biridir. Obez çocuklar hipertansiyon, kolesterol, kan şekeri düzeyleri, diyabet ve kalp kası kalınlaşması için risk altındadır.
- Tütün. Tütünde bulunan nikotin ve karbon monoksit kombinasyonu, kalp atışını tetikler ve kan dolaşımını bozar. Ayrıca pasif içici olarak çocukların kalbini de etkiler.
- Alkol. Orta düzeyde alkol tüketimi sağlığa yönelik bir tehlike oluşturmuyor, ancak kabul edilen sınırların aşılması durumunda, günde iki bira veya iki şaraptan fazlası, kalp sisteminin performansını doğrudan etkilediğini gözlemleyeceğiz.
- Sağlıklı yemeyin. Zayıf beslenme aynı zamanda sağlıklı bir kalbe sahip olmanın karşılığını verir. Sağlıklı öğünlerin doymuş yağlardan uzakta hazırlanması gerekir.
- Egzersiz yapmayın Çocukların kalplerini de etkileyebilecek bir risk faktörü haline gelir.
- Stres İş, aile, kişisel durumlar nedeniyle gün boyu yaşadığımız stres ve talep seviyelerini düşürün ... Daha sağlıklı bir kalbi korumamıza ve daha mutlu olmamıza yardımcı olacak.
Çocukların ve yetişkinlerin kalbine nasıl dikkat edilir
Az tuz ve şeker
Yüksek kan basıncının inmenin ana nedeni ve kalp krizi en önemli nedenlerinden biri olan tuz alımını azaltmak önemlidir. Çok fazla tuz tüketmek, arterlerin esnekliğini kaybetmesine ve sertleşmesine neden olur, bu da kalbin normal çalışmasını engellemesine ve engellemesine neden olur.
Öte yandan, abartılı şeker tüketimi vücudun bunu kabul etmemesini sağlar. Şeker, şişmanlığa neden olan temel nedenlerden biri olan yağa dönüşür.
Daha fazla bitkisel yağ
Hayvansal kaynaklı yağların tüketimi vücudumuzdaki yağ seviyesini arttırır. Doymuş yağlar kalp hastalığına katkıda bulunanlardır ve bunları yumurta, tereyağı, süt ve yağsız tüm süt ürünlerinde bulabiliriz.
Zeytinyağı veya margarin gibi doymamış yağlar kalp problemleri riskini azaltır.
Mavi balık ye
Çocukların kalbine bakmak için haftada en az iki kez mavi balık yemeye çalışmak önemlidir. "Mavi balık, metabolize edildiğinde vücut üzerinde bir dizi yararlı etki sergileyen omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir: kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltır, kan basıncını düşürür ve düşük kolesterolü düşürür, yararlı bir etki sağlar. Sadece kalpten değil tüm dolaşım sisteminden ve beyinden de ", İspanyol Kardiyoloji Derneği Başkanı José Manuel Cruz'ı ilan ediyor.
Meyve ve sebze tüketimini arttırmak
Meyve ve sebzeler, kalbimizin iyi çalışması için yakıt olarak görev yapan lif, vitamin ve antioksidanlar sağlar. Günde en az beş porsiyon sebze veya meyve tüketmeliyiz. Çocukları çocukluktan itibaren meyve ve sebze yemeye, kolesterol ve yağ bakımından zengin bir diyet yemeye yemeye alıştırmak önemlidir.
Yağsız et
Yağsız et, az yağlı içeriğe sahip olanlardır. Sığır filetosu, kontra, bonfile, yanı sıra dana ve öküz en göze çarpan.
Noelia de Santiago Monteserín
