Öncelikleri belirle: Stresi unutmayı
Bazen, günden güne talepler, yükümlülükler, farklı işler ve biriken görevler yüklenebilir. Her gün vaktimizi düzenlemek genellikle karmaşıktır ve bazı şeyleri geride bırakmak zorunda kalırız, gelecek hafta, gelecek ay için onları geride bırakmak zorunda kalırız ...
Genelde kendimize "biz bununla işim bittiğinde ve özgürüm ... ... zamanım olacak ..." diyoruz. Günler geçiyor, haftalar geçiyor ve aynı argümanla devam ediyoruz. Ve sonunda, bu argüman sayesinde, acil olarak öncelik veriyoruz ve önemli, ihmal edilen aile üyelerine, arkadaşlara, hobilere ve hobilere dikkat etmiyoruz ve en kötüsünü kendimizi ve refahımızı ihmal ediyoruz.
Ne de olsa mutluluğumuzu ve iyiliğimizi besleyen, çok acil görünen ve zamanımızı ve dikkatimizi çok sık çalacak olanlar değil, önemli şeyler.
Görevlerin aşırı yüklenmesi ve saçma talep fazlası
Bugünün toplumu hepimizi baş döndürücü bir ritimle çevreliyor ve bizi hemen hemen hiçbir zaman çok hızlı yaşamaya zorluyor. Günümüzde sosyal başarı, işlerimizde verimli olmamızı gerektirmektedir (her seferinde daha fazla saat ve daha fazla zorunluluk gerektirir, başka bir şey yapmazsanız), bizi formda tutun (yani spor, zindelik, vb), aileye iyi bak, arkadaşlarına zaman ayır ve sadece 24 saat süren günlerde girişimde hayatta kal.
Ayrıca, toplum her şeyde en iyi olmamız, en iyi babalar ve anneler, en iyi çift olma, aile üyelerimizle en dikkatli olmaları, işimizi daha iyi ve daha hızlı yapmamızı, formda kalmamızı, kilo almamızı ve gri saçla ilgilenmemizi talep ediyor ve kırışıklıklar, evin bakımı vb. Doğaya karşı mücadele ettiğimiz sürekli bir rekabet içinde yaşıyoruz.
Geriye bakarsak, babalarımızın ve annelerimizin nasıl yaşadıklarını hatırlarsak, ya da daha büyük ebeveynlerimizin ve büyükannelerimizin daha iyi olduğunu hatırlarsak, şu andaki yaşam tarzı ile büyük bir fark göreceğiz. Onların da zorunlulukları ve görevleri olduğu doğrudur, fakat bizden farklı olarak, kendilerini aşırı yüklememişler ve her şeyde en iyi olmak zorunda olmadıklarını hissetmemişlerdir. Muhtemelen, kapasitemizi zorlamaya çalışırken çılgınca olduğumuzu ve şu anki sağlığımız üzerindeki etkilerini belirleyen ve gelecekteki sağlığımız üzerinde etkileyecek sınırlara ulaştığımızı gördüklerinde şimdi düşünecekler ya da tartılacaklardı.
Öncelikleri belirlerken hatalar
Görevlerin aşırı yüklenmesi ve içine daldırdığımız saçma aşırı yüklenme, bizi köle yapar, sisteme sarılır ve aynı zamanda çok fazla strese maruz kalmamızı sağlar. Kendimizin kölesi haline geliriz ve her şeyi yerine getirmek imkansız olduğu için öncelikleri seçmeye ve belirlemeye başlarız. Bizi daha mutlu edeceğimizi düşündüğümüz önceleri seçiyoruz, acil olanı yapıyoruz, çünkü acil olan bizleri sosyal ya da iş başarısına götürecek, bu saçma rekabet içinde ve anlamsız olarak en iyi olmaya yol açacaktır.
Kendimizi kandırıyoruz, çünkü hiçbir zaman yeterli olmayacağız, her zaman yeni acil hedefler olacak ve onları aldığımız zaman daha iyi değiliz, görünüşe göre daha fazla başarıya sahibiz, ancak yaşamlarımız deneyimlerden mahrum. Başarılarla dolu ama boş, çünkü bir yana bıraktık önemli ve şimdi yapamayız.
Sonuç olarak, modern toplumun salgınları gelişir: kaygı, depresyon, duygusal sıkıntı, yalnızlık, bağımlılık, vb.
Öncelikleri belirlemeyi nasıl öğrenebiliriz?
Bizi gerçekten önemli olan şeylere yönlendiren öncelikleri belirleyin, onlara karşılık gelen alanı işgal etmesine izin verin. Acil bir kenara bırakmakla ilgili değil, her şeyi işgal edecek yerin bilinmesi ve her şeyden önce, bizi mutlu edenlere, bizi dolduran şeylere kendimize öncelik vermekle ilgilidir.
1. İşten ayrılmayı öğrenin. Sizin için önemli olabileceği doğru, ancak dinlenmeniz ve bağlantınızın kesilmesi gerektiğini unutmayın, yaparsanız daha fazla ve daha iyi bir performans sergileyebilirsiniz.
2. Sizin için gerçekten önemli olan şeylerin bir listesini yazın, ve her hafta, her hafta onlarla ilgilenmeyi unutmayın. En iyisi ya da en iyisi olmakla değil, kendinize sakince bakmakla ilgilenmek, bir çağrı yapmak, çocuklarımıza bir hikaye anlatmak veya televizyonu kapatıp ortağımızla konuşmak yeterli.
3. Sakin bir şekilde bu anların tadını çıkarın. Harika şeyler olmak zorunda değiller, kendimiz olmamıza izin veren günlük şeyler olmasını istememiz de gerekmiyor.
4. Borçlar: Bir liste yapabilir ve onları görevlere ayırabilirsiniz. A tipi (terim bittiği için acilen yapmanız gerekenler), B tipi (acil değiller, ancak kısa sürede yapılması gerekenler) ve C tipi (acil değiller). Kendinizi ilk önce A tipi görevlere adamaya çalışın; bu şekilde zamanınızı kolay bir şekilde yönetebilir ve acil olana ancak önemli olan şeylere zaman ayırabilirsiniz.
5. Kendinize zaman ayırın. Kendinle rekabet etmenin, daha iyi olmanın zamanı değil.Sık sık kendimizi bir rekabeti varsayan faaliyetlere adadık, bu sadece zevk almanın gerçek bir gerçeği için sevdiğimiz bir şeyi yapmakla ilgilidir.
6. Meditasyon ve farkındalık tekniklerini öğrenin.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
