AEP tarafından önerilen çocuklar için 5 spor
Sporun, çocuk sağlığının iyileştirilmesi ile doğrudan ilişkili birçok faydası vardır: kardiyorespiratuar dayanıklılık, esneklik, güç, kaslı dayanıklılık ve koordinasyon. Ama ayrıca, özellikle çocuklar için spor önerilir çünkü özgüvenlerini geliştirir, çabanın değerini öğrenir, sosyalleşmelerine yardımcı olur, rahatlamayı kolaylaştırır, boş zaman olanaklarını arttırır, endorfin salgılar (refah hormonları) ve hareketsiz yaşam tarzından kaçınır.
Fakat çocuklar için en çok tavsiye edilen spor hangisidir? Her zaman daha eğlenceli olanıdır çünkü motivasyon çok önemlidir, böylece spor pratiği alışkanlıktır ve tüm çoklu faydalarını tetikler.
Çocuklarda, ders dışı spor faaliyetleri çocukların gelişimi için çok olumlu olabilir. Çocuğun zamanını okul saatleri dışında düzenlemek çok önemlidir ve çocuklarımızı aşırı yüklemekten her zaman kaçınmalıyız. Ders dışı etkinlikler, öğleden sonra çocukların fiziksel, sosyal veya kültürel kapasitelerini geliştirirken dikkati dağılmış durumda tutar ve özellikle ders dışı spor etkinlikleri erken yaşlardan itibaren şiddetle tavsiye edilir.
AEP tarafından çocuklar için önerilen 5 spor
AEP (İspanyol Pediatri Birliği) okuldan sonra biraz spor yapmayı tavsiye eder ve en çok önerilen spor olarak beş öneri sunar:
1. Yüzme Bu spor çok fazla disiplin ve konsantrasyon gerektirir. Hareketlerini ve akıllarını uyandırmalarına yardımcı olur ve aynı zamanda çok da eksiksizdir. Yüzme ile vücudumuzun hemen hemen tüm kaslarını çalıştırıp çalıştırır, motor koordinasyonunu, dolaşım ve solunum sistemini uyarır.
2. Futbol. Diğer çocuklarla ilişki kurmayı öğrenmek, takım olarak çalışmak ve arkadaşlık geliştirmek çok faydalı. Futbol ülkemizde çok çekici çünkü zaten bildiğimiz gibi yetişkinler kadar çocuklar tarafından da oynanıyor. Bacakları güçlendirir, motor koordinasyonunu uyarır ve çevresel görüşü arttırır.
3. Judo. Bedenlerine hakim olmalarına ve hareket kabiliyetlerini belirlemelerine ve hepsinden önemlisi kendilerine güvenmeleri için onlara yardımcı olur. Her ne kadar öyle gözükmese de, onlara şiddetin asla bir yol olmadığını ve disiplin ve saygı kazanmalarına yardımcı olduğunu öğretiyor.
4. Ritmik cimnastik. Bildiğimiz gibi, esnekliklerini, kas güçlerini ve koordinasyonlarını geliştirmelerine yardımcı olur. Aynı zamanda denge ve konsantrasyonun ve çok önemli olanın teşvik edilmesine yardımcı olur: kötü duruşları düzeltmek ve özgüvenini artırmak.
5. Tenis. Kasları güçlendirmelerine ve psikomotrikliklerini ve koordinasyonlarını geliştirmelerine yardımcı olur. Aerobik kapasite, hız, çeviklik ve refleksleri geliştirmek iyidir. Bunun avantajı hem spor merkezinde hem de açık havada pratik yapabilmenizdir.
En iyi ders dışı sporu seçmek için 7 numara
1. Bu faaliyetler, ebeveynlerin onlarla geçirebilecekleri saatleri işgal etmemelidir. Aile ile zaman geçirmek çok daha önemlidir.
2. Onları ders dışı etkinliklerden ücretlendirme, öğrenme isteklerini azaltacaktır.
3. En normal şey, bir çocuğun zaman zaman "sıkıldım" demesidir. Sporu eğlence olarak yükseltmek çocukların can sıkıntısından kaçmasına yardımcı olur.
4. Çocuğa, bize ne yapmak istediğimizi yansıtmaktan kaçının.
5. Çocuğun sporu denemesine ve sevip sevmemesine karar vermesine izin verin.
6. Grup sporları, içe dönük çocukların ilişki kurmayı öğrenmesine yardımcı olur.
7. Bireysel sporlar dağınık çocuklar için en başarılı olanlardır.
Sara Pérez
