Uyumayan gençler daha çok zihinsel problem riski altındadır
Uyku sağlık için çok önemlidir, ve bu konuda çok sayıda bilimsel araştırma ortaya çıkmıştır. Bu doğrultuda bir çalışma az önce incelenmiştir. uyku yetersizliğinin zihinsel sağlık üzerine etkileri, ve gerçekten c nasıl bulduHer saat uyuma zihni, özellikle de ergenleri etkiler.
Şubat ayında Gençlik ve Ergenler Dergisi'nde yayınlanan araştırmada araştırmacılar, Virginia'da (Amerika Birleşik Devletleri) farklı ırklardan 27.939 öğrenciden oluşan bir örneği analiz ettiler. Böylece, bunu keşfettiler Gençlerin ortalama dokuz saat uyuması gerekir. ABD makamlarına göre, katılımcıların sadece yüzde üçü bu kadarını uyuduğunu söyledi. Aslında, ergenlerin yüzde 20'si beş saat veya daha az uyuduklarını ve kendilerini yerleştirdiklerini belirtmişlerdir.haftada bir gün uyumak için bütün numuneyi ortalama 6.5 saat içinde.
Biraz uyumak, gençler için bir problem
Araştırmacılar, aile durumu veya gelir gibi cevap verenlerin her birinin bağlamını kontrol ettikten sonra, araştırmacılar her saat daha az uyumanın yüzde 38'lik bir artışla ilişkili olduğunu belirlediler. üzücü düşünceler ve umutsuz, yüzde 42 artış intihar düşünceleri, Kendi hayatlarını alma girişimlerinin yüzde 58'i ve yüzde 23'ü suistimaller.
Bu korelasyonlar uykusuzluğun bu sorunlara neden olduğunu kanıtlamaz, bunun tersi doğrudur: depresyon ve endişe uykusuzluğa neden olur. Buna rağmen, bilimsel kanıtların çoğu bir uyku eksikliği ile zihinsel problemler arasındaki nedensel ilişki, Çalışmanın ortak yazarı olarak George Mason Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Adam Winsler diyor.
Gençler için uyumama riskleri
Uyku eksikliği, iyi dinlenmiş ergenlerin bile kontrol altına almaya çalıştığı en endişe verici bölgeler olan beyin fonksiyonunu azaltır: yürütücü işlev, kendini kontrol etme ve yargılama. “Ebeveynler, eğitimciler ve terapistler, gençler arasında akıl hastalığının önlenmesinde uykunun rolüne dikkat etmek zorunda”, Winsler, uykunun etkisinin muhtemelen tedavilerden ve ilaçlardan daha önemli olduğunu garanti eden bir şeyi işaret ediyor.
Bu konuda, bazılarını vurgulamaya değerYeterince uyuyamama riskleri:
1. Aşırı açlık ve endişe
2. Kaza geçirme riskleri daha fazla
3. Daha az fiziksel çekicilik
4. Grip olma olasılığı daha yüksektir
5. Beyin dokusunun kaybı
6. Daha fazla duygular
7. Daha az konsantrasyon, daha fazla hafıza sorunu
İyi uyumanın faydaları
Bazı durumlarda, uzmanlar sadece iyi uyumama riskini değil, bunu yapmanın birçok faydasını da konuşurlar. Onları bu listede vurguluyoruz.
1. Yaratıcılığı arttırın
2. kilo vermek yardımcı
3. Daha sağlıklı hissetmenizi sağlar
4. belleği geliştirir
5. Kalbi koruyun
6. depresyonu azaltmak
Angela R. Bonachera
