Uykusuzluk, nedir ve nasıl tedavi edilir?

Bir çocuğun uykuda geçirdiği saatler, çocukların büyümesi sırasında önemli bir faktördür. Gün boyunca evin en küçüğüyle yüzleşmek zorunda olan çok sayıda aktiviteyle yüzleşmek için iyi bir dinlenme keyfi yaşayın.

Arkadaşlarla oynamadaki yorgunluktan bahsetmemek için bir okul günü ve çeşitli ders dışı görevlerle yüzleşmek için gereken birçok enerji vardır.

Bununla birlikte, bazen çocuğun gece boyunca bu dinlenmenin tadını çıkarmasını zorlaştıran bazı sorunlar ortaya çıkmaktadır. En küçüğü İspanya'da Pediatri Birliği (AEPED), gece boyunca uyanma olması normaldir, çocuğun altı aylıkken arka arkaya beş saate kadar uyuduğunu belirtir. Ancak, uykuya dalmanın zorluğu zamanla süren bir şey haline gelirse, bir uykusuzluk vakasıyla karşı karşıya kalabileceğimiz için endişelenmeniz gerekir.


Uykusuzluk nedir?

AEPED, bir çocuğun uykuya dalmakta zorlandığı ve gece boyunca defalarca uyandığı zaman uykusuzluk hakkında konuşabileceğinizi not eder. Bu problemler, uyanma anında istirahat hissinin olmadığı anlamına gelir. Bu organizma ayrıca küçüklerde kötü bir gece uykusunun normal ve daha fazla olduğunu, ancak eğer zamanla devam ederse ve gün boyunca uykululuk hissine katılırsa uykusuzluk olabileceğini de işaret ediyor. Sebebe bağlı olarak, çocuklarda iki tip uyku problemi hakkında konuşabilirsiniz:

- Davranış uykusuzluğu: Bu tür uykusuzluk, çocuklar uykudayken uykuya dalma probleminin ne zaman ortaya çıktığı hakkında konuşur. Bu gibi durumlarda, rüyanın başlangıcına genellikle hikaye anlatmak, çocuğu sallamak; veya odada ebeveynlerin varlığı. Bu elementlerden herhangi biri yatmadan önce görünmüyorsa, küçük çocuklar için dinlenme çok zordur


- Uykuda hijyen eksikliği nedeniyle uykusuzluk: Bu uykusuzluk, uykudaki problemler, kafeinli veya aşırı şekerli içecekler gibi heyecan verici içecekler içmek, uykudan önce video oyunu oynamak gibi aktiviteler yapmak veya çocuğun alarm seviyesini uyandıran uygulamalar gibi farklı eylemlerle ilişkilendirildiğinde ortaya çıkar. Ayrıca, uykuya harcanan zamanın aşırı olduğu veya çocuğun uyku saatlerinin değişken olduğu gerçeğini etkileyebilir.

Uykuya dalmayı önleyen faktörler

Bu iki tür uykusuzluğa ek olarak, çocuklarda uykuya dalmanın zorluğuna katkıda bulunan başka faktörler de vardır:

- Aile örgütlenmesi Çakışan ebeveyn-çocuk ilişkilerinden kaynaklanır.

- Stres gündüz aşırı iş yükünün neden olduğu


- Genetik miras. Uykusuzluk, uykusuz ebeveynlerin çocuklarında daha sık görülür.

- Yatağı paylaş çocuk ne zaman isterse ebeveynlerin.

- Çocuğun televizyon izlemesine izin verin yalnız ya da yatakta yatmadan veya evde uzun süre kalır.

- Tableti veya akıllı telefonu kontrol edin uyumadan önce

Uykusuzluk teşhis ve tedavisi

Çocuğun bu sorunları rahat bir şekilde uyumaya soktuğu fark edildiğinde, gerçekten bir uykusuzluk vakasıyla karşı karşıya mıyız yoksa tam tersi bir başka uzmanın varlığını gerektiren daha büyük bir sorun olup olmadığını görmek için çocuk doktoruna gitmek önemlidir. Doktor, klinik geçmişinde bir öncül olup olmadığını görmelidir, çünkü önceki bir vaka, çocuğun şu anda yaşadığı durumu açıklayabilir.

Teşhis sırasında, ebeveynlerin çocuğun korkuları veya önemli olmadığı diğer noktalar olarak görmezden gelebilecekleri bazı konular hakkında konuştuklarında işbirliği yapılması da önemlidir. Bunun için çocuğun yatma anında tüm alışkanlıklarını toplayan ve gün boyu devam eden ve uykuyu engelleyebilecek diğer eylemleri toplayan bir uyku günlüğü oluşturulması tavsiye edilir.

Çocuğun uykusuzluktan muzdarip olduğu tespit edilirse, doktora ek olarak ebeveynlerin de bu soruna son vermek için işbirliği yapmaları gereken bir tedaviye başlamak önemlidir. Uyumadaki çözümler arasında uzlaşma sorunları şunlardır:

- Uyku hijyen önlemleri: Hem gece hem gündüz belirli bir rutini takip etmek, uyumadan önce yoğun oyunlar gibi çocuklardaki alarm seviyesini yükselten eylemlerden kaçınmak ve gitmeden önce video oyunları ve mobil kullanım anlarından kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmekle ilgilidir. yatak. Uyumak için çevreye özen göstermeli ve gürültü olmadığından ve ışığı ışıksız, rahat bir sıcaklıkla kontrol ettiğinizden emin olmalısınız. Ağır yemekler, uyarıcı içecekler ve uzun şekerlemeler tamamen yasaktır.

- Psikolojik müdahaleler: davranışlar üzerinde hareket ederler ve yatma vakti ve gece uyanmasına karşı direnci azaltırlar. Önerilen teknikler çocuğun yaşına göre değişir.

- İlaçlar: kullanımı, yalnızca diğer tekniklerin çalışmadığı durumlarda önerilir. Bu ilacı herhangi bir şekilde askıya alma veya askıya alma ihtiyacı olduğunda her zaman doktor reçetesi ve tedavi takibi olmuştur.

Damián Montero

Video: Uykusuzluk problemi nasıl tedavi edilir?


Ilginç Haberler

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Mevsimsel değişiklikler ve beslenme yetersizlikleri saç dökülmesinin ana nedenleridir. Sonbahar, özellikle saç dökülmesi ve tatil sonrası sendromu için uygun olan, zamanlama ve yaşam ritmindeki...

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

ne zaman bebekler yürümeye başlarlar Birçok ebeveyn c ihtiyacını düşünebilirBir yürüteç al. Birçoğunun çocukken sahip olacağı ve Çocukların bunu öğrenirken "yürümelerine" izin verdi. Bununla...

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

Genel seçimlerle dikkat çeken bu sonbaharda ailelerin çocuklarımızı yapacak değerler konusunda eğitim almanın öneminin farkında olmaları gerekiyor. iyi vatandaşlarAileler, toplumun temel hücreleri...