Daha fazla egzersiz yapmak daha fazla kalori yakmak anlamına gelmez
Spor salonlarının (ve diğer spor merkezlerinin) arayan insanlarla dolu olduğu yılın belli zamanları vardır. daha bu 'kilitos' azaltın: Noel'den sonra, sözde bikini operasyonu ile yazdan önce ve elbette yaz mevsiminde 'biraz geçirdikten sonra'. Bu anlarda ve diğer birçok alanda, çok sayıda yeni sporcunun, çok fazla spor yaptıklarını tekrar ettiğini duyuyorsunuz ... çünkü Bu şekilde daha fazla kalori yakarlar. Bu doğru mu?
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, New York Şehri Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından, sınır dışı etmek için daha fazla zaman harcamak için değil, en azından uzun vadede değil. Soruşturmaya göre, nedeni Vücudumuz, enerji harcamasına belirli bir egzersizden adapte olur.
Vücudumuz egzersize adapte olur
Bu, vücudumuz belirli bir süre spor yapmaya alışınca kalori tüketiminin dengelenmesi anlamına gelir. Başka bir deyişle: Fiziksel egzersiz miktarını iki katına çıkarmak, iki kat fazla kalori tüketmek anlamına gelmez, haberleri yansıtan Scientific American’taki gibi.
Bu sonuçlara ulaşmak için, Herman Pontzer liderliğindeki araştırmacılar, bir hafta boyunca 300'den fazla kişinin (kadın ve erkek) yeme alışkanlıklarını ve fiziksel egzersizlerini inceledi. Çalışma ile ilgili ilginç olan şey yazarlar başlangıçta fiziksel aktivite ile kalori harcaması arasında ilişki kurabilirlerAncak daha sonra enerji tüketiminin zamanla sabitlendiğini gözlemlediler.
Scientific American, daha önce PLos ONE'da yayınlanan bir çalışmanın, "araştırmacıların aynı sonuçları, Tanzanya'nın kuzeyindeki etnik avcı-toplayıcı bir grup olan Hadza nüfusunun üyelerinde bulduklarını hatırlıyor: enerji tüketiminde doygunluk gösterdiler".
Yani, bunu düşünmene rağmen, pogünlük olarak gerçekleştirdikleri önemli fiziksel aktivitebu etnik grup daha yüksek enerji miktarları gerektiriyordu, “öyle değil”. Araştırmacıların açıkladığı gibi, insan enerjisinin günlük harcaması, bölgeler arasındaki kültürel farklılıkları göz önünde bulundurmadan gelişen fizyolojik bir özelliktir.
Egzersiz yaparken enerji tüketimi
Bu çalışmalara dayanarak, bu sayfa düşük enerji seviyelerinde fiziksel egzersiz ile toplam enerji harcamasının arttığını, ancak egzersiz dereceleri yükseldiğinde stabilize olduğunu açıklayan bilimde uzmanlaşmıştır. “Beden toplam enerji tüketimini dar bir yürüyüş içinde sürdürmeye adapte olduğundan”.
Başka bir deyişle, çok fazla fiziksel egzersiz yapan (spor yapan veya olmayan) insanlar, fiziksel aktivitesi daha ılımlı olanlara benzer miktarda kalori alırlar. "Bilim adamları vücudun uyum sağladığından şüpheleniyorlar ve fiziksel çaba yüksek olsa bile, gıda talebini belirli bir aralıkta tutmaya çalışıyor, “şunu öne sürüyorlar:“ bu, verimli enerji harcaması ile elde edildiğini ”öne sürüyor.
Son bir not: Bu veriler fiziksel aktivitenin sağlıklı olduğunu sorgulamaz, çünkü öyle değildir: Spor sağlık için gereklidir. Çalışmanın ana yazarı sözleriyle: "Hareket sağlık için çok önemlidir." Soruşturma yalnızca, daha fazla fiziksel aktivitenin daha fazla kalori tüketimi taşıdığını söyleyen halk inancını ortadan kaldırıyor.
Angela R. Bonachera
Ayrıca ilginizi çekebilir:
- Bikini operasyonunun tehlikeleri
- Bikini vücut mu arıyorsunuz? Bu kadın seni düşündürecek
- Restoranlardaki yiyeceklerin kalorilerini bilmek, tüketim alışkanlıklarını değiştirmez
