Günde altı yemek kaşığı şeker, çocuklar için sınır

Sizce çocuklarınız almıyor mu? günde altı yemek kaşığı şeker? İçindeki içeriği dikkatlice incelerseniz şekerler Kötü olmadığını düşündüğünüz bazı ürünlerin bazıları, "diyet" veya "hafif" işareti altında pazarlanan bazıları bile, belki de yarının ortasına kadar, çocuklarınız zaten uzmanların tavsiye ettiği sınırı aştı.

Şeker tüketimi için bu limit nerede? Amerikan Kalp Birliği çok açık bir şekilde şunu söylüyor: "çocuklar günde altı çorba kaşığı almamalıdır şeker"Şekerli yüksek bir diyet obezite, diyabet ve diş çürümesine neden olabilir.

Dünya Sağlık Örgütüne göre, Yediğimiz günlük kalorilerin% 10'undan fazlası şekerden gelmemelidir . Başka bir deyişle, günde 2.000 kalori tüketilirse, sadece 200'ünün şeker olması gerekir (6 tatlı kaşığı tatlıya eşdeğer miktarda).


Eklenen şekerlerden sakının

Amerikan Kalp Birliği, çocukların şekerli içecekler ve bazı işlenmiş yiyeceklerden aldığı aşırı şeker seviyesi konusunda da uyarıyor. Özellikle,şekerli içecekler Çocukların beslenmesinde ilave şeker kaynaklarından biri olarak kabul edilirler. Bu tip 355 mililitre tek bir içecek 150 kaloriye eşdeğer 10 çay kaşığı şeker içerir.

Çalışma vurgulamaktadır "fikir birliği eksikliği Bu alanda bugüne kadar bulunduğumuzu belirtti. ”Bu, birçok yemeğin, sağlıklı olan, farklı içerikler biçiminde bir miktar ilave şeker içermesine neden olmuştur.


Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama diyette, bir çocuk önerilen ilave şeker seviyesini üçe katlar. Ve birçok durumda, ebeveynler diyetlerde kendilerine katkıda bulunan şekerlerin hacminin farkında değildir.

Gıdada saklı şeker

Dünya Sağlık Örgütü, aşırı şekerin doğrudan rafine şeker tatlı ürünlerde. Diğer pek çok gıdada, bir lezzet arttırıcı olarak kullanıldığı için onu içerdiğini hayal etmediğimiz bir şey vardır. Bu ürünün alımını azaltmanız tavsiye edildiğinde, doğal olarak içeren yiyecekleri değil, eklendi.

Aşırı şekerden dolayı hastalık riski

Glikoz, normalde tükettiğimiz sakarozda (şekerde) bulunan basit, hızlı emilen bir karbonhidrattır. Glikoz alındığında kan dolaşımında kalır ve karaciğerde sentezlenir. enerji üretmek için. Sorun, örneğin fiziksel egzersiz eksikliği için kullanılmadığında, örneğin fazlalığın yağ şeklinde depolanmasıdır..


Amerikan Kalp Derneği, bu fazla şekerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Örneğin, geliştirme olasılığındaki artış kardiyovasküler hastalık. Bu vücut aynı zamanda şişmanlık sorunları ve aşırı kilolu çocuklar ve ergenler arasında tip 2 diyabetin artan teşhisi konusunda uyarmaktadır.

Bazı yiyecek ve içecekler doğal olarak şeker içerir, ancak işleme veya üretim sırasında ortaya çıkan şekerlere genellikle eklenir. Bu nedenle, içerdikleri şeker miktarını belirlemek için satın aldığımız ürünlerin etiketlerini okumak iyi bir fikirdir. Satın aldığımız yiyeceklerde şekerin alabileceği diğer isimler:yüksek fruktozlu mısır şurubu, meyve suyu konsantresi, sukroz, glikoz, dekstroz, baston suyu, malt, melas, laktoz, bal, etil maltol ve maltodekstrin

Damián Montero

Video: Çok Tuhaf Alışkanlıkları Olan 14 İnsan


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...