Okurken görüş ile ilgilenmek için 7 ipucu
İster iş ister eğlence için olsun, her seferinde okumaya daha çok zaman harcıyoruz. İlerleme, klasik formatı kitapların rolüne dönüştürmüştür ve yine de ibook, tablet, akıllı telefon veya bilgisayar gibi diğer elektronik cihazların favorisi olmasına rağmen, nihai hedefe ulaşmak için zemin kazanmaktadır: okuma
Ve okuma alışkanlığı çok sağlıklı. Okuma, stres atmaya, beynimizi canlandırmaya, hafızayı genişletmeye, yeni kavramlar öğrenmeye, diğerleri arasında öğrenmeye yardımcı olur, ancak düşük ışıkta okuduğumuzda görme duyumuzu da etkiler veya gerekli ve sağlıklı aralar vermemiz gerekir.
Okuma sırasında görüşü korumak için 7 ipucu
Okumanın bir zevk olmaya devam etmesini sağlamak için gözlerimizle ilgilenmek, okumayı kolaylaştıracak doğru bir görme keskinliğini korumamıza yardımcı olacaktır. Onları günlük rutininize dahil etmeyi başarırsak, Madrid'deki Hastane La Milagrosa Oftalmoloji Hizmeti'nden Dr. elektronik okuma cihazları.
1. Görünümünüzü periyodik olarak kontrol edin. Miyopi, hipermetropi, astigmatizma veya presbiyopi gibi görsel kusurlar diğer sorunların yanı sıra göz yorgunluğuna, kızarma ve baş ağrısına neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birinden önce oftalmologa danışmanız ve yıllık görsel muayeneye katılmanız önerilir. Gözlükler veya kontakt lensler ile yapılan görsel düzeltme, uygun olduğu durumlarda, herhangi bir formatta uzun bir süre boyunca okumak için esastır.
2. Her birini sık sık dinlendirin. Göz doktoru Jeffrey Ashel tarafından oluşturulan kuralı uygulayın. 20-20-20 kuralı, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca dinlenerek, 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye odaklanmaya çalışmaktan oluşur. Bu şekilde, göz yorgunluğunun belirtilerini azaltmak için gözün yerini rahatlatabilir ve titremeyi artırabilirsiniz.
3. Kitap, bilgisayar ve tabletle arasındaki mesafeyi koruyun. Oküler yüzey hastalıklarından kaçınmak için yeterli okuma mesafesi, gözlerimizle kitap, tablet veya telefon arasında en az 35-40 santimetre ve bir bilgisayar veya dizüstü bilgisayarda çalışırken en az 50 cm olmalıdır. Retina ile ilgili patolojilerde uzman olan Dr. Maria Capote, “küçük çocuklara aşılamamız gereken bir alışkanlık” dedi.
4. Çocukların görüşlerini kontrol edin. İlk görme muayenesi, miyop, hipermetrop veya astigmatizma gibi olası görme problemlerini dışlamak için 2-3 yaş civarında yapılmalıdır. Çocuk doktoru, ebeveynler, öğretmenler ve bize yakın olan kişilerin görüşleri, herhangi bir semptom tespit edildiğinde ilk görüşmeyi ilerletme gereği konusunda bizi uyarmalıdır.
5. İyi aydınlatma. Hatalı ışık dağılımı görsel yorgunluğu etkileyebilir. Tavan aydınlatması doğrudan üstümüzde değil, görüş hattına paralel ve yan taraftaki aksesuar ışığında, bir tavan lambası ve bir aksesuar ışıkla okunması önerilir. Arkadan aydınlatmalı ekranlar ile okursak pencerelere dik olmalı ve asla karanlıkta, iyi ışıklandırmalı.
6. Gözün hidrasyonu. Okurken yeterince göz kırpmama eğilimi gösteririz, gözü koruyan gözyaşı filmi buharlaşır ve oküler semptom riskini arttırır, özellikle kapalı alanlarda, az havalandırma ve ısıtma veya klima ile çalışıyorsanız. Yapay gözyaşı, göz yüzeyinin dış etkenlerden korunmasına izin verir ve gün içinde veya uzun süreli görsel çalışmalar sırasında uygulandıklarında rahatlığı arttırır ve kaşıntı veya bulanık görme gibi semptomları azaltır. Ayrıca kuru göz sendromu gibi göz hastalıklarını da önlerler.
7. Doğru duruş. Gözün daha açık olmasını ve kornea yüzeyinin daha fazla açığa çıkmasını önlemek için, kitabın veya cihazın görsel eksenin altına yerleştirilmesi de önemlidir. Yastıklar olmadan ya da çok yüksek bilgisayar ekranları ile yatarak okuma tavsiye edilmez. Göz kapağı aşağı bakarken oküler yüzeyin büyük bir bölümünü kapladığından, kornea veya konjonktiva gibi yapıların dış ajanlar tarafından tahriş olmasını önlediğinden, okuma materyali görüş hattının altında olmalıdır.
Marina Berrio
tavsiye: María Capote Madrid'deki La Milagrosa Hastanesi Oftalmoloji Hizmetinin Sunumu
