Egzersiz, Alzheimer'ı önlemenin sağlıklı bir yolu
Yeni bir çalışma İspanya'da geliştirildi alışılmış fiziksel aktivite pratiğini daha düşük bir eğilim ile ilişkilendirir. Alzheimer'dan muzdarip. Herhangi bir fiziksel aktivitenin getirdiği sayısız faydaya, yeni bir tane eklenir: Alzheimer'ın önlenmesi. Bu, Mayo Clinics Proceedings’te yayınlanan Avrupa Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma ile gösterilmiştir. Bu araştırmaya göre, spor yapmak bu hastalığın gelişmesini önlemek için uzun vadeli olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu çalışma için çok sayıda araştırma incelenmiştir 1990 ve 2007 arasında gerçekleştirildi. Katılımcılar tarafından gerçekleştirilen egzersiz miktarına ve daha sonra Alzheimer hastalığı.
Veriler fiziksel aktivitenin bu hastalıktan kaçınmaya nasıl yardımcı olduğunu gösterdi. Helios Pareja-GaleanoBu çalışmanın yazarlarından biri, bilim topluluğu arasında bir tartışma kaynağıdır.
Alzheimer'ı önlemek için yapılan her türlü faaliyet
Helios Pareja'ya göre, şu ana kadar Alzheimer'ın önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararlarını gösterme problemi anketlerdeki bir hatadan kaynaklanıyordu. Anketler bu noktayı doğru bir şekilde belirtmemiş ve birçok katılımcı sporla egzersiz yapmayı karıştırdığından, soruyu olumsuz cevaplamışlardır: “Herhangi bir günlük fiziksel aktivite yapıyor musunuz?”
Ama gibi davranır merdiven çıkmaya Asansöre binmek, her gün biraz yürümek veya arabadan kısa mesafelerden kaçınmak yerine fiziksel aktivite sayılır. Birçok insanın aşırı çaba göstermeden gün geçtikçe beyin aktivitelerini geliştirmelerini sağlayan küçük aktiviteler.
Helios Pareja ne olduğunu belirtir 60 yaşında yaştan beri daha fazla hareket etmeniz gerekiyor, Alzheimer'ı geliştirmek için ağırlaştırıcı bir faktördür. Özellikle 70 yaşına girmeden önceki beş yılda, çok fazla fiziksel aktiviteye sahip bir yaşam tarzına bahis oynamak zorunda kaldığınızda, yazarı açıklığa kavuşturur.
Demansların kökeni olan nörodejenerasyonu önleyin
Egzersizin beyni etkilediği moleküler yollar, sosyal etkileşimler gibi diğer önleyici faktörlerinkilerden daha iyi bilinmektedir. Yazar, egzersizin kaçınmaya yardımcı olduğu mekanizmaları vurgulayan birçok çalışma olduğunu belirtmiştir. nörodejenerasyon demans nedeni.
Bu noktada, yazar Alzheimer’ı önlemek için bu alıştırmaya başlamak için hiçbir zaman çok geç olmamakla birlikte, her zaman "daha büyük bir yolculuk". Yani, herhangi bir fiziksel aktiviteyi ne kadar erken uygulamaya başlarsanız, bu tür dejeneratif hastalıkların gelişmesine karşı savaşmak o kadar iyi olacaktır.
Egzersiz, nöronların yenilenmesine yardımcı olur. hipokampus bölgesi, hafızanın bulunduğu beynin alanı. Ek olarak, kas kasılmaları da sinir ağının beyne sabit sinyaller göndererek şekilli kalmasına neden olur ve sinir iletiminin artmasına neden olur. sinir hücreleri daha iyi çalıştıklarını varsayalım.
Damián Montero