AEP'e göre emziren anneler için 1.800 kalorili bir diyet önerilir

Annelik özel bir andır. Bu kişiyi yükselt rahimde dokuz aydır taşınan ve nasıl büyüdüğünü görmek sadece muhteşem ve annelerde kalıyor iyi his. Bununla birlikte, bu ebeveynlik süreci aynı zamanda kadınların gerçekten işlerini yapıyorlarsa ve çocuklara doğru bir şekilde bakmakta olduklarından şüphe duymalarını sağlayan sayısız soru içermektedir.

Annelerin kendilerine sordukları sorulardan biri, ne zaman diyet yapmalı emzirme Çocuklarına o ve küçük olanlar düzgün beslenir. İspanyol İspanyol Pediatri Birliği'nden, AEPAnnelere 1.800 kalorinin altında bir diyet almamaları ve bu diyetin de bol miktarda su içermeleri tavsiye edilir.


Asla 1.800 kaloriden az

AEP bu konuda açık ve net: emziren anne Asla altında olmamalı 1.800 kalori çünkü daha küçük bir miktar kadınlarda yorgunluğun ortaya çıkabileceğini ve hatta bir annenin üretebileceği süt miktarında bir düşüş olduğunu varsayabilirdi. Aslında, bu organizma emziren annelerin kalori tüketiminin çok daha yüksek olduğunu bile açıklar.

Aslında, AEP tüketimini önerir 2,300 ila 2,500 kalori arasında emziren annelere ve ikizlerse 2,600 ila 3,000 arasında. Bu rakamlar, emzirme döneminde annenin vücudunun beslenme ihtiyacına cevap verir ve kadının ilk dört ay boyunca üretilen sütten aldığından beri yaşamındaki herhangi bir zamandan daha fazla besin almasını sağlar. enerji tüketimi toplam hamilelik masrafına benzer.


Bu diyet ne içermelidir?

Tabii ki, bu diyet, diğerleri gibi, oluşmalı çeşitli besleme ve aynı yiyeceğin birçok tabağından oluşamaz. Emziren anne için bile daha önemli bir unsur haline gelen bu diyette su bulunmamalıdır. Bu anlamda, ayrıca besinleri tavsiye ediyoruz. yüksek su içeriği anne sütü üretilirken kaybedilen sıvıyı telafi etmek için.

AEP, gıda alımlarıyla ilgili olarak, en azından günde beş öğün alkolün tamamen yasaklandığı yerlerde. Bu organizma, kahve ve diğer yiyecekleri de mümkün olduğunca yüksek bir heyecanla önlemekten kaçınır.

Aynı şekilde, bu organizma, çocuklarını emziren vejetaryen annelere, çocuklarına ekstra bir katkı yapma ihtiyacını hatırlatıyor. B12 vitamini Çünkü anne sütündeki bu bileşenin eksikliği çocukta nörolojik hasara neden olabilir. Aynı zamanda, AEP, gıda alımının azaltılması. Çocuk doktorları bu noktada 1.800 kalori kaybetmemenizin önemini hatırlıyorlar ve birkaç kiloyu azaltmak istiyorsanız, sağlıklı bir diyet ile fiziksel egzersizi birleştirmek en iyisidir.


Damián Montero

Video: Tipos de armas de Airsoft - Spring , AeG, AeP e GBB


Ilginç Haberler

BT ve ADE, daha fazla istihdama sahip kariyer

BT ve ADE, daha fazla istihdama sahip kariyer

Halen, Bachillerato'nun ikinci sınıfındaki birçok öğrenci, her birinin mesleki fırsatları hakkında ne tür bir kariyer yapıp çalışacağını düşünüyor. İyi meslek, üniversite ve yüksek düzeyde istihdam...

Evde bir öğleden sonra çocuklu oyunlar

Evde bir öğleden sonra çocuklu oyunlar

İçin harika fikirler kapalı alanlarda çocuklarla oynamak. Eğlenceli bir aile akşamı geçirmek için çocuklarınızla birlikte bu 12 oyunun keyfini çıkarın. Burada, evde mutfakta, oturma odasında, banyoda...

Sizi şaşırtacak Minions ile ilgili 10 merak

Sizi şaşırtacak Minions ile ilgili 10 merak

Kölelerinin burada! Bütün aile için filmler önerdiğimizde, dizi hakkında konuştuk. 'Gru En sevdiğim kötü adam' ağzınızı yaz galasından önce açmak için: Kölelerinin. Ve onlar burada! Bu temmuz 3...