Multisport, çocuklarda kronik yaralanma riskini önler

Daima aynı sporu yapmak, kronik yaralanmalara maruz kalma riski, Çocuklarda artmakta olan bir patoloji. Sebebi ile tekrarlayan hareketlerin gerçekleşmesi tek bir spor pratiğiÇocukların 14 ya da 15 yıla kadar tek bir spor aktivitesinde uzmanlaşmaması gerektiği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar tarafından tamamen cesaret kırılan bir şey.

Spor ve aynı madalyonun iki yüzü

Spor, sedanter yaşam tarzının kötülüğü ile karşı karşıya kaldığında, çocuklar için en iyi alternatiftir, ancak büyümeleri nedeniyle erişkinlerde meydana gelmeyen belirli spor yaralanmalarına karşı duyarlı oldukları için, yaralanmalardan kaçınmaları için kendilerine özen göstermelerini öğretmek gerekir. Bir örnek olan büyüyen kıkırdak etkileyebilirkırığı gelişmekte olan kemiği etkileyebilecek olan kısalma veya istenmeyen açılımlara neden olabilir.


Mikrotravma veya aşırı yüklenmeden kaynaklanan yaralanmalar da diğer büyüme bölgelerinde tipiktir. Tibianın üst kısmının ön kısmının ağrıya neden olduğu lezyon, diz yakınında Osgood-Schlatter hastalığı.

Bu sıralar boyunca, HM Modelo Hastanesinde Spor Travmatolojisi uzmanı ve Arriaza ve Associates Tıp Enstitüsü müdürü Dr. Arriaza, “çocukların evdeki görünüşünün diz ligamentlerinde yaralanmalar erişkinlerde görülenlere benzer ve onları diz stabilitesini sağlamak için erken yaşlarda ameliyat olmalarını sağlar. "

Çocuklarda spor yaralanmaları için risk faktörleri


Çocuklarda kronik yaralanmalar için ana risk faktörleri arasında hareketlerin sürekli tekrarı ve uygun ekipman eksikliği yer almaktadır.

1. Aynı hareketin sürekli tekrarı. Çocuk anatomisinin özelliklerine saygı duymak çok önemlidir, çünkü küçükler yetişkin değildir. Bir yetişkinden daha uzun süre yorulmadan bir spor aktivitesi gerçekleştirebilmelerine rağmen, vücutları aynı hareketin sürekli olarak tekrarlanmasını kötü tolere eder. Arriaza'ya göre, "Bu, çocuklardaki kronik yaralanmaların çoğuna neden olur, ideal olarak, küçük çocuklar başlangıçta koşma veya zıplama gibi temel becerileri öğrenirler, böylece daha sonra yavaş yavaş bazılarına odaklanabilirler. Spor, ancak diğer aktiviteleri en az 14-15 yıla kadar terk etmeden ".

2. Belirli bir sporda uzmanlaşma. Bazen çocukları, yetişkinlikteki başarılarını garanti altına almak için çocukları belli bir spor dalında önceden bilinçli olarak uzmanlaşmaya davet eden ebeveynler ve koçlardır. Ancak bilimsel çalışmalar ve istatistikler bunun her zaman böyle olmadığını ve aslında spordan ayrılma riskini arttırdığı görülmektedir.


3. Yanlış ekipman. Tipik bir örnek, profesyonellerin futbol ayakkabısı içinde kullandıkları uzun ve derin dikmelerin putlarının taklit edilerek satın alınmasıdır. Doğal çimde daha hızlı dönmelerine ve frenlemelerine izin verilirken, çocuklar suni çim üzerinde kötü bir şekilde gitmektedir. Uzun ve derin çiviler genel olarak diz yaralanması riskini arttırır, ancak yetişkinler dengeleyici kaslarda daha fazla güce sahiptir ve bu durumu telafi eder. Buna karşın, çocuklar hala yeterince dengeleyici kuvvete sahip değildir ve yaralanma riski artar. Suni çim sahalarında futbol oynamak için çocuklar çok kısa kortlu bot giymelidir.

Diğer bir örnek ise kayak, buz pateni veya snowboard gibi kış sporları ile ilgilidir. Sezon az sürdükçe ve çocuklar hızlı büyüdükçe, ebeveynler iki mevsim kullanmak için bazen büyük boyutlarda satın alırlar. "Ekipman kiralamak ya da bu sporların uygulandığı hemen hemen tüm şehirlerde bulunan ve bu malzemeyi her mevsiminde yenilemek için mükemmel durumda ekipman satın almanın kolay olduğu bu şehirde, bu malzemeyi alıp satmanın geniş pazarını kullanmak daha iyidir", diyor. .

Diğer bir problem, çoğu zaman tüm kayak veya snowboard aktivitesinin haftada yoğunlaşması, her gün saatlerce süren aktiviteler ve tehlikenin algılanmasının mantıksızlığına ve bu yaş sınırlamalarına ek olarak çok fazla yorgunluğa yol açmasıdır. , haftanın merkezi günlerinin yaralanma riskinin daha yüksek olması nedeniyle. Bu gibi durumlarda, sınırları belirlemek ve uygun bir gece uykusunda kalmak için ısrar etmek zorunda olan ebeveynler veya seyahatten sorumlu olanlar olmalıdır.

Çocuklarda spor yaralanmaları nasıl önlenir

Bir profesyonelden 1. Tavsiye. Eğitimli eğitmenler, kullanılabilecek en iyi önleyici tedbirleri bilen kişilerdir.

2. Isın ve gerin. Spor eğitimi öncesi ve sonrasında her iki aktivite de çocuklardaki diz ve ayak bileği yaralanma riskini yüzde 60'a kadar azaltabilir.

3. Birkaç spor yapın. Sadece bir spor uygulamasıyla hareketleri tekrarlamaktan kaçının ve çocuklara “beden eğitimi” nin iyi alışkanlıklarını aşılamak, bedenlerini dinlemeyi öğretmek hayatları boyunca iyi kas şeklini korumak için aşırı yüklenmeleri önler.

Marisol Nuevo Espin
tavsiye: Rafael Arriaza, Spor Travmatoloji Hastanesi HM Modelo Uzmanı ve Arriaza y Asociados Tıp Enstitüsü direktörü.

Video: Braden Currie | Multisport Legend on Trans World Sport


Ilginç Haberler

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Bahar zaten burada ve güzel havalarda olduğu gibi bazı riskleri olan gençlerde bazı alışılmış uygulamalar geliyor kına dövmeler, geçici olduğu için ünlü, yani birkaç gün sonra kaybolurlar. Yaz...

DEHB'ye karşı erken tanı

DEHB'ye karşı erken tanı

Çalışmaların erken terk edilmesi, 19 yaşın altındaki gençler arasında, çoğu kişi olarak bilinenlerin acı çekmesiyle giderek daha sık görülmektedir. Hiperaktivite (DEHB) olan veya olmayan Dikkat...