Çocuk sporunun anahtarları
spor yararları Her insanın ihtiyaçlarına ve yeteneklerine uyarlandıkları sürece, her yaştan tartışılmaz. Bir var Aktif yaşam, sağlıklı bir diyet ile birlikte, mutlu olmak çok önemlidir. Bu yüzden bu kadar önemli çocuklar ve gençler spor yapmakta ve ebeveynlerin bununla çok ilgisi var.
İspanya Pediatri Birliği Fiziksel Aktivite Grubu, fiziksel hareketsizliğin "herhangi bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için önemli bir risk oluşturduğunu" hatırlatıyor. Böylece, özellikle genç insanlarda, düzenli fiziksel egzersiz pratiği “Obezitenin, kardiyovasküler hastalıkların, psikolojik değişikliklerin, kemik demineralizasyonunun ve bazı kanserlerin önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur.”
Ancak fiziksel aktivite sadece çocukların ve ergenlerin sorumluluğunda değildir, ebeveynlerin de yapacak çok şeyleri vardır. Bu nedenle, İspanyol Pediatri Derneği'nin bu grubu, unutmamamız gereken anahtarlarla çocukların ve ergenlerin fiziksel aktiviteleri üzerine ebeveynler için bir çıkartma geliştirmiştir.
Ebeveynler için çocuk sporları hakkında çıkartma
1. Öneriler: Ne kadar spor yapılmalı? Bu etiketin ilk anahtarı bize bunun gerçekleşmesini hatırlatır ılımlı fiziksel aktivite kuvvetli olmamalıdır veya birkaç seansa bölünebilen günde en az 60 dakika olmalıdır. Spor çoğunlukla aerobik olmalı, haftada üç kez kas ve kemik güçlendirme için kuvvetli aktivitelerle serpiştirilmelidir.
2. Yerleşik yaşam tarzı yok: Bu nokta çok önemlidir: her türlü günlük aktivite sedanter seçeneğinden daha iyidir. Bu nedenle, bu çocuk doktorları yürümeyi, bisiklete binmeyi ya da merdivenleri çıkmayı ve çocukların televizyon izlemesi veya elektronik cihazlarla oynama süresini sınırlandırmasını önerir.
3. Eğlence ve oyun: En iyi şey, çocuklar ve gençlerin eğlenirken ve oynarken de spor yapmalarıdır. Rekabeti teşvik etmeyin ama arkadaşlığı teşvik edin: grup etkinlikleri tercih edilir, eğlenceli ve açık havada yapılır.
4. Güvenlik: Elbette, fiziksel egzersiz yaparken güvenliği aklınızda bulundurun. Çevrenin (örneğin oyun alanının) yeterli ve tehlikesiz olduğundan emin olun ve çocuklarınızı her sporun güvenlik kurallarına (örneğin bisikletli kask) uymaya teşvik edin.
5. Herhangi bir sağlık durumunda: fiziksel aktivite, onu uygulayan kişinin herhangi bir durumuna adapte edilebilir ve aslında, hemen hemen her durumda yararlıdır. Bu çocuk doktorları ayrıca, genel olarak sağlık durumunu ve kronik hastalığı ve sakatlığı olan çocukların evrimini iyileştirdiğini hatırlarlar; bu nedenle çocuğunuzda herhangi bir hastalığı varsa ve spor yapmasına izin vermeyin diye korkmayın.
6. Alışkanlıklar: Doğru, bazen dışarı çıkıp spor yapmak için çok tembeliz (özellikle çok soğuk veya çok sıcaksa). Ancak fiziksel egzersiz uygulaması çocukluktan itibaren sağlıklı bir alışkanlık olmalı ve ebeveynlerin bununla çok ilgisi var. Eğer sporu bir alışkanlık haline getirirsek, pratik yapamadığınız zamanlar bile eksik, zamanında tutmak daha kolay olacaktır.
7. Öncelikli faaliyet: Spor, çocuğun gününü gün içerisinde önemli bir aktivitedir. Bu nedenle, çocuğunuzun günlük aktivitelerine ekleyin, bunun yanında sağlıklarına da yatırım yapıyorsunuz.
8. Bir örnek verin: Çocuklarınıza bir örnek vermeniz çok önemlidir. Çocuğunuzun aktif olmasını istiyorsanız, fiziksel egzersiz yapın ve aile aktivitelerini (koşma veya gezi gibi) planlayın.
9. Hidrasyon: Tabii ki, sağlığınıza dikkat edin. Çocuğunuzun, özellikle etkinlik yoğun ve atmosfer sıcak olduğunda sıvı içerdiğinden emin olun.
10. Yemek: çeşitli ve dengeli, bu ailenizin ve kukla tarafından çocuklarınızın günlük diyeti olmalıdır. Sağlıklı bir yaşamın gelişiminin dayandığı temel dayanaktır.
Angela R. Bonachera
