Kışın çocukları nemlendirmek için 8 ipucu

Kışın düşük sıcaklıklar, susuzluğun hissedilmesinin, sıcakken yaz aylarında olduğu gibi tetiklenmesini önler. Bununla birlikte, vücudumuzun, özellikle çocuklarınki, optimum bir hidrasyon seviyesini sürdürmesi gerekir ve bunun için, sıcakken olduğu gibi aynı sıklıkta ve düzenli bir şekilde su içmeliyiz.

Doğru hidrasyonu sürdürmek için çocukların düzenli olarak su ve diğer içecekleri içmesi gerekir ve bunu başarmak için ebeveynlerin kışın doğru hidrasyon alışkanlıklarını sürdürmelerine yardımcı olmaları gerekir.

Zaragoza Üniversitesi ve Rovira i Virgili Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, İspanyol çocuk ve ergenlerin yüzde 87'si sularını iyileştirebilirZira alışkanlıkları, Avrupa Gıda Güvenliği Ajansından (EFSA) belirtilen tavsiyelere uymadığından.


İyi fiziksel ve zihinsel sağlık için gereken su miktarı

Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı (EFSA), uygun hidrasyonun iyi bir fiziksel ve zihinsel durumun korunmasına yardımcı olduğunu belirtir. Vücut ısısının korunmasına yardımcı olmak için günde en az 2 litre su tüketmek gerekir.

Kuruluş, çocuğun yaşıyla ilgili olarak aşağıdaki su tüketimini önerir:

- 2-3 yaşından küçükler. Günde 1,3 litre

- 4 ila 8 yaş arası çocuklar. Günde 1,6 litre

- 9 ila 13 yaş arası çocuklar. Günde 1,9 litre


Bununla birlikte, yaklaşık bir değerdir ve çocuğun gerçekleştirdiği cinsiyete, iklime ve spora göre değişebilir.

Kışın çocukları nemlendirmek için 8 ipucu

Düşük sıcaklıklar susuzluk hissini engellese de, çocukların kış aylarında bile uygun hidrasyon sağlamasını kolaylaştırmak amacıyla, Aguas Font Vella ve Lanjarón, bu sekiz pratik ipucunu sunar:

1. Sırt çantanıza her zaman küçük bir şişe su ekleyin okuldan, okul saatleri içinde içmeye gidebiliyorlar.

2. Evde görünüşte su şişelerini yatırmak Onlara içki ihtiyacını hatırlatmaya yardımcı olur.

3. komidin üzerinde su bırakın gecenin bir yarısında uyanırlarsa içebilirler.

4. Daima arabada su taşıyın veya çantada.

5. Fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında onlara su verin.


6. Ekipmanınıza bir şişe su eklemeyi unutmayın kayak gibi aktiviteler yaptıklarında.

7. Ebeveynler örnek olarak liderlik etmeli ve sıklıkla su içmelidir.

8. Kışın zamanın suyu Onları daha iştah açıcı bulabilirsiniz.

Marina Berrio

Video: Kış Aylarında Üşümemek İçin Ne Yapmalıyız ?


Ilginç Haberler

Yıla sağlıklı bir şekilde başlamak için 5 ipucu

Yıla sağlıklı bir şekilde başlamak için 5 ipucu

Hipokalorik yiyecekler, gagalama, tatlılar, yiyecek seviyesinde, onunla birlikte Noel'i ve onu çevreleyen her şeyi beraberinde getiren sonuçlardan bazılarıdır.Bütün bu aşırılıklar bir dizi beslenme...

Yurt dışında bir dil öğrenmek için nedenler

Yurt dışında bir dil öğrenmek için nedenler

Sorulduğunda, Madrid, Avrupa ve dünyanın geri kalanının İngilizce seviyesi nedir? Öğretmenlerin İngilizce öğretmedeki rolünü, bugün İspanyol işgücü piyasasında dillerin önemi hakkındaki gerçeği,...