Soğukla ​​savaşmak için 7 mükemmel yiyecek

Kışın, soğukların gelmesiyle birlikte, yiyeceklerimizi ve hepsinden önemlisi çocuklarınkine düşük sıcaklıklara adapte etmeniz önerilir. Bazı gıdalar vücut ısısını yükseltebilecek kapasiteye sahiptir, bazıları ise savunmayı arttırmak ve klasik soğuk algınlığından kaçınmak için mükemmeldir. Soğukla ​​savaşmak için 7 mükemmel yemeği keşfedin.

Kış mevsiminde sıcaklıklar kesin bir şekilde düşer ve ışık saatlerinde belirgin şekilde azalır. Bu nedenle, soğuk algınlığı hissedilmeye başladığında ve kışlık giysiler gerektiğinde, bununla savaşmaya yardımcı olabilecek başka müttefikler de vardır.

Soğukla ​​mücadele etmek için 7 sağlıklı gıda

Yiyecekler bizi kış mevsiminde sağlıklı tutmamızda çok önemli bir rol oynamaktadır. Burada vücut ısımızı yükseltmek ve klasik soğuk algınlığından korumak için en iyi yiyeceklerden bir örnek var:


1. Çorbalar ve et suları: Lezzetli bir çorba yapmanın en iyi yolu, evde tavuk, sebze veya balıkla pişirmektir. Isınma için mükemmeldirler çünkü sıcaktırlar ve ayrıca nemlendirmeyi tercih ederler. Ayrıca, et suları çok miktarda besin sağlar ve tavuğu içerenler antienflamatuar özelliklere sahiptir.

2. İnfüzyonlar: çay ve bitkisel infüzyonlar sindirimi kolaylaştırır, antioksidandır ve vücuda besin sağlar. Sıcak olma eğilimindedirler, bu yüzden vücut ısısını arttırmak için mükemmeldirler. Ek olarak, infüzyonlar, boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığından kaynaklanan farklı etkileri hafifletmeye de hizmet eder.


3. Baklagiller: İspanya, kış aylarında diğer detaylara göre kaşık kaplarının hakim olduğu bir ülke olmuştur. Nohut (meşhur güveç), mercimek veya fasulyenin sıcaklıkların düştüğü andan beri çok yaygın olmasının nedeni budur. Baklagiller sağlıklı gıdalardır, dengeli bir diyetin parçası olmalı ve mineraller, proteinler ve farklı vitaminler sağlamalıdır. Buna, yağ bakımından düşük ve lif bakımından zengin oldukları eklenir.


4. Zencefil ve sarımsak: emin olun ki bu iki ürünün kışın faydalı olacağını hayal etmediniz, ancak gerçek şu ki, her ikisi de düşük sıcaklıklarla savaşmanıza yardımcı olacak. Bir yandan, zencefil ile balgam söktürücü özellikleri nedeniyle bu aylarda boğaz ağrısı ya da soğuk algınlığı çekmeyeceksiniz; Diğer yandan sarımsak, allisin içeren doğal bir antibiyotik görevi görür.

5. Balık: lSağlıklı yağlar, özellikle de Omega3, soğuk algınlığına yardımcı olur. Bu tür yağlar mavi balıklarda (sardalye, somon ve ton balığı, diğerleri arasında), aynı zamanda chia veya soya yağı gibi enerji sağlayan diğer sağlıklı gıdalarda bulunur.

6. Meyve: Portakal ve kivi içerisinde bulunan C vitamini, vücudu soğuk algınlığı gibi klasik kış enfeksiyonlarından korur. Dengeli bir diyetin parçası olması gereken bu iki sağlıklı gıda aynı zamanda bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Meyve ve mevsim meyveleridir, bu yüzden onları kolayca satın alabilirsiniz.

8. Makarna, pirinç ve tam tahıllı ekmek: lTahıl içerisinde bulunan karbonhidratlar düşük sıcaklıklarla başa çıkmak için yeterli ısı sağlar.

Kış aylarında garantilerle yüzleşmek için dengeli beslenmenize dahil etmeniz gereken sağlıklı bir menünüz zaten var. Düşünmeyin, bu ürünlere bahis yapın ve daha önce hiç yapmadığınız gibi soğukkanın tadını çıkarın!

Elena Compte

Video: GÜLERSEN, KAYBEDERSİN! | Soğuk Savaş S2E1


Ilginç Haberler

Noel'de arkanıza iyi bakın

Noel'de arkanıza iyi bakın

Yılbaşı hediyeleri, aile yemeği ve akşam yemeği alımı ... hayır Noel'de arkanıza iyi bakın. Noel tatili sırasında aile yemeklerinde hediye, oyuncak ve yiyecek biriktirme nedeniyle daha fazla ağırlık...

Uyanmış zihinli çocuklar için 12 oyun

Uyanmış zihinli çocuklar için 12 oyun

bir yaratıcı kişi Ortaya çıkan sorunlara nasıl farklı çözümler bulacağını bilen kişidir. Ve bu çizgide, yaratıcılığın dürtüsü temel bir değere sahiptir, çünkü çocukların yeni durumlara adapte olma...