Yaz aylarında spor yapmak ve spor yapmak için 5 ipucu
Fiziksel egzersiz, yaşam boyunca iyi bir sağlık durumu sağlamak için önemlidir. Düzenli olarak uygulamak, kişiye daha fazla sağlık ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayacaktır. Bununla birlikte, yaz yaklaşırken, yüksek sıcaklıklar nedeniyle herhangi bir fiziksel aktivite yapmak zorlaşır. Bununla birlikte, bu yaşamdaki hemen hemen her şey gibi, bir çözümü vardır ve sıcağa rağmen egzersizimizin günden güne devam etmesine yardımcı olacak birkaç ipucu vardır.
Neden yaz aylarında egzersiz yapmaya devam ediyorsun?
Fiziksel egzersizin faydası olduğunu söylemek yeni bir şey değil. Biraz spor yapmak, kalp ve damar hastalıklarını önler ve ideal kilomuzu korumamıza yardımcı olur. Ayrıca yaz boyunca, ruh halimizle ilgili olan, daha önce bahsedilenlere ekleyen birçok olumlu etkiye sahiptir, çünkü egzersiz, kendini iyi hissetmemizi sağlayan ve daha iyi hissetmemizi sağlayan endorfin üretimini teşvik eder. .
Ek olarak, egzersiz uygulamalarına devam etmek bu alışkanlığın kaybolmamasını sağlayacaktır, çünkü düzenli olma sporun yararlarını not etmek için zorunludur. Sizi motive etmek ve dikkatinizi dağıtmak için yaz aylarında sunulan boş zamanlardan ve tatillerden yararlanın.
Yaz aylarında spor yapmak için ipuçları
Öyle ki Yaz aylarında alıştırma alıştırmaları Isı nedeniyle zor bir mesele haline gelmeyin, bir dizi ipucu öneriyoruz, böylece yüksek sıcaklıklar spor yapmaya devam etmekte engel teşkil etmez.
1. Saati seçin. Açık havada spor yapmaya gidiyorsanız, günün hangi saatinde yapabileceğinizi bilmeniz önemlidir. Sabah 10'dan önce bir koşu için en çok tavsiye edilir. Bu egzersizi daha fazla güneş ve yüksek sıcaklık saatlerinde yapmak için dışarı çıkmamaya dikkat edin.
2. Hidrasyon. Hidratlı kalmak yıl boyunca egzersiz uygulamasında önemli bir şeyse, yaz aylarında daha da gerekli hale gelir. Yüksek sıcaklıklar vücudumuzdaki su israfını daha büyük kılar, bu nedenle sıvıların değişmesi de daha sık olmalıdır.
3. Dinlenin. Vücut, yüksek sıcaklıkların bir sonucu olarak yılın diğer zamanlarından daha fazla enerji harcar. Bu, spor pratiği sırasında kaybedilen kuvvetleri geri kazanmak için karşılık gelen dinlenme ile telafi edilmelidir.
4. Güneşten korunma. Dışarıda egzersiz yapmayı seçerseniz, güneş ışığının etkisini hesaba katmanız gerekir, bu nedenle koruyucu bir kremle bırakmak önemlidir. Başımızı Güneş'in etkisinden koruyan bir başlık takmanız da tavsiye edilir.
5. İyi besleme Sebze ve / veya meyveler gibi su bakımından zengin yiyecekleri yemeniz tavsiye edilir, çünkü yılın bu zamanında, egzersiz uygulaması vücudumuzda daha fazla su aşınması olduğunu varsayar.
Damián Montero
