Üzüntü veya distimi: Kronik üzüntü nasıl tanımlanır?

üzüntü Doğal repertuarımızın bir parçası olan bir duygudur. Tüm duygular gibi, refah için gerekli bir işlevi yerine getirir. Birden fazla tezahürü olabilir, ancak her zaman geçicidir, artık diğer olumlu duygulara yol açma ihtiyacımız olmadığı zaman bizi terk eder. Üzüntü, aşırı olmasa da, sabit olsa da, kesin bir neden olmadan, bir durumla karşı karşıya kalabiliriz. distimi.

Hüzün önemli bir rol oynar

Üzüntü, olumsuz bir durumun bir sonucu olarak ortaya çıkar ve yorgunluk, ilgisizlik, isteksizlik, umutsuzluk ve bazen de çaresizlik hissi verir. Olumsuz bir duygu olsa da, önemli bir rol oynar. Üzüntü, sarsıcı durumun üstesinden gelmek için gerekli olan psikolojik düzenlemeleri yansıtmamıza, dinlenmemize ve yardımcı olmamıza yardımcı olur.


Üzüntü, ciddi bir şey değildir, bu yüzden zaman içinde olacağı için çok fazla endişelenmeliyiz. Ancak, bu üzüntü hissi yıllarca sürdüğü zaman, distimi ile karşı karşıya kalabiliriz.

Distimi, hafif bir depresyon türü

Distimi, bir duygudurum bozukluğudur. Hafif ama kronik bir depresyon türüdür. Her ne kadar bu kadar üzüntü olmasa da, depresyonun daha ciddi ve yoğun olması, kronik yapısının etkilerinin kalıcı olmasını sağladığı için daha ciddi olabilir. Yani, distimi bir depresyondan daha uzun sürer ve bu nedenle sonuçları kalıcıdır.

Distimi veya kronik üzüntü belirtileri


Bir distimi vakasıyla ne zaman uğraştığımızı bilmek, semptomlarını bilmek çok önemlidir. Akıl hastalıklarının tanı ve istatistiksel el kitabı tanı için aşağıdaki kriterleri içerir:

1. Kronik olarak moralsiz bir ruh halinin varlığı çoğu günlerin çoğu günü.
2. Sabit kalır en az iki yıl.
3. Herhangi bir ana depresif olay yaşanmadan ortaya çıkıyor.
4. İki veya daha fazla görünümüyle birlikte bu semptomların:

- İştah kaybı veya iştah artışı.
- Uykusuzluk veya hipersomni.
- Enerji veya yorgunluk eksikliği.
- Düşük özgüven.
- Konsantre olma ya da karar verme zorluğu.
- Umutsuzluk hisleri.


Distimi neden görünüyor?

Distimi, duygudurum bozukluğudur, nedenleri henüz net değildir. Üzüntü, artan bir durumla tetiklenir, ancak bunun yerine üzüntü ve hafif depresyon dönemleri eğilimi, çöktürücü bir nedene sahip değildir.

Her ne kadar distimi nedenleri henüz netleşmemiş olsa da, distimi görünümüyle ilgili soruyu cevaplamak için çeşitli nedenlerin varlığına varabiliriz. Bir yandan, genetik bir yatkınlıkla, depresif bir havaya neden olan serotonin olarak bilinen bir nörotransmitterin değişmesinin neden olduğu bir mizaç türü ile ilişkilidir. Öte yandan, öğrenilmiş bir düşünme biçiminden, olumsuz düşüncelere eğiliminden kaynaklanıyor olabilir. Araştırmalar, depresif durumlarla ilişkili bir tür bilişsel güvenlik açığı olduğunu göstermektedir, olumsuz düşüncelere eğilimi olan insanlar da depresif duygudurum bozukluklarına eğilimlidir.

Üzüntüyü distimiden nasıl ayırt edebiliriz?

Hüzün ve distimi benzer belirtilere sahiptir, bu yüzden birçok durumda distimi farkedilmez ve teşhis edilmez veya uygun şekilde tedavi edilmez. Distimi, ciddi sonuçları olan bir duygudurum bozukluğudur ve bu nedenle tedavi gerektirir, distimi ile karşılaştığımızda tanımak için semptomlara dikkat etmek önemlidir. Distimi tanımak ve üzüntüden ayırt etmek için bazı kurallar şunlardır:

1. Hüzün tetikleyici bir nedeni vardır, karmaşık bir durum, çatışma, hayal kırıklığı, vb ... bunun yerine Distimi belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar.

2. Hüzünün belli bir süresi vardır, kişiye ve duruma bağlı olarak zamanla sona erer. Ancak, distimi kalıcıdır, birkaç yıl boyunca ve hatta tüm yaşam için mevcut.

3. Distimi, üzüntüden daha yoğun değildir, bir tür ciddi depresyon veya yoğun huzursuzluk ve çaresizlik değildir, ancak süresi daha uzunsa.

4.   Üzüntü başlar ve biter, ancak aralıkları yoktur. Distimi, diğer yandan, iyileşme dönemleri sunar (aynı gün, birkaç gün, vb.) bu ne yazık ki, yine apati, isteksizlik vb.

5. Distimi sık sık kişinin işleyişine müdahale eder, işinizi, akademik performansınızı, ilişkilerinizi, etkileşimlerinizi vb. etkiler.

Distimi veya kronik üzüntü ile başa çıkmak için ipuçları

Distimi, kalıcı veya kronik bir üzüntü türüdür. Bir ruh hali bozukluğudur ve bu nedenle uygun tedavi gerektirir.

- Bozukluk hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, bir uzmana gidin Bu bir tanı koyabilir.

- Tedavi ile ilgili bazı psikoterapiler bilişsel, davranışsal, psikanaliz: semptomların iyileştirilmesinde etkinliklerini göstermiştir. Bunlara farmakolojik tedavi eşlik edebilir.

- Yaşam tarzını değiştir, Düşünceler bozukluğun küçük iyileşmeleri anlamına gelebilecek küçük değişikliklerdir, örneğin: orta derecede egzersiz, sağlıklı beslenme, bir uyku rutini taşıma, yararlı hissetmemize, strese girmemize, ilişkilere bakmamıza ve devam etmemize izin verebilecek bir aktivite düzeyi sosyal yaşam

Distimi, kronik üzüntü tanımak için rehber

1. Üzüntüye benzer duyumlar: Cesaret kırma, hayal kırıklığı, ilgisizlik, * evden çıkmak veya günlük işler yapmak istemezsiniz.
2. Rüyadaki değişiklikler. Uykusuzluk veya hipersomni oluşabilir.
3. Beslenme değişiklikleri: daha az ya da daha çok yersiniz.
4. Kıt sosyal ilişkiler.
5. İş ve / veya akademik yaşamdaki girişimler.
6. Düşük özgüven.
7. Zorluk konsantre olmak.

8. Karar verememe.
9. Zamanla devam eden aklın durumu, iyileştirme aralıklarla.
10. Ciddi bir depresyon değildir.
11. Tetikleyici bir nedeni yoktur.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.

Video: Alkolün Sebep Olduğu Hastalıklar - ALKOLİZM (Şifa Market 0224 234 56 78 )


Ilginç Haberler

Çocukların yaşlarına bağlı itaat

Çocukların yaşlarına bağlı itaat

Çocuğunuzun iradesini eğitmek, ebeveynlerin şu anda karşılaştığı en önemli zorluklardan biridir. Çocukları itaat içinde eğitmekle ilgilidir, ebeveynleri tarafından sürekli olarak atılan bazı...