Gebelikte anne beslenmesi

Bir süredir, uzmanlar olumlu ve yararlı etkilerini kabul etmişlerdir. Hamilelikte doğru beslenmeAnnenin de yarar sağladığı bebeğin sağlığı hakkında. Doğum öncesi anne beslenme ve muhtemelen baba beslenme, yenidoğanın sağlığını etkiler.

Gebelerin beslenme durumu, özellikle doğumda çocuğun ağırlığı ile ilgili olarak hamileliğin sonucunu etkiler çünkü anne kilo alımı ile fetal gelişim ve büyüme arasında bir ilişki vardır. Annenin yetersiz beslenmesinde, bebeğin doğum ağırlığının düşük olması, düşük oranların, malformasyonların ve yenidoğan ölümlerinin yüzdesi.


Sağlıklı bir bebeğe sahip olmanın en güvenli yolu, doktorla periyodik muayeneler, dengeli bir hamilelik diyeti, ne zaman doktor tavsiyesi olursa fiziksel egzersiz, x-ışınlarından kaçınmak, tüketimini ortadan kaldırmak alkol, sigara ve kafein sınırlayın.

Annenin sağlık durumunun gebelikte etkisi

Hamilelik sırasında, anne ve bebeğin tüm beslenme gereksinimlerinin karşılandığından emin olmak için akıllı bir diyet uygulamak çok önemlidir, bu fetal gelişimde ve yenidoğan bebeğinizin ağırlığında belirleyici bir faktördür. Gebeliğin ilk üç ayında kadınların kalori ihtiyaçları artmaz, ancak ikinci ve üçüncü trimesterlerde her ikisinin de besin gereksinimlerini karşılamak için günde yaklaşık 300 kalori arttırmamız gerekir.


Kilonuz hamilelikten önce normal ise, 8-15 kg arasında bir kilo almalısınız. Hamileliğin sonunda, aksi halde fazla yemek için yediğiniz her şey bebeğinizin yerine doğrudan kilonuza gidecektir. Benzer şekilde maternal yetersiz beslenme ve düşük kilo alımı, bu dokuz ay boyunca düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğması için risk faktörleridir.

Başka bir deyişle, böcek öldürücüler, bazı temizlik ürünleri, boya incelticiler, kurşun ve cıva gibi toksik kimyasallarla temas etmekten de kaçınmalısınız. Evdeki ürünlerin birçoğunun etiketlerinde hamilelik konusunda uyarıları vardır, bu nedenle bunları okumanız ve şüpheniz olduğunda jinekoloğa danışmanız önerilir.

Gebelikte dengeli bir diyetin önemi


Yaşamın herhangi bir aşamasında, dengeli bir diyet yapmayı denemeliyiz, ancak çocuk doğurma veya hamile iseniz, yeni bir çocuğun sağlığı buna bağlı olacağından diyetinizi ihmal etmemeniz çok önemlidir. Bu nedenle, yemek planınız tüm temel gruplardan yiyecekleri içermelidir: süt ürünleri, et, balık, yumurtalar, tahıllar ve türevleri, bakliyat ve yumrular, meyveler, sebzeler ve yağlar. Bir fetüs, annenin yediği şey ile beslenir ve annenin kötü yerse acı çekebilir. Öte yandan, yiyeceklerinizi birkaç seferde dağıtacaksınız: kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği.

Gebelikte sağlığınıza ve beslenmenize dikkat etmeniz için ipuçları

- Sağlığınıza ve beslenmenize dikkat edin. İlk trimesterde fetüsün tüm organları ve ana sistemleri oluşur. Kalan altıda çocuğunuz büyüyecek. Bu süre zarfında kilonuz yediden fazla çarpacaktır.

- Fiziksel egzersiz ayrıca fetüsün optimum gelişimine yardımcı olur. Önerilen şey günde yaklaşık 30 dakikadır. Herhangi bir spor yapmıyorsanız, en azından alternatif günlerde 10 dakika boyunca biraz egzersiz yapmayı deneyin.

- Sigara içmekten kaçının. Sigara içenlerin sigara içmeyenlerden daha küçük bebekleri vardır. Ayrıca, sigara içmenin zararlı olduğundan aynı veya daha kötü olduğu ortamlarda bulunmamaya çalışın.

- Oğlun doğumda çok az ağırladıysa, 9 ay civarında göz doktoruna götürün, çünkü son araştırmalara göre Düşük Ağırlıkla doğan çocukların% 15 ila% 20'si miyoptur.

Marina Berrio

Hamilelik takvimi haftaya hafta

Sırasıyla hafta veya içeriğin hamileliğinin içeriğini görmek için her bir taç yaprağı veya daireye tıklayın.

Video: Hamileliğin 1. Ayında Beslenme


Ilginç Haberler

Gebelikte depresyon: Egzersizle mücadele

Gebelikte depresyon: Egzersizle mücadele

Depresyon toplumumuzda en çok endişelenen patolojilerden biridir, bu nedenle uzmanlar erken teşhisinin önemi konusunda uyarırlar.200'den fazla uluslararası profesyonel içinde tanıştım Dexeus Vakfı...

Video oyunları ve çocuk gelişimine etkileri

Video oyunları ve çocuk gelişimine etkileri

396024.1.640.366.20170503115740 Yeni teknolojilerin sürekli evrimi nedeniyle sanal dünyayı rutin bir faaliyet için giderek daha fazla kullandığımız bir dünyada yaşıyoruz. Tabii ki, bu evrim, farklı...