Güzelliğinizin 7 yiyecek müttefiki

Gençlik geçicidir ve mümkün olduğunca uzun süre tutmak, dış görünümlerine azami özen göstermeye çok zaman ve para harcayan birçok insanın hedefidir. Bununla birlikte, kendimizi içeriden yiyeceklerin içine bakmanın genç kalmak için mükemmel sonuçlar sağladığı konusunda uyaran daha fazla bilimsel çalışma vardır. Dengeli bir diyetin ardından fiziksel görünümünü iyileştirmek için en iyi müttefiktir.

Güzelliğinizin 7 yiyecek müttefiki

Gençliğin sırrı, erken yaşlanmadan sorumlu olan radikallerin hareketini etkisiz hale getiren vitamin ve diğer besin maddelerinde bulunan büyük müttefikleri antioksidanlarda yatmaktadır. Beslenme uzmanı Azahara Rodriguez, hem saçı güçlendirmek hem de genç ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için bazı sağlıklı ve doğal gıdaların gençleştirici özelliklerini açıklar:


1. Zeytinyağı. Antioksidan aktivitesi yüksek olan E ve K vitaminleri bakımından zengindir. Akdeniz diyetinin yıldız yemeği olarak, zeytinyağının tüketilmesi sayısız yemeğin hazırlanmasında mevcuttur. Sadece sindirimi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda cildi Omega 3 yağ asitleri kaynağı olarak yeniler.

2. Tam tahıllar. Kahverengi pirinç ve buğday, serbest radikallerin saç ve cilt üzerindeki zararlı etkileriyle mücadeleye yardımcı olan selenyum gibi antioksidanlar bakımından zengin olmalarıyla karakterize edilir. .

3. Kolu Bu tropikal meyvenin faydaları, özellikle arındırıcı kapasitesi nedeniyle cilt için şaşırtıcıdır. Mango, cilt hücrelerini onarabilen bir antioksidan olan A vitamini miktarını içerir, ancak epidermisteki fazla yağları uzaklaştırarak siyah noktaların ve sivilcelerin ortaya çıkmasını önler. Bir merak olarak, bu meyvenin derisi uzun süre güneşe maruz kaldıktan sonra ortaya çıkan lekeleri vücuttan uzaklaştırmak için kullanılabilir.


4. Somon balığı Bu mavi balık doğal bir Omega 3 yağ asidi kaynağıdır ve kolesterolü normal seviyelerde tutmaya yardımcı olur ve eklem hastalıklarının önlenmesinde esastır. Omega 3, güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur ve ayrıca ciltte kırışıklık oluşumunu önler.

5. Yumurtalar E ve B vitaminleri bakımından zengin olan yumurtalar yaşlanmayı geciktirir ve aziz güçleri için dengeli beslenmeleri önerilir. Kilo vermeye yardımcı olmasının yanında, iyi bir protein kaynağıdır ve demir sağlarlar. Bu mineral, saçın saç köklerine ulaşması için büyümesini sağlamak için yeterli oksijene neden olur.

6. Narenciye Mandalina, portakal, limon ve greyfurt doğal bir mineral ve vitamin kaynağıdır, özellikle soğuk algınlığının önlenmesinde ve kolesterol ve ürik asit kontrolünde C vitaminidir. C vitamini, cildi gençleştirmek için kollajen üretiminde yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.


7. Kırmızı meyveler. Yaban mersini, böğürtlen, ahududu veya çilek gibi meyveler, erken yaşlanmayı önlemek ve serbest radikallerin olumsuz etkilerini önlemek için idealdir, antioksidanlar bakımından zengindir.

Marisol Nuevo Espín

Video: Payitaht 'Abdülhamid' Engelsiz 35.Bölüm


Ilginç Haberler

El ele yürümek, çiftle beraber duygusal faydalar sağlar.

El ele yürümek, çiftle beraber duygusal faydalar sağlar.

Hayat içinde çift Her iki eş için de birçok avantajı vardır. Lezzeti paylaşacağınız yakın bir arkadaşa sahip olmak demek, günden güne neşe ile dolu harika anların tadını çıkarabilmek demektir. Diğer...

Stresli gençler için adım adım gevşeme egzersizi

Stresli gençler için adım adım gevşeme egzersizi

Gergin olduğumuzda ve endişe hissi bizi istila ettiğinde, sakinleşmek, gerilimleri bırakmak ve stresi ortadan kaldırmak için bir gevşeme yöntemine başvurmaktan daha iyi bir şey yoktur. Nefes...