Yaz aylarında dikkatle güneşlenmek için çıkartma

Olmasına rağmen hayır taba rengi sağlıklı veya güvenli, cilt kanseri, kırışıklık ve lekeler riski nedeniyle, güneş ışınımının olumsuz etkilerini azaltırken bronzlaşmak mümkündür. İspanya Kansere Karşı Birlik AECC kendimizi güneşe maruz bıraktığımız zaman için ana önerileri içeren bir çıkartma geliştirdi.

Dikkatle bronzlaşmak için 10 ipucu

1. Güneş saatleri. Yaz aylarında dikkatli bir şekilde bronzlaşma için en önemli şey, ultraviyole ışınları daha zararlı olduğundan 12.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmamaktır.

Ek olarak, yavaş yavaş bronzlaşır, yani, güneşin arka arkaya 3 saatini harcamak yerine, güneş seanslarını her seferinde ortalama veya bir saatten kısa sürelerle dağıtın. Bu şekilde kendinizi yakmaktan kaçınacaksınız ve cildinizi UVA ışınlarından emen, ısıya dönüştüren ve DNA'ya zarar verebilecek serbest radikallerin oluşumunu önleyen madde olan melanin ile donatmak için zaman ayıracaksınız.


2. Hassas bölgeler. Güneş ışınımının etkileri sadece cildi değil, hassas bölgelerdeki dudak ve gözleri de etkiler. Bu nedenle, radyasyonun% 100'ünü emen koruyucu dudak çubukları ve güneş gözlüklerinin kullanımını unutamayız.

3. Çocuklar ve yaşlılar için daha fazla koruma. Çocukların güneşe maruz kalmalarını özel bir şekilde izlemeliyiz çünkü çocukların cildi tüm adaptasyon mekanizmalarının henüz geliştirilmediği bir olgunlaşma sürecindedir. Aynısı yaşlılarda olur, derileri savunma yeteneğini kaybetti. İdeal olarak, her zaman FP25'ten yüksek ve suya dirençli yüksek koruma faktörü kullanın ve ayrıca üç yaşın altındaki çocukların ve yaşlıların doğrudan güneş ışığına maruz kalmasını önleyin.


4. Bolca su için. Susuz kalma, güneş ışığından kaynaklanan sorunlardan biridir, bu nedenle bol su içmek önemlidir.

5. Her cilt tipi farklıdır. Dikkatle bronzlaşmak için fiziksel özelliklerine uygun bir güneş koruyucu seçmeniz önerilir (ten rengi, saç ve gözler). İlk güneşe maruz kalma sırasında, 15'ten büyük bir koruma faktörü kullanmak her zaman iyidir. Eğer cildinizi ve saçınızı temizlerseniz ve genellikle kolayca yanarsa, 30 ila 50 koruma endeksine sahip bir güneş koruyucu seçmek en iyisidir. Koyu kahverengi saçlı ve gözleri kolay bronzlaşma eğilimli insanlar, ayrıca 15 indeksli kremlerle korunmalıdır.

6. Cildinizi nemlendirin. Bronzlaşma süresini uzatın ve cildi nemlendiricilerle düzenli olarak nemlendirerek daha uzun süre tutmaya çalışın. Cilde renk veren melanin dış katmana yerleştirildiği için cildiniz soyulur veya dökülüyorsa bronzlaşmayı önlersiniz. Aynı nedenle, peeling ürünleri kullanmaktan kaçının.


7. Güneş koruyucusunu yarım saat önce uygulayın.. Güneş koruyucu uygulaması, güneşe maruz kalmadan yarım saat önce yapılmalı ve her iki saatte bir ve her banyodan sonra dikkatli bir şekilde bronzlaşmayı sağlamak için tekrarlanmalıdır. Bulutlu günlere güvenmemeliyiz, çünkü ultraviyole ışınları sıcak olduğunu fark etmemize rağmen bulutların arasından aynı şekilde geçer.

8. Cildinizi suda koruyun. Su, güneşin zararlı etkilerini% 10 artıran bir büyüteç gibi hareket ettiğinden, denizde veya havuzda yüzerken cildimizin korunmasını ihmal etmemeliyiz. Kumda, radyasyonun% 25'i yansır, bu yüzden şemsiye altında olsak da kendimizi korumalıyız.

9. cildinizi sakinleştirin güneş sonrası. Bir maruz kalma gününden sonra bir güneş sonrası cildin daha iyi nemlenmesine yardımcı olmak için.

10. Bir dermatoloğa danışmanız çok önemlidir.Her şey, rengin, şeklinin veya çillerin ve mollerin büyüklüğü gibi herhangi bir cilt lezyonunu fark edersek.

Marisol Nuevo Espín

Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...