Yaz aylarında yorgun hissetmemek için 7 ipucu
Birçok kadın için, tatil günlerinin gelmesi stres ve sürekli yorgunluk zamanı anlamına gelir. Okulun sonunda çocuklar iş, çocuk, ev işleri, hokkabazlık yapmak zorundalar ... Bu nedenle, haziran ayına yeni başlıyorlar ve kendilerini yorgun hissediyorlar. Bu yorgun kadının sendromu olarak bilinir.
İspanya'da, bu sendrom henüz kesin olarak teşhis edilememiştir, ancak İngiltere'de zaten Tatt olarak adlandırılmıştır.Her zaman yorgun, her zaman yorgun). Ulusal Sağlık Servisi, kadın yorgunluğunu salgın düzeylerinde ölçmektedir.
Kadın sağlığı konusunda uzman chiropractor Roser de Tienda, “Paramparça olmuş ve her zaman aynı ifadeyi tekrar eden kadınlar bana geri dönüyor: Artık dayanamıyorum, çok yorgunum, sınırdayım ...”, diyor Rosi de Tienda, kadın sağlığı uzmanı. İşten sonra çalışan, çocuklarınızı almak, bazı işler yapmak veya ebeveynlerinizi ziyaret etmek, satın almak, yemek yapmak, temizlemek, ev ödevleri yapmak ve çocuklarınızla oynamak için uzun çalışma günleri, kaliteli zaman bulmaya çalışın Eşiniz için ... Ve hepsinden önemlisi, hiçbir zaman bağlantılarını kesmeyin ve her zaman başkalarının gereksinimlerinin farkında olun, kadınların günün sonunda bitkin kalmasını sağlar.
Yorgunluğu önlemek için 8 püf noktası
1. Bağlantıyı Kes: eve geldiğinde işi bir kenara koymaya çalış. postalar, hatta evdeyken bile düşünmek, hatta düşünmek yok olmalı. Mesai saatleri içinde çalışın.
2. Eşinize Delege: Partnerimize güvenmek ve destek olmak önemlidir. Ev işlerinde, yemek yaparken, çocuklarını giydirirken ya da parkta bir öğleden sonrayı onlarla geçirirken bize yardım edebilecektir.
3. Suçluluktan kurtulun: Çocuklar ev ödevlerini yaparken ya da birbirleriyle oyun oynarken yorgun hissetmek için belirsiz ya da kanepede okumak için kötü bir anne değilsiniz. Ayrılma anlarımıza ihtiyacımız var.
4. Anı yaşayın: Yapacağınız her şeye değil, her an ne yaptığınıza daha fazla dikkat edin. Bu büyük bir kurtuluş olacak.
5. Zaman zaman "hayır" demeyi öğrenin: Sakin bir zamanın tadını çıkarmak için belirli taahhütleri reddetmemiz gerektiğinde, her zaman her şeyi kapsayamıyoruz. Buradan oraya kadar gitmek, daha rahat hissetmek için işe yaramayacak.
6. Kendiniz için zaman ayırın: yanlız bir kahve iç, bir arkadaşını ziyaret et, alışverişe git, bir sergi aç
7. Ağır öğünlerden kaçının ve yeterince dinlenin: vücut sağlığını korumak daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacaktır. Bugün taşıdığımız yaşamın ritmi çok hareketli, yemeğimize bakmamız gerekiyor.
8. Makul bir zamanda yatırım yapın: Belki makyaj yapmak için biraz zaman harcarsak ve uyumaya yatırım yaparsak, koyu halkalar o kadar belirgin olmazdı.
María Rojas Sanabria
tavsiye: Mağaza Mağazası. Kadın sağlığında yazar, masör ve uzman.
