Spor hakkında 10 yanlış efsane

Tekrar tekrar sağlık uzmanları tavsiye eder Hayatın ilk çağlarından spor yapın. Fiziksel aktivitenin yararları sağlığımız için çok sayıdadır, ancak yine de alıştırma bazen yanlış mitlere maruz kalıyor: doğru olmayan ya da hatta icat edilmiş tehlikelerden bahseden yanlış fikirler.

Gündüzden güne birçok zamanlar vardır. Her şeyden bahseden yanlış mitleri buluyoruz: beslenme, hamilelik vb. Bu bizim sorumluluğumuzdur Bize sokakta söyleyebileceğiniz her şeye inanmayın ve şüpheler ortaya çıktığında daima uzmanlara danışın: bize söylediklerinin doğru olup olmadığını ya da bilimsel bir temeli olmayan bir icat olup olmadığını bize gerçekten söyleyebileceklerdir.


Biz bu makalelerde sökülmüş 10 spor hakkında yanlış mitler Bazıları inanırsa bazıları bile tehlikeli olabilir. Bunlar fiziksel egzersiz hakkındaki en yaygın yanlış inançlar, artık biliyor musunuz?

Fiziksel egzersiz hakkında 10 yanlış inanç

1.- Ne kadar terlersen, o kadar fazla kilo kaybedersin. En bilinen ve en tehlikeli mitlerden biri, çünkü bazı insanları daha fazla terletmek amacıyla çok sıcak veya hatta en sıcak saatlerde koşarlar. Ancak, tamamen yanlıştır: terlediğinizde su kaybedersiniz, kalorileri değil, dolayısıyla susuz kalıyorsunuz ve kaybettiğiniz ağırlık hidratlaşmak için içtiğiniz anda toparlanacaksınız.


2.- Bu egzersiz için en uygun zamandır. Elbette hiç kimsenin günün belirli bir saatinde egzersiz yapmasını önerdiğini duymuşsunuzdur: bu yanlıştır. Herhangi bir zaman, sağduyu ile yapıldığı sürece spor için iyidir.: Uzmanlar, sabahları dışarı çıkarsanız, aç karnına yapmayın. Sporun öğleden sonra olacağına karar verirseniz, sindirim yapıldıktan sonra daha iyi olur, gece ise yatmadan hemen önce olmaz çünkü aktive olacaksınız ve uyumak zor olacaktır. Bu nedenle, günün bir zamanında diğerinden daha fazla yağın yakılması da yanlıştır.

3.- Abs, ağız kavgası. Karınlarda bağırsakları yok edemezsiniz, ne de kalçayla kalçaların kalınlığını kesmezsiniz. Bu tür egzersizlerle yaptığınız şey kas hacmini artırmak: Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda ve dengeli bir diyet uyguladığınızda yağ vücutta azalır. Ağız ağızlarında, bunları yapmanın kalçaları artırmayacağını, başka bir yanlış efsanenin çok yaygın olduğunu hatırlamak önemlidir.


4.- Yürümek spor yapmıyor. Yine, yanlış. Yürüyüş bir spor görevi görür ve aslında, bugün en yaygın sağlıklı önerilerden biridir: günde yaklaşık 30 dakika yürüyün, Kalp direncini arttırmaya yardımcı olur ve, bu sefer evet, bu egzersizle kalorileri yakıyorlar (aslında hepsinde olduğu gibi).

5.- Bağcıklar iyidir. Egzersizden sonraki gün sertleşirseniz, yanlış yaptığınız bir şey olabilir. önceki ısıtma veya sonraki germe spor yapmak; Yine de görünmeleri mümkün olsa da, alışık olduğunuzdan daha fazla egzersiz yaptınız.

6.- Ayakkabı bağı su ve şeker ile kaybolur. Söylediğimiz gibi, genellikle ayakkabı bağcığının kötü bir gerginlikle ilgisi vardır, bu yüzden onların yok olmaları için formül budur: ışık uzanıyor ve yoğun bir egzersizden sonra hafif bir fiziksel aktivite uygulamak (birkaç kilometre yürüdükten sonra yürüyüş yapmak gibi).

7.- Herhangi bir spor iyidir. Evet ve hayır. Hiçbir spor kötü değildir, ancak belirli bir yaşa ulaştığınızda veya belirli patolojiler olduğunda, diğerlerinden daha fazla önerilen spor olduğu doğrudur. Sporu seçmek için, yaşını dikkate almak en iyisidir, herhangi bir sakatlığınız varsa, ne kadar zaman önce spor yapmadığımızı ... çocuklar için farklı olduğunda: kısıtlamalar varsa doktorlar tarafından konulacaktır. bazı hastalıklar

8.- Germe her zaman iyidir. Córdoba Üniversitesi (UCO) uzmanlarını netleştirmek için, doğru zamanda ve doğru şekilde germek zorundasınızÇünkü kötü yapılırsa olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu şekilde, soğukta gerilmemeyi, zorlamamayı veya ağrı çekmemeyi, rahat bir nefes almayı sürdürmeyi ve kasların ağrılı kalmamasını önler.

9.- Spor, çalışmalardan uzak durur. Birçok durumda, çocukların spor yapmanın ne kadar iyi olduğu konusunda uzmanların tavsiyelerini tekrarladık. UCO’dan bunu açıklıyorlar Spor, kişinin bütüncül eğitimine katkıda bulunur, Sadece belirgin olan fiziğe değil, aynı zamanda değerler ve beceriler sağlar, ya da onları pekiştirir. "Bu nedenle, hiçbir spor rahatsız edici değildir.

10.- Spor ne istersen yemene izin verir. Bu yanlıştır: Spor yapmak normalden daha yağlı şeyler yemenize "izin" vermez. Cordovan Üniversitesi uzmanlarının açıkladığı gibi "Sağlıklı bir şekilde yapılan spor, dengeli bir diyetle desteklenmelidir. ve sağlıklı bir yaşam için uygun bir dinlenme. Ne kadar çok egzersiz yapılırsa, o kadar fazla enerji gerekir ve günde daha fazla kalori tüketilir, ancak faturadan daha fazla yerseniz, sadece kilo vermezsiniz, aynı zamanda kazanırsınız.

Angela R. Bonachera

Video: Fitness Hakkında 30 Doğru Bilinen Yanlış!


Ilginç Haberler

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Çocukları başkalarına teşekkür etmeye minnettar olmaya zorladığımız birçok durum var, ama gerçekten teşekkür etmenin anlamını anlayın, Yoksa öğrenilmiş bir kelime olarak mı söylüyorlar? Teşekkür...

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Normalde, yetişkinler bizim iyi iletişim talimat verirken veya tehlikeleri ve bakımı açıklarken çocuklarla. Bununla birlikte, sıklıkla, kendi duygularımız ve çocuğun duyguları karıştığında,...

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Önemi uyku Peki herkes tarafından bilinir. Geceleri dinlenin ve uzmanların önerdiği saatleri uyumaya ayırın, pilleri şarj etmek ve günlük yaşamın zorluklarını karşılamak için çok önemlidir. Ancak...