Gebelikte vitaminler ve mineraller

Hamilelikte vitamin ihtiyacı artar, bu nedenle çeşitli beslenme eksikliklerinden kaçınmak için vitamin takviyesi önermek yaygındır. Buna rağmen, yağda çözünen vitaminlerin (A, E, D ve K) doz aşımı durumunda vücutta biriktiği akılda bulundurulmalıdır, bu nedenle hamile kadınlarda fetüs için toksisite riski vardır. Bu nedenle, vitamin alımının, diyet yoluyla toksisite riskinin neredeyse imkansız olduğu bir diyet yoluyla sağlanması tercih edilir.

Gebelikte ihtiyaç duyulan vitaminler

Genel olarak hamilelik sırasında tüm vitaminlerin artmasına ihtiyaç duyulmasına rağmen, aşağıdakilerden özellikle bahsetmelisiniz:

- Tiamin veya B1 vitamini. Doz, günde 1.5 mg'dan az olmamalıdır. Kepekli tahıllarda (un ve tahıl), baklagil ve etlerde genel olarak bulunur.

- Niasin veya B3 vitamini. Günde 17 mg miktarında sağlanmalıdır. Çoğunlukla organ etlerinde, etlerde, balıklarda, baklagillerde ve kepekli tahıllarda bulunur.

- Riboflavin veya B2 vitamini. Minimum doz 1,6 mg / gün olmalıdır. Hayvanların, tavuk yumurtalarının ve sütün karaciğerinde buluruz.

- Folik asit veya B9 vitamini. Eksikliği, hamilelikte en sık görülen eksikliktir, sayılarını azaltırken kırmızı kan hücrelerinin boyutunda bir artış ile karakterize olan megaloblastik anemiye neden olabilir. Folik asit yönünden zengin besinler karaciğer, ıspanak, marul ve bir dereceye kadar et ve balıktır. Önerilen doz, hamile olmayan kadınlarda önerilen 180 mcg / güne kıyasla 400 mcg / gün'dür. Gebeliğin ilk üç ayında, fetustaki anormallikleri önlemedeki etkinlikleri için tablet şeklinde reçete edilmesi yaygındır.

- C vitamini Büyük dozlarda alınmaması gerekir, çünkü yoğun tüketimi azarlama vakalarına neden olabilir, çünkü anne abartılı dozlara alıştırır ve doğumdan sonra vücudunuz gereğinden fazla C vitamini ister.

- Yağda çözünen vitaminler kalsiyum dengesi üzerinde çok olumlu etkileri olduğu için, iki katına çıkması gereken D vitamini durumu dışında, hamilelik sırasında önemli oranda artmamalıdır; plasentadan geçer ve fetal kanda maternal kanla aynı konsantrasyonda görünür. Düşüşü neonatal hipokalsemi ile ilişkili olmuştur. Bu vitaminin ana kaynakları balık karaciğeri yağları, tam yağlı süt ve yağlarıdır: krema ve tereyağı.

Hamilelikte gerekli olan mineraller

- Kalsiyum. Fetüs, sürekli büyümekte ve kalsiyum gerektiren kemiklerini oluşturmaktadır. Kalsiyum ihtiyacı hamilelik ilerledikçe artar, ancak daha sonra kullanmak üzere depolandığı ilk andan itibaren yutulması uygundur.

Kalsiyum yeterince sağlanamadığında, annesinin kemiklerinden kalsiyum ortaya çıkan komplikasyonlarla dolaşıma girer.

- Demir. Yetersiz demir alımı hamile kadınlar için bir başka önemli sorundur. Hemoglobinin bir parçası olduğu için fetüsün oksijenden faydalanması için demir gereklidir. Hamilelikte ihtiyaç duyulan demir miktarı iki katına çıkar ve 30 mg / gün olur. Daha fazla demir içeren yiyecekler et ve balıktır. İçerdiği demir türü çok az absorbe edildiğinden ıspanak efsanesini yüksek miktarda demirden dolayı faydalı bir yiyecek olarak atmak uygundur.

Demir emilimini arttırmak için onu C vitamini ile ilişkilendirmek uygundur, bu nedenle bir parça ete portakal suyu eşliğinde eşlik etmeniz önerilir. Her durumda, diyet takviyeleri veya ilaçlara başvurmanın yaygın olduğu diyet yoluyla önerilen demir seviyelerine ulaşmak zordur.

Pedro J. Toranzos Carazo. Eczacı ve Diyetisyen