Kendinizi motive etmeyi öğrenin
Motivasyon, bizi harekete geçiren, hedeflerimizi gerçekleştirmemize yönlendiren enerjidir. Motivasyon, bizi belirli eylemler gerçekleştirmeye iten ve tamamlanmaları için devam eden şeydir. Bazı eylemler bir çaba gerektirir, gerçekleşmesi sırasında memnuniyetsizliğin tersini hissedebiliyoruz, ancak yine de mantıksal olarak kabul edebileceğimiz şeylerin aksine içlerinde devam ediyoruz.
Bu eylemlerin örnekleri üzerinde çalışmak, bir yarış yapmak vb. Olabilir. eğer devam edersek, çabalarımıza ve sıkıntılarımıza rağmen, bizi, bizi zorlayan motivasyondan dolayıdır ve tatmin edici olacak nihai hedefe ulaşmamızı kolaylaştırır.
Motivasyon hayatımızda çok önemli bir role sahiptir, ancak bazen bazı görevlerle motive olmak ve ısrar etmek kolay değildir. Hedeflerimize ulaşmak için kendi kendine motive etmeyi öğrenebiliriz.
İhtiyaçlar ve motivasyon
Motivasyon on yıllardır psikolojik bir süreç olarak incelenmiştir. Motivasyon, ihtiyaçlarla ilgili karmaşık bir süreçtir. İnsanın farklı ihtiyaçları vardır ve bu ihtiyaçları karşılaması için davranışını yönlendirir, bu nedenle motivasyon insan ihtiyaçlarını karşılamaya yöneliktir. Barlow, insani ihtiyaçlar hiyerarşisini geliştirdi ve onları bir piramit haline getirdi: fizyolojik, güvenlik, sosyal, saygınlık ve kendini gerçekleştirme ihtiyaçları. Öncelikle bu ihtiyaçlar piramidin temelinde karşılanmalı, motivasyon ilklere odaklanmalı ve kapsandıkça artar.
Ne istediğimizi kendimizi motive etmek için ihtiyaçlarımızın ne olduğunu bilmek ve bunları karşılamak önemlidir.
Motivasyon döngüsü
Motivasyon, aşağıdaki türden bir döngüyü izler: dengesizliği varsayan (fiziksel veya psişik) bir ihtiyaç ortaya çıkar ve organizmamız dengeyi düzeltmeye çalışır ve ihtiyaçların karşılanmasına motive olur. Bu döngünün farkında olmak ve motivasyonumuz için rekabet edebilecek ve hedefimize engel teşkil edebilecek eşzamanlı ihtiyaçlara dikkat etmek önemlidir.
Neden bazen kendimizi motive etmekte zorlanıyoruz?
Şüphesiz birçok durumda biz şöyle şeyler söyledik: "yarın koşmaya gidiyorum", "yarın çalışmaya başlıyorum" veya "yarın sigarayı bırakıyorum" veya benzeri iddialar. Ancak o sabah çok sık ve uzatılmıyor, başka ihtiyaçlar ortaya çıkıyor ve motivasyonumuz onlara odaklanıyor. Kendimizi motive etmemiz neden bize mal oldu?
1. Rekabetçi ihtiyaçlar ortaya çıkıyor hedefimizi oluşturanlarla.
2. Bir hedefimiz var ama bu çaba ve fedakarlık. Bu, insanın bizim için zevkli veya zevkli olanı arama eğilimine karşı çıkıyor.
3. Motive olabiliriz, ama başlamak zor ve aksiyona devam et.
Kendini motive etmeyi öğren
Eylemi ve gayretimizi hedeflerimize göre kendi kendine motive etme ve yönlendirme yeteneğini geliştirmek mümkündür. Bunun için bazı ipuçları görelim:
1. İhtiyaçlarınıza dikkat edin ve motivasyonunuz için rekabet etmemeleri için onları örtmeye çalışın. Marlow'un piramidini hatırlayın, eğer uykulu veya açsanız veya birileriyle sorun yaşıyorsanız, sizi motive etmek daha zor olacaktır ve bu nedenle öncelikle bu ihtiyaçları karşılamanız gerekir.
2. Sizin için bir plan oluşturun. Bu sizi tanımak ve kişiselleştirilmiş bir plan yapmakla ilgilidir, işi yapmak için en iyi zamanları, en uygun anları vb.
3. Neden motive edilmek istediğinizi belirtin, ulaşmak istediğiniz hedefi yazın. Ve kendinizi motive ederken zorluk çekiyorsanız listeyi okumayı da unutmayın.
4. Hedefi küçük hedeflere ayırın, Bunu başarmak için küçük görevler. Örneğin: bir ay içinde tüm gündemi incelemek yerine, daha belirgin ve daha iyi tanımlanmış hedefleri düşünün, örneğin: her gün bir bölüm çalışın.
5. Başarılarınızı güçlendirin. Bunu yapmak için bunları başka bir listeye yazın, ne yaptığınızı kontrol etmenizi ve motive olmanızı sağlar.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
