Her sabah kahvaltı için bilimsel sebepler
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Akdeniz diyetinde ve bununla birlikte, unutulan harika bir şey: giderek daha fazla insan, özellikle gençler, evden çıkmadan önce kahvaltı yapmıyor. Onlardan biri misin? İle çakışan Beslenme günüsize bilimsel nedenleri veriyoruz Her sabah kahvaltı etmelisin.
“İlk öğün olmak için vücudu günün geri kalanında harekete geçirin.” Amerian Pediatri Akademisi'nden William Cochran, kahvaltının önemini şöyle açıklıyor: “günün en önemli öğünüdür” ancak ergenlerin yaklaşık% 30'u sabahları tamamen terk etmektedir.
Neden kahvaltı yapmak istemiyorlar?
Bu Amerikan organizasyonuna göre, çoğu genç, çoğu durumda çok geç yatmaktadır, çoğu durumda çalışmaları ve ödevleri ile meşgul olmaktadırlar ve ertesi sabah uyanmakta zorlanıyorlar: sonuç giyinmek, dişlerini fırçalamak ve enstitüye koşmak için tam zamanında kalkıyorlar.
Bu şekilde, kahvaltı eksikliği de yeterince uyumayan ile ilişkilidirÇocuklar büyüdükçe daha sonra uyuma eğilimindedirler ve bu olduğunda, "çoğu zaman gençleri söyleyen bu çocuk doktorlarını açıklayın", bir kase mısır gevreği yemeye 15 dakika daha uyumayı tercih ederler. Çok yorgun ya da mide bulantısının yemek yemek için çok fazla nedeniyle uyanıyorlar. Sınavlara yönelik endişelere eklenir ve bu da birçok kişinin iştahını kaybetmesine neden olur.
Sadece bu değil, başka bir hipotez de göz önünde bulunduruluyor: Ergenler var kilo alımını kontrol etmek için bir yöntem olarak kahvaltı yapmayınaslında, tamamen üretken olan bir şey.
Her sabah kahvaltı yapmak için sebepler
Daha fazla şansı var kahvaltıyı atla kilo alımına neden Bunu engelleyen: bu uzmanların açıkladığı gibi, günlük kahvaltı yapan ergenler, asla kahvaltı etmeyen veya ara sıra yapanlara göre daha düşük vücut kitle indeksine sahiptir.
Ayrıca, "Yiyecek fazlalığını tahmin etmenin en önemli faktörünün gıda yetersizliği olduğu biliniyor" diye ekliyor, ekliyor: "Birçoğu kahvaltı ve öğle yemeğini atlıyor, ama sonra eve geliyorlar ve yemeyi bırakmazlarSonunda onları daha fazla şişirir ve daha fazla doymuş yağ tüketir.
Öte yandan, kahvaltının okul performansında yararları vardır. Çeşitli çalışmalara göre, kahvaltı yapanlar daha iyi performans gösteriyor: "okulda daha iyi çalışıyorlar ve daha iyi konsantrasyon ve daha fazla enerjiye sahipler" diyorlar.
Genel olarak, Kahvaltı yapanlar genel sağlık durumunun daha iyi olması, genellikle sabah yemeği ile ilişkili yiyecek türlerine bağlanabilir. "Bunun nedeni, kahvaltının günün geri kalanında daha az" kolay "yiyecekler yemenin en iyi zamanı olmasıdır. elyaf Tahıllar ve ekmekler şeklinde.
Kahvaltı, ayrıca, en iyi zaman kalsiyum ve D vitamini alBu, 25 yaşına kadar gelişmeye devam eden kemikleri güçlendirir ve bunlara iyi bakmaları çok önemlidir. Kahvaltı gevrekleri, süt ve yoğurt, bu besinleri sağlayan ilk öğün için mükemmel seçimlerdir.
Bu nedenle, hiç şüphe yok ki: acelen olsa bile kahvaltı yapmalısın. İdeal olarak sessiz oturmak ve iyi bir kahvaltı yapmak için zaman olurdu, ancak eğer imkansızsa (ve bazen de öyle olduğunu biliyoruz), görevi kolaylaştıran her zaman iyi seçenekler vardır, mazeret yoktur!.
Mısır gevreği çubukları, meyveler, yoğurtlar ve hatta smoothie'ler Okula ya da kuruma giderken arabada ya da otobüste alınabilir ve alınabilirler. İdeal seçenek değiller ama kesinlikle hiçbir şey almadan okula gelmekten çok daha iyi.
Angela R. Bonachera
