Emzirme döneminde anne beslenme

Zaten hamilelik sırasında iyi bir emzirme hazırlanmalıdır. Gebelik döneminde, iyi kontrol edilen anne yaklaşık iki ila dört kilo yağ rezervi yapıyor. Bu rezervler, anne sütü üretimi için ek enerji ihtiyaçlarını kısmen karşılamaya hizmet edecek olanlardır.

İyi bir emzirme döneminde emzirme bu rezervlerle, emzirmenin ilk üç ayında günde iki yüz üç yüz kilokalori sağlandığını, geri kalanının beslenerek sağlanması gerektiğini hesaplayabiliriz.

Emzirmenin başarısı

Bazı istisnalar dışında, tüm anneler çocuklarını emzirebilir. Emzirmenin başarısı bazı faktörlere bağlı olacaktır:


- Annenin emzirebilme isteği ve mahkumiyeti.

- Bebeğin emmesi, bu salgılanmayı uyaracaktır.

- Bebeği beslemek için yeterli miktarda ve kalitede süt üretimine olanak tanıyacak annenin beslenmesi.

Emzirmeye olan ilgi son yıllarda önemli ölçüde artmakta ve bu tür beslenmenin diğer formüllere göre üstünlüğünü gösteren bilimsel keşifler ile motive edilmektedir.

Bununla birlikte, yapay sütün giderek daha eksiksiz olduğunu ve mümkün olmadığında iyi bir emzirme kaynağı olduğunu belirtmek doğru olur.

Emzirme döneminde kadınların beslenme ihtiyaçları

Emzirme döneminde emziren annenin beslenme ihtiyaçları hamilelikten daha yüksektir. Vitaminler, kalsiyum, fosfor ve su: Bir litre süt yapmanın, anne için yedi yüz kilokalori ilave bir harcama yapmasının yanı sıra, anne sütü üretimine müdahale eden bu besinlere daha fazla ihtiyaç duyduğu varsayılmalıdır.


Annenin beslenme ihtiyacının beslenme durumuna ve salgılanan süt miktarına bağlı olarak değişeceği açıktır. Her durumda, enerjinin, besleyicinin ve suyun ihtiyaçlarının gebe kadınlarınkinden daha yüksek olduğunu ve fazla kilolu veya şişmanlık durumunda, hipokalorik bir diyet başlatmak için en uygun zaman olmayacağını hatırlamalıyız.

Emziren anneler için diyet önerileri

- Günlük su veya sıvı alımı süt, et suları, infüzyonlar veya şekerli olmayan meyve suları olarak iki litreden az olmamalıdır.

- Günlük süt veya süt ürünleri alımı Bir litreden az olmamalıdır. Bir bardak sütün iki yoğurt veya 75 gram taze peynir veya 40 gram kurutulmuş peynir veya iki krema veya iki krema ile eşdeğer olduğunu unutmayın.

- Sütün tadını "ekleyebilecek" yiyecekleri yemekten kaçının Olabildiği gibi: karnabahar, lahana, enginar, turp, kuşkonmaz, av eti ve sarımsak, soğan ve çiğ biber.


- Alkollü içeceklerden kaçının, uyarıcılar veya tatlandırılmış.

- Çok baharatlı veya fazla miktarda yemek yemekten kaçının. Hamilelikte olduğu gibi aynı ilke geçerli olmaya devam ediyor: "iki kişilik yemek gerekmez".

Pedro J. Toranzos Carazo. Eczacı ve Diyetisyen

Video: Emzirme Döneminde Beslenme - Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...