Bağlantıyı kesmeyi öğrenmek nasıl
Günümüzdeki yaşam ritmi, sayısız mesleği ve gündelik hayatın kaygılarını beklemek için saatlerce harcamak istiyor. Bu, aklımızın sürekli aktif olduğunu, bazılarını ya da birçok şeyi döndürdüğünü gösterir. Bağlantıyı kesmeyi öğrenmek nasıl? Zihnin etkinliği genellikle boş zamanımızı uzatır ve bağlantımızın kesilmesini önler.
Bağlantıyı kesmediğimizde, gerginlik ve rahatsızlık yaratan yoğun ve kalıcı bir aktivasyon durumuna giriyoruz ve bu nedenle sağlığımız için iyi değil. Bağlantıyı kesmek insanlar için, anları ve hatta günleri kesmek için gereklidir, uzaklaşmamıza izin verir, böylece kendimize odaklanabiliriz ve onu başka bir bakış açısıyla geri alabilmemiz için ve daha fazla dinlenebiliriz.
Bağlantıyı kesmek neden bizim için zor?
Bağlantıyı kesmenin basit bir şey olduğuna inanabiliriz, ancak bağlantıyı kesmekte zorlanan birçok insan var. Bağlantıyı kesmek neden bizim için zor?
Çok yüksek bir ritim taşıdığımızda ve başımızı meşgul eden birçok şey olduğunda, aklı sabit ve kalıcı bir şekilde harekete geçirmeye alışıyoruz.
Zihnimiz olanaklarının ötesinde çalışmaya alışır, çalışmasına rehberlik eden alışkanlık veya alışkanlık haline gelir. En kısa sürede çözmek istedik, bu böyle olmadığında, bazı şeyleri nasıl çözeceğimize dair düşünceler aklımızı akıtıyor.
Bir yandan, bir şeyi nasıl çözeceğimizi bilmeme konusundaki belirsizlikten, "başarısız olursak ne olur?" Şüphesiyle ortaya çıkan duygusal bir yük eklediğimizde iş daha da kötüye gidiyor. ve diğer taraftan, bunu çözmek için son teslim tarihine sahip olma zorunluluğu var, bu da stres yaratıyor. Duygusal yükü kopukluğa eklediğimizde, ciddi sonuçları olan karmaşık bir dinamiğe giriyoruz.
Boş zamanlarımızda ayrılmamanın sonuçları
Aklımızın bağlantısının kesilmesine ve ara vermesine izin vermediğimizde, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı ve işleyişimizi ve performansımızı etkileyen ciddi sonuçlar doğurabiliriz.
- Zihnin iyi işleyebilmesi için dinlenmeye ihtiyacı var. Eğer bağlantımız kesilmezse performansımız daha az olur ve tam tersi bir etki elde edeceğiz.
- Sağlık üzerindeki etki: baş ağrısı, mide, uykusuzluk, kas ağrıları, vb.
- Yüksek düzeyde hayal kırıklığı ve kişisel memnuniyetsizlik Çünkü iş ve eğlence arasındaki dengeye ulaşılamıyor.
- Yüksek stres seviyeleri.
- Yorgunluk ve dinlenme eksikliği.
- Kişilerarası ilişkiler bozuluyor. Etrafımızdaki insanlar için zaman veya yer yoktur.
- Sınırlı gerçeklik vizyonu daha fazla ilerlememize izin vermeyecek kaygılara bir saplantı nedeniyle.
- Sürekli kötü ruh hali.
- Boşluk hissi, Rahatsızlık ve yalnızlık.
Boş zamanımızda bağlantısını kesmek için 10 anahtar
Bağlantıyı kesmeyi öğrenmek bir zorunluluktur, başka bir kaygıyı bir kenara bırakarak sağlıklı bir alışkanlık yaratmak ve kendine zaman ayırmakla ilgilidir. İşi unutmak insanlar için sağlıklı, dengeyi sağlamak esastır.
1. Hobilerinizi geliştirin, Aklımızın bizi ilgilendiren ve tamamlayan başka şeylerle meşgul olması şarttır. Dikkatinizi çeken hobileri yapmak için haftada bir gün ya da birkaç gün geçirmeyi deneyin.
2. Kaygıları görecelemeyi öğrenin. Düşünme stratejilerini kullanabilirsiniz: bunun birkaç yıl içinde sizin için önemli olacağını düşünün, sevdiklerinizin ve kendinizin en önemli olduğunu göreceksiniz.
3. Sosyal çevrenizi geliştirin ve diğer insanlarla konuşun. Sohbeti çalışma konularına odaklamayın, dinlemeyin ve başka şeyler hakkında konuşmaya çalışmayın.
4. Rahatlamak, hiçbir şey yapmamak için zaman ayırın. Müzik dinlemeyi, kitap okumayı, film izlemeyi, banyo yapmayı vb. Deneyin ... önemli olan hiçbir şey düşünmemenizdir.
5. Fiziksel egzersiz yapmayı deneyin. Zor bir çaba sarf etmek gerekli değildir, yürümek yeterlidir, vb.
6. Bir program ayarlayın ve evde bir saatten fazla çalışmayın.
7. Tatile çıktığınızda, işten evde ayrılmaya çalışın. Tatillerin dinlenmek için olduğunu ve hiçbir şeyin gerçekten acil olmadığını unutmayın.
8. Kendine iyi bak ve kendini tedavi et, Bir masaj, en sevdiğin tatlı, bir şeyler satın al, vb.
9. Mesleğinize öncelik verin. Bütün meslekler veya kaygılar aynı derecede önemli değildir. Günümüzü güne düzenlersek ve öncelikleri belirlersek şaşırtıcı sonuçlar elde ederiz. Bu, bugün için gerçekten önemli olan görevleri belirtmekle ilgilidir, bu şekilde endişelerimizi sınırlandırıyoruz ve diğer iş dışı mesleklere önceliklerimizde bir boşluk bırakıyoruz: kendimiz, ailemiz, arkadaşlıklar, vb.
10. kim olduğunuzu unutma çalışmadığın zaman
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun üreticisi Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
