Stres olumlu bir şeye nasıl dönüştürülür
Hepimiz hayatımızın bir noktasında stresli hissediyoruz ya da stresli olduğu hakkında bir arkadaş veya aile ferdinden şikayet duyduk. Gerçek şu ki, kelimeyi duymadığımız gün garip stresve bu, kelime hazinemizdeki ortak bir kelime haline geldi, ki hepimiz olumsuz olarak anlıyoruz. Ama nasıl yapabiliriz stresi pozitif bir şeye dönüştürmek?
Yaşadığımız zaman stres durumuvücudumuzda değişiklikler meydana gelir; çarpıntı, ağız kuruluğu, yorgunluk, göğüste gerginlik, duygularımızda fiziksel değişimlerin farkına varırız, daha fazla tahriş oluruz, yoruluruz, endişeleniriz ve davranış şeklimiz daha huzursuz olur, sinir tikleri ortaya çıkar, daha kötü uyuruz .. Ancak, tüm bu değişiklikler her zaman olumsuz mu? Stresli olmak ... Stresi sadece olumsuz bir şey olarak yaşayabilir misin? Cevap hayır. Eustress denilen olumlu bir stres var.
Olumsuz stres ile pozitif stres arasındaki farklar.
Hakkında konuşuruz stres Bir durumla karşılaştığımızda, bir değişim, çevremizden gelen bir talep, bunu tehdit olarak algılıyoruz, çünkü durumla başarılı bir şekilde başa çıkma yeteneğimizin yeterli olmadığını düşünüyoruz. Bu gibi durumlarda, fazla abartılmayı gerektirdiği ve sonuç olarak kişisel refahımızın dengesiz hale gelmesi nedeniyle, bunalmış hissetmemiz nadir değildir.
Bu nedenle, bu tür bir stres bizi incitir, durumla baş edememizi sağlar, sınırlandırır. Uzun süre bu durumda kaldığımızda, organizmamız sonuçlarına katlanır ve refahımız acı çeker.
Ancak, Stres her zaman olumsuz sonuç vermez“eustress” adı verilen bir tür olumlu stres vardır. Bu tür bir stres, çevre taleplerini daha uyumlu bir şekilde karşılayabilmek için tüm kişisel kaynaklarımızı başlatmamıza, daha fazla enerji ve yaratıcılık ile değişimlere tepki vermemize, kendimizi maksimum düzeyde kullanmamıza ve kişisel gelişimimizi geliştirmemize yardımcı olmaktadır.
Stres pozitif strese nasıl dönüştürülür
Stresi, bizi bunaltan olumsuz bir şey olarak algılamayı bırakmak ve daha olumlu bir anlam vermeye başlamak, bizi harekete geçirmek ve fayda sağlamak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabiliriz:
1. Zorluklara iyileştirme fırsatları olarak bakın, bir insan olarak öğrenmek ve büyümek. Soruna dikkat etmek yerine, çözümlere, neleri değiştirebileceğimize, neye sahip olduğumuza odaklanmalı, bu şekilde kapasitemizi güçlendirmeliyiz.
2. Düşüncelerinize dikkat edin. İç sesimiz bize sürekli olarak "yapamazsınız", "çok zor", "çözümü yok" diyorsa, durma, düşüncelerimizi sorgulama ve durumu yeniden yorumlama zamanı gelmiştir. Bu sesin bize ne söylediğine inanırsak, durumla en iyi şekilde yüzleşememek zorunda kalacağız.
3. Sağlığınıza dikkat edin. Fiziksel egzersiz yapmak, iyi bir diyet yapmak, uygun şekilde istirahat etmek ve gevşeme tekniklerini öğrenmek, olumsuz stresi azaltarak daha olumlu bir tutumla karşı karşıya kalmamıza yardımcı olacaktır.
4. Desahógate. Rahatsızlık yaratan durumlarla karşı karşıya kaldığınızda, ailenin ve arkadaşların desteğine sahip olmak çok önemlidir, onlarla konuşun ve stresinizi azaltmak için endişelerinize katılmalarını sağlayın, ancak sohbeti tekelleştirmeyin, aksi takdirde bu durum tam tersi olur.
Rocío Navarro Psicologa. Psicolari'nin Direktörü, İntegral Psikoloji
