Çocuklar için içecekler, hangileri daha sağlıklı?
Çocuklar, yaşlılar gibi nemlendirmeleri gerek, ama senin durumunda daha da önemli çünkü bir büyüme zamanın içindesin. Var içki kalabalık tatlı ve her gün alınmaması gereken, ancak tatlı olarak alınacak kimyasal bileşiklerle: sadece istisnai anlarda. Çocukların beslenmesinde en sağlıklı içeceklerin hangileri olduğunu biliyor musunuz?
Çocuklar için su: hidrasyonun yararları
su en iyi içecektir hayatın her aşamasında neler var. Enerji veya vitamin sağlamamasına rağmen, herkes için, özellikle çocuklar için, temel ve gerekli olan kendi başına gerekli bir içecektir.
Yemeklerin içine ve dışına su içebiliriz: teneffüste, spor yaparken, sıcakken, susadığınızda vb. Ayrıca, çocuklarınızın soğuk algınlığı, hastalığı veya ateşi varsa su içmeleri önemlidir.
Bebekler söz konusu olduğunda, anneler onlara su vermekten korkuyor ve gerçek şu ki Sadece sütle beslendikleri dönemde, süt verilmesine gerek yoktur. süt yeterince içerdiğinden. Tabii ki, pediatristler anne sütünü (yeterli suya sahip) ve bebekler için hazırlanmış olanları (onlar vardır, ancak sıcaksa daha fazlasını vermek için uygun olabilir) farklılaşırlar. Bebek başka yiyecekler almaya başladığında suyu ne zaman vermeniz gerektiğidir: yavaş yavaş ve şişe yerine bir bardakla daha iyi.
Diğer içecekler çocuklar için güvenli midir?
- Doğal meyve suları: doğal meyve suları, meyve ve sebzeleri sıkarken veya sıvılaştırırken evde yaptığımız şeydir. Meyvelerde kaybolan lif hariç hemen hemen tüm besin ve vitaminleri sağlarlar. Onlar içmek için çok iyi bir seçenektir, ancak az miktarda olması daha iyidir: eMeyveyi, hamuru ve derisi ile almaları daha iyi. lifi yemek için.
- Alkolsüz içecekler: Günümüzde çok çeşitli alkolsüz içecekler vardır. Elbette farklı türlerde ve lezzetlerde düzinelerce marka var. Özünde, hepsi aynıdır: lezzet, daha fazla şeker ve gaz sağlayan su bileşikleri ve yapay bileşenler (bazı durumlarda). Bu içecekler Diyette tavsiye edilmezler, özellikle şekerli olanlar.
- Paketlenmiş meyve suları: şeftali, ananas, üzüm suları ... hepsi de su ve meyve konsantreleriyle yapılmış çok çeşitli ürünler var. Her hane halkında çok yaygın olmasına rağmen, ebeveynler çocuklarını beslemek için iyi olduklarını düşünmelerine rağmen, bu meyve suları hakkında hatırlamamız gereken bazı şeyler var:
- İspanya Birinci Basamak Pediatri Derneği çocuk doktorları bu ürünleri hatırlatıyor çok fazla şeker içerirler: ayrıca şeker ilave etmediklerini söyleyenler. Bu, çocukların diş çürüğü olma riskini artıran ve fazla kilo almaya katkıda bulunabilecekleri anlamına gelir.
- Meyve suları, su ve meyve konsantresi ile yapılmasına rağmen, meyvelerin yerini almazlar Çocuğunuzun alması gereken: Vitamin ve liflerin çoğunu özlüyor.
- Önemli miktarda şekerleri olduğundan, meyve suları aldıktan sonra çocuklar için yaygındır. iştahını kaybet, bu da çocuğunuzun büyümesi için daha gerekli olan diğer gıdalardan daha azını alma riskini artırır.
- Bazen acı çeken çocuklar olmuştur. göbek ve ishal rahatsızlığı meyve sularından sonra. Bu, içerdikleri şeker veya tatlandırıcıların bir kısmından kaynaklanmaktadır.
- Hazırlanan bu meyve sularının günlük tüketimi, gelişme riskinin artmasıyla ilişkili görünüyor. tip 2 diyabet. Bu, yıllar içinde gerçekleşen bir şey olmasına rağmen, dikkate alınması önemlidir.
- Bazıları bunu söylüyor süt içeriyorlar ama çok az miktarda (Yüzde 10) "Akranlar, bu 33 mililitre sütteki 300 paketten elde edilen küçük faydanın, taşıdıkları büyük miktarda şekeri telafi etmediğini bilmelidirler" dedi.
Özünde, bunu dene Su, çocuğunuzun diyetindeki ana içecektir. Bu, başka tür ürünlere sahip olamayacağınız anlamına gelmez, ancak güçlü, sağlıklı ve mutlu bir şekilde büyümek için daha az sık almak daha iyi olur.
Angela R. Bonachera
Ayrıca ilginizi çekebilir:
- Su, çocuklar ne kadar içmeli?
- Isı ile spor yaparken çocukların dehidrasyonu
- Evde su tasarrufu için ipuçları
