Günde 6 saat çalışmanın 4 sonucu

OTURMA ALTI BİR GÜN SAATTİR, SAĞLIKTA BÜYÜK RİSK

Veya daha açık söylemek gerekirse: Günde altı saat veya daha fazla oturmuş kalırsanız, günde bir paket tütün içmiş gibi sağlığınıza zarar vereceksiniz. Yani, hayatınız 15 yıla indirgenebilir.

Bu, pek çok uluslararası yayın tarafından onaylandı ve yeni teknolojilerin yaşamımıza dahil edilmesinden sonra, yerleşik yaşam olgusunu analiz eden merkezler ve üniversiteler tarafından toplandı.

2010'dan bu yana, Kuzey Amerika Mayo Kliniği'nin direktörü James Levine, Arizona Eyalet Üniversitesi Obezite Girişimi'ne döndü, yabancı "oturma" ile vaftiz edilmiş olan fenomen çalışmayı bırakmadı.


Amerikan Kanser Derneği’nden Avrupa Gönüllüleri Dergisi’ne kadar bu sonuç çok umut verici değil: aynı gün altı saat boyunca oturuyorsanız, çalışma gününüzden iki ya da üç saat boyunca spor yapıp yapmamanız önemli değil.

Sebep, kayropraktör Ata Pouramini'nin, hareket için yaratılan insan vücudunun tasarımı olduğunu açıklar. Bu altı saatte, uykuda kaldığınız ortalamayı eklersek, yaklaşık 7 * 7 ise, bu işlev artık bir şey olarak kalır. Ek olarak, sadece oturduğumuz iş değil, eğlence, ulaşım ve yemek de olduğunu aklımızda tutmalıyız.

Organik işlevini denatüre olmuş gören çok hareketsizlik sayesinde, kanın kalbe geri dönmesinden sorumlu olan baldırın kası soleus'tur. Hareketsizlik, diğerleri arasında aşağıdaki sonuçlara yol açar.


Oturmanın sonuçları

Zaman kontrolü olmadan oturmak aşırı kilo ve obezite ve ayrıca kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlı tip 2 diyabet oluşturur. Pankreasın aktivitesi artar ve insüline karşı daha dirençli hale geliriz.

Ayrıca aktivite yetersizliği, kolesterolün yükselmesi ve kardiyovasküler sorunlara yakalanma riskinin artması nedeniyle kan basıncında bir artış vardır.

Tabii ki, hareketsizlik sıvı tutma ve dolaşım problemlerini kolaylaştırır.

İskelet kası sistemimize gelince, Ata Pouramini artmış sırt ve servikal ağrının yanı sıra, yaşlılarda kalça ve omur kırıkları riskinin daha fazla olduğu kemik sisteminin genel olarak zayıflaması konusunda uyarır.

Oturmaya karşı nasıl savaşılır?

Yürütme veya toplantı salonları için makamsız ofislerin beklenmesi, diğer olasılıkların yanı sıra, birincisi, uzmana göre farkındalık, ikincisi ise vücudumuzu rahatlatacak basit hilelerin uygulanması.


İş rutininize bu hareketi tanıtmakla ilgilidir: yirmi dakika ayakta durmak, sekiz dakika oturmak ve iki hareket halinde.

Video: Günde Sadece 4 Saat Uyumaya Başladım, Bana Neler Olduğunu Görün.


Ilginç Haberler

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Bahar zaten burada ve güzel havalarda olduğu gibi bazı riskleri olan gençlerde bazı alışılmış uygulamalar geliyor kına dövmeler, geçici olduğu için ünlü, yani birkaç gün sonra kaybolurlar. Yaz...

DEHB'ye karşı erken tanı

DEHB'ye karşı erken tanı

Çalışmaların erken terk edilmesi, 19 yaşın altındaki gençler arasında, çoğu kişi olarak bilinenlerin acı çekmesiyle giderek daha sık görülmektedir. Hiperaktivite (DEHB) olan veya olmayan Dikkat...