Aklı oyunlarla eğitmek demans riskini azaltır
Alzheimer ve diğer türler demanslar her insanın yaşlandıkça olabildiğince uzak tutmak istediği koşullardır. önlemek Bu hastalıklar birçok araştırmanın başağrısıdır ve Johns Hopkins Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmada zihni eğitmenin bu hastalıklardan muzdarip olma riskini azalttığını ortaya çıkardığı için mutlu olmanın bir nedeni olduğu görülmektedir.
Bir bilgisayar oyunu en iyi yol olabilir aklı eğitmek önlenmesi için bunaklık. Bu çalışma, bu eğitimle hafızasını ve diğer bilişsel yeteneklerini kullanan katılımcıların çoğunluğunun, zaman geçtikçe bu tür rahatsızlıklardan acı çekme riskinin daha az olduğunu gösterdiği bu çalışma ile gösterilmiştir.
Daha fazla eğitim, daha az risk
Bu çalışma 1998 yılında yakın katılımıyla başladı. 3.000 kişi 74 yaş ortalaması ile. Üyeler dağıtıldı üç grup Aşağıdaki şekillerde çeşitlilik gösteriyorlardı: bu tatbikatları daha sonra güçlendirecek şekilde eğitim, eğitim ve öğretim yok. Bu çalışmanın verileri şu anda yaklaşık olarak % 14 Bu yaşlı insanların demans muzdarip.
Komik olan şu ki, tamamlayanlar 10 seans Bir bilgisayarın ekranında görüntülenen görüntülerin işlenişine bağlı olarak yaklaşık 70 dakika, sonra sadece bir tane 12,1% Bu grubun üyelerinden demans gelişti. Bu katılımcılar, yalnızca 8'2% bu insanların yıllar içinde bu hastalıktan muzdarip.
Bununla birlikte, bu çalışmadan sorumlu olanların belirttiği gibi, bu eğitimin demansın gelişimindeki etkinliğini belirlemek ve bu sonuçlara rağmen umut verici, sadece bunun, bu hastalığın gelecekteki görünümü ile mücadelede iyi bir yol olabileceğinin bir göstergesidir. Kısacası, bu veriler olmasına rağmen umutluYine de, bu kötülüğe karşı mücadelede genel bir muamele olarak kabul edilemez.
Demansı önlemek için diğer ipuçları
Bu eğitime ek olarak, iyi yaşam tarzı Demansın önlenmesine yardımcı olabilir. Günlük egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet risk azaltma bu hastalığa yakalanmak için. Günlük yaşamınızda, bu uzun vadeli zihinsel koşullardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
1. rüya. Bir uyku rutini yaklaşık 7-8 saatlik bir dinlenme periyodunda tutulmalıdır. Obstrüktif Uyku Apne Sendromu gibi altta yatan uyku bozukluklarının, yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozulma ile ilgili olması nedeniyle dikkatli olmak ve değerlendirmek de gereklidir.
2. egzersiz. Haftada en az 40 dakika 3 kez aerobik egzersiz yapılması sağlıkla yaşlanma için çok faydalıdır ve yaşlılarda iyi bir bilişsel işlev sürdürmeye yardımcı olur.
3. Bilişsel eğitim. Beyni formda tutmak, bir insanın hayatının temel bir parçasıdır. Sosyal aktiviteleri, hobileri ve boş zaman aktivitelerini de unutmamalıyız. Bu şekilde, beynin bir kitap okumasını aktif tutmak, hafıza egzersizlerini yapmak ve diğer birçok yolla demansın önlenmesinde yardımcı olur. Elbette standartlaştırılmış alıştırmalar olmadığını unutmayın.
4. Vasküler risk faktörlerinin kontrolü. Herhangi bir zamanda yüksek tansiyon, diabetes mellitus veya hiperkolesterolemi gibi "vasküler risk faktörlerini" unutmayın. Bir kişi bu sorunlardan herhangi birine sahip olmasa bile, kan basıncı ve kolesterol izlenmelidir. Benzer şekilde, sigara içmek, çok çabalarsak değiştirebileceğimiz bir demans riski faktörüdür.
Damián Montero
