Kendinizi zihinsel sağlamlıktan kurtarın: büyümenizi engelleyen bir tıkanıklık

Pek çok durumda, düşünme biçimimizde belirli bir katılık geliştirme eğilimindeyiz ve kendimizi oyunculuk ve hatta duygu şeklimizi şartlandırıyoruz. Zihinsel sağlamlık Bizi sınırlandırabilecek ve onları mutlak gerçekler olarak kabul edebilecek bazı inançlara tutunmak anlamına gelir. Değişen bir dünyada, tonlar ve olasılıklarla dolu bir dünyada yaşıyoruz ve “olması gerektiği”, “böyle olması” gerektiği gibi, bize çok acı çektirebilir.

Zihinsel katılıktan ne anlıyoruz?

Zihinsel sağlamlık bir düşünce tarzıdır ile karakterize edilen belirli inançların veya düşünce tarzlarının güçlü kökleriesas olarak kendisi hakkında. Genellikle kendimizi "yapmalı ya da yapmalıyız ..." formüle etmeyi düşünüyoruz. Bu sayede düşüncelerimiz şu şekilde olabilir: "Daha iyi bir insan olmalıyım", "Bu şekilde tepki vermeliydim", "Mutlu olmalıyım ...", "Eşim, babam, kız kardeşim, ... ".


Hedef belirleme, daha iyi bir insan olmaya çalışmaktan ve mutlu olmaya çalışmaktan yanlış bir şey yoktur, aksine bizim için olumludur. Sorun, "omuzlarımız" ile katı olduğumuzda ortaya çıkar. Bazen bunlar bizim kontrolümüz dışındaki nedenlerle yerine getirilemez ve bu durumlarda, bu katı inanç yerine getirilmediğinde, duygusal sıkıntıya gireriz.

Aşırı zihinsel sağlamlığın sonuçları

Kendimize karşı aşırı katı olduğumuzda, bu davranışımızı ve duygularımızı belirler.

1. Hedefleri çok yükseğe koyduk. Ve onları alamazsak kendimizi kötü hissetmeye zorlarız. Hedefler koymak iyidir ve ayrıca yükseklerse de, ancak süreçte kötü hissetmek iyi değildir, bazen ilk defa başaramazız ve bu konuda kötü hissetmek hedefi terk etmemize ve sinirli hissetmemize yol açabilir.


2. "Beceri" lerimiz genellikle çocuklukta geliştirdiğimiz inançlardır. ve çoğu durumda iyi olma eğilimindedirler, ancak bazı durumlarda iyi seçeneklerin olmadığı ya da "zorunluluk" u yerine getiremediğimiz olabilir. Örneğin: "İncelemelisiniz sınavdan önce", hepimiz bunun bizim için en iyi şey olduğunu biliyoruz, ancak sınavdan önce hastalanır ve ateşimiz varsa, ders çalışamayacağız. Bu gibi durumlarda, kendimizle rahatsızlık yaratan bir çatışmaya giriyoruz.

3. Sertlik, diğer insanları anlamamızı sınırlar. Başkalarının "yapması" gerektiğini düşündüğümüzde ... kendimizi onların yerine koyamayız. Belki onların da inançları vardır.

4. Zihinsel sağlamlığı bir kenara bırakmak, farklı düşünmemizi sağlar, ve bu nedenle, başka bakış açıları benimseyin ve kendimizle ve başkalarıyla daha esnek olun; bu da değişikliklere daha iyi adapte olmamızı sağlar.


Kendimizi zihinsel katılıktan kurtarmak için ne yapabiliriz?

Kendimizi zihinsel sağlamlıktan kurtarmak, bizim için önemli faydalar sağlayacaktır, ancak bu düşünce biçiminden kurtulmak için bazı şeyleri değiştirmeliyiz:

1. Adım adım, azar azar gitme hakkında. İlk adım, "gerekir" i "istediğim" ile değiştirmektir. Dolayısıyla hedeflerimizi sürdürmeye devam ediyoruz, ancak daha esnekiz: "Sınav için çalışmalıyım" yerine "sınav için çalışmayı istiyorum" modunda düşüneceğiz.

2. Düşünme şeklinizi analiz edin ve "istemek" ile onları yavaş yavaş değiştirmek için "olması" gerektiğine dikkat edin.

3. Diğer bakış açılarını dinleyin ve kendini perspektife koymaya çalış.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.

İlginizi çekebilir:

- Mutlu bir anne olmanın 10 anahtarı

- Hedeflerinize ulaşmak için 7 anahtar

- Duygusal zeka nasıl eğitilir

- Hayal kırıklığı, nasıl yüzleşilir

Video: Zeitgeist Addendum


Ilginç Haberler

Sevilen birinin kaybını yasaklama süreci

Sevilen birinin kaybını yasaklama süreci

Keder, insanın doğasında, yaşam ve ölüm kadar doğal bir süreçtir. Sevilen birinin kaybı karşısında, dengesine dönmek ve anlam bulmak için zamana ihtiyaç duyan psişik ve duygusal bir uyumsuzluk, büyük...

Süt, diyetimize katılacak bir süper gıda

Süt, diyetimize katılacak bir süper gıda

süt Diyetimizde en fazla bulunan ürünlerden biridir. Kahvaltıdan geceye, bazı ev yapımı tatlıların bir bileşeni olarak. Bununla birlikte, ev yemeği ile çok ilgili olan bu makale, son zamanlarda...