Suçluluk duygusu: kendimizi suçlu hissettiğimizde ne yapmalı?
suçluluk olumsuz bir duygu yanlış bir şey yaptığımızda ortaya çıkan, ortaya çıkan olası zararın farkına varmamıza yardımcı olur ve çözmek için bir şeyler yapabiliriz. Suçluluk tatsız bir duygu ama sosyal donanıma ve çevreye uyum sağlamak için gerekli.
Ancak, bazen suçluluk bizi ele geçirdihissedebiliriz suçlu sebepleri olmadan. Bu durumlarda hata bir işlevi yerine getirmeyi durdurur, sağlıklı olmayı durdurur ve bizi hapseden ve şartlandıran bir belada zararlı bir şey haline gelir.
Suçluluk duygusunu yönetme anahtarları
1. suçluluk duygusu Kendimizi diğerinin yerine koyma yeteneğimizin, empatinin ve ahlaki vicdanımızın gelişmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
2. Kendimizi suçluluktan kurtarmak Gerçekçi kararlar vermeyi öğrenmek ve merkezi bir yer işgal etmediğimizi anlamak esastır. Bazen, bazı zararlar kaçınılmazdır, herkesi memnun edemeyiz, üstelik bu zevke bile ihtiyaç duymazlar.
Suçluluk duygusu
Suçluluk duygusu, belirli ahlaki normları geçtiğimize ve başkalarına zarar verdiğimize inandığımızda ortaya çıkan olumsuz bir duygudur. Hata şunlarla bağlantılı olarak gelişir:
1. Empati veya rahatsızlıklarını anlayabildiğimiz için kendimizi başkalarının yerine koyabilme yeteneği.
2. Ahlaki vicdanın gelişimi, Bu çocuklukta gerçekleşir. Ahlaki gelişim neyin iyi neyin iyi olmadığını anlamamızı sağlar. Ve bu ayrımla eylemlerimizden biz sorumluyuz.
Arızanın işlevi
Suçluluk duygusu uyarlanabilir bir işlevi yerine getirir: bu bizi onarmak için işlenen kötülüğün farkında olmamızla ilgilidir. Bu şekilde etkileşimi destekleyen sosyal bir donanım olarak çalışır. Bununla birlikte, suçluluk uyarlayıcı olmayı bırakıp zararlı olabilir. Bu gibi durumlarda, hissi kontrol eden özne olmak yerine, duygu kontrolü ele alır ve rahatsızlığa neden olur.
Suçluluk duygusu nasıl
1 Uyarlanabilir ve sağlıklı suçluluk. Gerçek bir zarara neden olduğunda ortaya çıkan duygu. Yararı, kurallara ve diğer insanlara saygı duymasına yardım etmektir. Suçluluk duygusu ortaya çıktığında, amacı hasarı çözmek olan uyarlayıcı davranışlarla tepki veririz: bağışlama istemek, hasarı çözmek vb.
2. Disadaptif suçluluk. Suçluluk duygusu gerçek bir sebep olmadan ortaya çıktığında gerçekleşir. Gerçek olmayan bir yaralanma yanlış değerlendirilir. Bu davalarda suçluluk duygusu çözüme yol açmıyor ve çözmeden baskın hale geliyor ve yıkıcı olabilir.
3. Suçluluk duygusu. Hala bir kayıp işlediğinizde ortaya çıkar, böyle bir değere sahip değildir.
Suçluluk mekanizması
1. Gündelik eylem ya da değil. Suçluluk, bir davranış yapıldığında, önceden belirlendiğinde veya edilmediğinde başlar.
2. Davranışın konu tarafından olumsuz yorumlanması. Akıl, davranış hakkındaki düşünceleri detaylandırmaya başlar ve olumsuz bir değerlendirme oluşturur. Eylem, anlaşılmaz ve bazı kötülüklere neden olarak kabul edilir.
3. Bir rahatsızlık duygusunun gelişimi. Eylemin sonuçlarından sorumlu olduğumuz için kendimizi kötü hissediyoruz.
Suçluluğun sonuçları
Suçluluk duygusu hem şiddet hem de durumlarda aşırı olduğunda, kendini suçlu hisseden insanlar için önemli sonuçlar doğurur:
- Ciddi ve sürekli duygusal rahatsızlıkkalıcılığı ve düşünce ve vicdanı rahatsız etme kabiliyeti ile karakterizedir.
- Pişmanlık hissi kendine doğru
- Kendisinin devalüasyonu ve sonuç olarak bazen düşük özgüven.
- Genellikle stres ve endişe kaynağıdır,paslanma ve huzursuzluk.
- Yüksek bir öz talebe yol açar, kontrol edilemez kontrol etmeye çalışıyor.
- Asimetrik ilişkiler kurar, çünkü kendimizi suçlu hissettiğimiz zaman başkalarını suçluluklarından kurtarır ve yanlarında taşırız.
Suçlu hissetmemek için ne yapıyoruz?
Suçluluk duygusu gerekli ve sağlıklı bir işleve sahip olsa da, kendimizi uyumsuz olan suçluluktan kurtarmamız gerekir. Suçluluk bizi kontrol ettiğinde, ayrılmasının zor olduğu bir rahatsızlık durumuna gireriz ve kendimizi nasıl kaybedeceğimizi bilmeliyiz. Kötü davranışlarımızdan kaçınmakla ilgili değildir, uyarlanabilir suçluluk sağlıklıdır, hasarımızı tanıyabilmek bir olgunluk belirtisidir ve refaha katkıda bulunur. Öte yandan, bizi kontrol eden ve hareketlerimizden kaçan şeylerden bizi sorumlu kılan uyumsuzluk suçluluğunu sona erdirmekle ilgiliyse.
- Suçluluk duygusunu tanımlayın ve anlayın. İlk önce hissi, hissi tanımaya çalışın, duyumları yazmaya çalışın. Duygularımızı anlamak, birbirimizi anlamamıza ve durumu anlamamıza yardımcı olur.
- Suçu doğuran davranış üzerine düşünün ve senin yorumunu hakkında. Bazen bu eylem, böyle olmadan olumsuz olarak değerlendirilebilir, her iki vakanın da tanınması önemlidir.
- Gerçekten kötü bir şey yaptıysan, Duygularınızı ifade edin ve zarar gören kişiden veya kişiden özür dileyin. Üzgünüm demekten korkma.
- Kendini affetmeyi öğren. Şüphesiz diğerleri zaten sizi affetmişlerdir, ancak en zor şey kendinizi affetmenizdir. Dışarıdan görmeye çalış, yanlış yapan başka biri olduğunu düşün. Bir insan olduğunuzu ve hatalar yapabileceğinizi anlayın, onlardan öğrenin.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
