Çocukların egzersiz yapması için 10 anahtar

Doktorlar söylüyor. Öğretmenler tekrar eder. uygulamaegzersiz Fiziksel çocukluktan beri her şeyden önemlidir. Sadece iyi bir figür tutmak ve aynanın karşısında iyi görünmekle ilgili değil, sporun duygusal ve zihinsel sağlık için de birçok faydası var. Ayrıca obezite gibi hastalıkları önler, çocukların ekip olarak çalışmayı öğrenmelerine yardımcı olur, çocuklara öz saygı verir ... Hepsi fayda!

Fiziksel hareketsizliğin tehlikeleri

Ama sadece bu değil. Eksikliği egzersiz “Herhangi bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için önemli bir risk teşkil ediyor.” Bu, çocuklar ve ergenlerdeki herhangi bir fiziksel aktivitenin düzenli olarak uygulanmasının "obezite, kalp hastalığı, psikolojik bozuklukların önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olduğu konusunda ısrar eden İspanyol Pediatri Birliği AEP'in fiziksel aktivite grubu tarafından uyarılmaktadır. kemik ve bazı kanser hastalıkları. "


Spor yapmak, çocukların küresel formÇünkü sadece fiziksel bir sağlık kaynağı değil aynı zamanda egzersiz, çocukların akran grupları ve çevre ile bütünleşmelerini geliştirir. Spor, arkadaşlık gibi pozitif değerleri teşvik eder ve çocukların sağlıklı yaşam tarzları kazanmalarını sağlar (örneğin spor yapmak için enerjiye sahip olmak ve harika zaman geçirmek için).

Tüm bunlar için ve egzersiz yapanlar daha uzun ve daha iyi yaşadıkları için, çocuk doktorları bunu geliştirdi konsey etiketi evin en küçüğündeki fiziksel aktiviteyi teşvik etmek. İşte onu yeniden üretiyoruz.

Çocukların spor yapması için çıkartma

Minimum veya orta derecede fiziksel aktivite gerçekleştirmeniz önerilir. Günde 60 dakikakas ve kemik güçlendirme için çoğunlukla aerobik ve serpiştirici kuvvetli aktiviteler olmak üzere iki veya daha fazla seansa ayrılabilir Haftada 3 kez. 60 dakikadan fazla bir süredir fiziksel aktivite ek sağlık yararları sağlar.


1. Yerleşik yaşam tarzı yok. Her türlü günlük aktivite sedanter seçenekten daha iyidir. Yürü, bisikleti kullan ve merdivenleri tırman. Çalışma ve öğrenme zamanını sağlar. Televizyon ve diğer elektronik cihazların önündeki süreyi sınırlandırın.

2. Eğlenceli ve oyun. Grup, eğlence ve açık hava etkinlikleri tercih edilir.
Güvenlik. Fiziksel çevre yeterli ve tehlikesiz olmalıdır. Spor yapmak için güvenlik kurallarına dikkat edin.

3. Sağlık koşullarına uyarlanmış. Her sağlık durumuna adapte edilmiş fiziksel aktivite, kronik hastalığı ve sakatlığı olan çocukların sağlık durumunu ve evrimini global olarak iyileştirir.

4. Alışkanlıklar Sorunu. Fiziksel egzersiz uygulaması çocukluktan itibaren sağlıklı bir alışkanlık olmalıdır. Alışkanlıklar zamanla kolayca korunur ve eksik olduğunda kaçırılır.


5. Öncelikli faaliyet. Çocuğunuzun günlük aktiviteleri arasında fiziksel egzersiz yapın. Ders dışı etkinliklerden yararlanın ve sağlığınıza yatırım yapın.

6. Spora aile rutini dahil eder. Örnek ver Çocuğunuzun aktif olmasını istiyorsanız, fiziksel egzersiz yapın ve aile aktivitelerini planlayın.

7. Hidrasyon. Özellikle aktivite yoğun ve çevre sıcak olduğunda sıvı tedariki sağlar.

8. Çeşitli ve dengeli bir diyet sürdürmeye yardımcı olun. Fiziksel aktivite ile birlikte sağlık için temel direği.

9. Disiplini geliştirin. Sporun faydaları süreklilik gerektirir ve alışkanlığı sürdürmek çocukların kendi disiplinlerini eğitmelerine yardımcı olur.

10. Gücü ve enerjiyi arttırın. Spor pratiği ayrıca kas kuvveti, dayanıklılık geliştirir ve her türlü aktiviteyi gerçekleştirmek için daha fazla enerjinin bulunmasına katkıda bulunur. Bütün bunlar çocukların özgüvenini ve özgüvenini arttırır.

Tavsiyelerin hiçbiri onlar zor takip etmek. Sadece sağlıklı bir yaşamın öneminin farkında olmak ve bu küçük anahtarları ailenin günlük hayatına entegre etmek gerekir. Elbette herkes bunu takdir ediyor ve kendinle daha iyi hissediyorsun.

Damián Montero

İlginizi çekebilir:

- Bir aile olarak pratik yapmak için 5 spor

- Çocukluk döneminde egzersiz

- Çocuğunuz için spor nasıl seçilir

- Antrenman başlamak için çıkartma

Video: Sizi BİR HAFTADA DAHA ZEKİ Yapacak 10 Beyin Egzersizi


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...