30 dakikalık günlük egzersiz erken ölümleri azaltır

sedanter yaşam tarzı tarafından belirtildiği gibi ölüm riski en yüksek dört faktörden biridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve yılda yaklaşık 3,2 milyon ölümün günlük egzersiz yapmamasından kaynaklandığını tahmin ediyor. Avrupa düzeyinde, Avrupa Kalp Ağı (EHN) sedanterlik oranının en yüksek olduğu ülkelerin sıralamasını yaptı ve İspanya, 18 yaşından fazla süredir İspanyollar arasında% 42 hareketsizlikle dördüncü oldu.

Egzersiz yapmak hayatı uzatır ve yaşam kalitesini iyileştirir

Aşırı kilo ve obezite, diyet şu ana kadar önemli bir rol oynamış ise, Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan son çalışma obezitenin yaklaşık 337.000 ile ilgili olduğu sonucuna varmıştır. Avrupa'da meydana gelen 9,2 milyon ölüm, bilhassa sedanter yaşam tarzı, ölüm sayısının iki katına, 676.000 bağlı.


Bu rapor tarafından yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 12 yıldır 334.161 Avrupalıyı (kadın ve erkek) takip etti ve anahtar bir mesaj göndermek istiyor: daha uzun ve daha iyi yaşamak için hareketsiz yaşam biçimine son vermeliyiz. Günde 20 dakika yürüyüş yapmak 90 ila 10 kalori yakmak ve inaktif insan grubunda erken ölüm riskini yüzde 16 ila 30 arasında azaltmak içindir. Fiziksel aktivitenin birçok sağlık yararı vardır ve günlük rutinimize dahil edilmelidir. Ancak aktivite süresi biraz artarsa ​​ve günlük egzersizin en az 30 dakikası gerçekleştirilirse, sadece bu ölüm oranı azalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesi de artar.


Nüfusun yüzde 40'ı kendini hareketsiz ilan etti

Ulusal Sağlık Anketine göre, İspanya'da aşırı kilo artmakta ve yetişkinlerin% 53,68'ini etkilemektedir. Aynı ankete göre, İspanya nüfusunun% 40'ı kendini sedanter ilan ediyor (kadınların% 46,6'sı ve erkeklerin% 35,9'u). Bunların yaklaşık% 16'sı herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığını itiraf ediyor ve% 20'si ise sadece ılımlı bir şekilde uyguladıklarını söylüyor.

Aynı satırda, 18 yaşından büyük İspanyolların% 42'sinin herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmediğini beyan ettiğini söyleyen WHO'dan gelen veriler bulduk. Bu rakam İsveç (% 6) veya Finlandiya (% 7) tarafından elde edilenlerle karşılaştırıldığında gerçekten yüksektir. Portekiz,% 55 ile Bulgaristan,% 58 ile Bulgaristan ve% 67 ile yaşlı yetişkinlerin% 65'i ile yerleşik bir İspanya. Bilim adamları, işte ya da evde, hiçbir fiziksel aktivite yapmadan oturup saatlerce geçirmenin vücudun daha hızlı yaşlanmasını desteklediğini gösterdi.


Obezite ile mücadele etmek: diyet ve egzersiz

Ama kendimizin vizyonu nedir? Nielsen danışmanlığının "Sağlık ve Refah" raporunun onayladığı gibi, ülkemizde ideal ağırlıkta olduklarını düşünen ortalama insan sayısı, Avrupa ortalamasının on bir puan altında% 28'dir. Biz ideal kilomuzdan en uzak olan Avrupalıyız.

Ancak biz İspanyollar, yiyeceklerimizi ve günlük satın alma ürünlerimize karar verirken yağ, kolesterol, kalori veya tuz etkisinin olmaması yoluyla kendimize daha fazla dikkat etmeye yatkınlık gösteriyoruz. On İspanyol'dan 7'si gıda ürünlerinin bu sağlıklı yararlarına büyük önem veriyor. Ancak, bu eğilime rağmen, her 10 kişiden 2'si bu tür bir ürün için daha fazla ödeme yapmak istemiyor.

Marina Berrio

Video: 1 AYDA DÜZ BİR KARINA KAVUŞMAK İÇİN 35 ETKİLİ EGZERSİZ


Ilginç Haberler

Ne olmak isterdin

Ne olmak isterdin

Bir insanın hayatı üzerinde en fazla etkiye sahip olabilecek kararlardan biri; profesyonel geleceği seçBu nedenle ebeveynlerin çocuklarının bu büyük adımında hazır bulunma kaygısı. İşgücü piyasası...

İspanya'da doğum oranı 2017'de tekrar düştü

İspanya'da doğum oranı 2017'de tekrar düştü

Son yıllarda doğum oranı İspanya'da, ülkenin İç Savaştan bu yana görmediği bir durumdan geçmesine neden olarak reddetti. Demografik kış bu sınırlara oturmuş ve doğumlar azalırken, nüfusun yaşlanması...

İlköğretim, çocuğun özerkliğinde ilk adımlar

İlköğretim, çocuğun özerkliğinde ilk adımlar

Okul, aile ile birlikte, hanenin en genç üyeleri için en önemli ikinci gelişme ortamıdır. Çocukların orada harcadıkları çok saat var ve farklı gelişim göstermeye başlıyorlar. becerileridikkat ve...