Çift: duygusal bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir
İnsan doğası gereği sosyaldir, gelişmesi ve refahı için başkalarıyla duygusal bağ kurması ve onlarla bağ kurması gerekir. Bununla birlikte, bazı durumlarda diğerleriyle olan ilişki duygusal bağımlılıkAsimetrik etkileşimlere ve delice bağlantılara yol açar.
Duygusal bağımlılık bu, diğerine bir çeşit bağlanmadır, bu ihtiyacı doldurma ve karşılama çabası içinde kişilerarası ilişkilerin çok yakın olmasına neden olan abartılı, duygusal bir ihtiyaçtır. Mutlu olmak için başkalarının kendinizle mutlu olduğunu hissetmeniz gerektiğinde, başkalarına kızmaktan ve onların şefkatini kaybetmekten korkuyorsanız ve diğerine hayır demek çok zor, duygusal bağımlılıkla karşı karşıyayız. Çiftte, duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek mümkündür, Hepimiz değişebilir ve daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler ve ilişkiler kurabiliriz.
Duygusal bağımlılık ve özellikleri
Duygusal bağımlılık düşündüğümüzden daha yaygındır. Bu, aşağıdakilerle karakterize edilen belirlenmiş bir bağlantı şeklidir:
- Aşırı aksama diğer kişiyi yaptı.
- Başkalarını memnun etmek ve kabul edildiğini ve sevildiğini hissetmek gerekiyor kendini iyi hissetmek.
- Mutluluk ve iyilik diğer insana bağlıdır ve onun sevgisi.
Duygusal bağımlılığın nedenleri
Bağlanma modeli, başkalarıyla ilişkilerimizde geliştirdiğimiz bir dizi davranış, duygu ve inançtır. İlişkiyi anlama şeklimiz, ilişkide hissetme şeklimiz ve yürüttüğümüz davranışlar bağlanma düzenimizi belirler.
Fakat farklı bağlanma modellerini nasıl geliştiririz? Bazı insanlar sağlıklı ve güvenli bağlanma ilişkilerine dayanarak bağlanma kalıpları geliştirir, ancak bazıları bunun yerine sorumlu olan kaygılı ve güvensiz bağlanma tarzları geliştirir. duygusal bağımlılık. Bağlanma kalıpları, ilk etkileşimlerin ortasında, erken çocukluk döneminde gelişir.
- Kişi sevildiğini ve sevildiğini hissettiğinde, yakın insanlarının şefkatinin güvenliğine sahip ve sürekli olarak göstermesi gerekmeyecek.
- Öte yandan, kişi şeflikte güvenliği algılamıyorsa Bağlanma rakamlarından endişe ve güvensizlik gelişir. Sürekli bir şefkat göstermesi gerekecek ve aşırı bir bağlanma arayıp geliştirerek bu ihtiyacı karşılamaya meyilli olacaktır.
Duygusal bağımlılığımız olup olmadığını nasıl bilebiliriz?
Duygusal bağımlılık, herhangi bir bağımlılık gibi bir bağımlılık süreciyle bağlantılıdır. Duygusal bağımlılık, diğer kişiye değil, şefkatine aşırı bir ihtiyaçtan oluşur. Diğer kişinin şefkatini algılamak, refah yaratır ve güvenlik sağlar ve bu nedenle bu hissi aramaya meyillidir. Duygusal bağımlılığı olan kişilerin bazı özellikleri şunlardır:
- Düşük özgüven.
- Sevgiye ihtiyacım var.
- Abartılı diğerini memnun etmeye çalışır. Diğerinin dileklerini kendi görüşlerinden önce koydular.
kendileri.
- Suçluluk hissetmek ama diğeri içeriktir.
- Bağımlılık bir kalıptır, bu nedenle en muhtemel, yaşam boyunca akraba, arkadaş, çift vb.
- Asimetrik ilişkilere girerler, normalde bağımlı kişi aşağılanmaları kabul eder, hor görür ve duygusal şantaj yapar ve ilişkiye son veremez.
- Öteki olmadan yaşayamayacaklarını düşünüyorlar.
- Diğer kişiyi rahatsız etmekten korkuyorlar ve sevgilerini yitirir.
- Genellikle endişe sorunları yaşarlar. veya yırtılmalar karşısında veya basit kırılma fikri ile depresyon.
- Uygun bir rolleri var. Hayır demede büyük zorluk çekiyorlar.
- Yalnız kalamazsın. başkalarıyla bazı ilişkileri birleştirme eğilimindedir.
Duygusal bağımlılığın sonuçları
Duygusal bağımlılık, birinin yararlandığı ve diğerine hükmettiği çılgın, asimetrik ilişkilere yol açar. Bu tür bir ilişki çılgınca ve bağımlı kişinin inandıklarının aksine, rahatsızlık yaratıyor. Kendi kişiliğinizi geliştirmek ve eşinizle paylaşabilmek, bir olmayı, iki olmayı ve bir çift olmayı öğrenebilmek çok önemlidir. Duygusal bağımlılıktan kurtulmak mümkün ve gerekli.
Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenin anahtarları
1. Sorunu tanıyın ve kabul edin. En zor adım, aynı zamanda en önemli adımdır. Sorunun kendisinin olduğunun farkına varmak değişimin anahtarıdır.
2. Kendini düşünmeye başla. Sizden hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeylerde ve diğerini memnun etmek için yaptıklarınız. Bunun için bir liste yapabilir ve listedeki bazı şeyleri her gün yapmayı önerebilirsiniz.
3. Benlik saygınızı güçlendirin. Kendinizi sevin ve başkalarını yapmaya zorlamayın. Sevgi yaratılan, ancak empoze edilemeyen bir duygudur. Sağlıklı bir özgüven, sağlıklı ve dengeli ilişkilerin temelidir. Sizi sevecek kimseye ihtiyaç duymadığınızı ve sizi her zaman istediğiniz gibi istemeyeceklerini unutmayın.
4. Yalnız olmayı öğrenin, yalnız olmaktan korkmayın. Yalnız yapmanız gereken anları veya kişisel gelişim aktivitelerini bulun.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
