Farkındalık: burada ve şimdi
dikkatlilik Yeni bir psikolojik eğilim olarak ortaya çıkıyor. Psikolojik teknikleri meditasyon stratejileriyle bağdaştıran bir yöntem. Şık olmasına rağmen, terim her zaman net değildir ve tam olarak ne olduğunu ortaya çıkaran birkaç soru vardır. dikkatlilik? Bu yeni trend nedir? Neden moda? Getirebilecek faydalar nelerdir?
Nedir dikkatlilik?
Terim dikkatlilik iki ingilizce kelimenin birleşimidir, us akıl ne demek ve dolgunluk Bu tam demektir. dikkatlilik, bu nedenle tam farkındalıkkapasitesine şimdiki zamanda, burada ve şimdi ve olurken neler olduğunu anlayın.
Genelde aklımızı istila eden pek çok düşüncemiz bizi şaşırtıyor, şu anda yaptığımız şeye katılıyoruz, ancak daha sonra ne yapmamız gerektiğini ya da daha önce ne yapacağımızı düşünüyoruz. Düşüncelerin bu çığı, neredeyse aynı anda birkaç düşünceye katılmak zorunda olan aklımızı rahatsız ediyor. Bu olduğunda, şu anda olanları bir kenara bırakırız ve mantıksal sonuçlara katlanırız.
dikkatlilik ya da tam dikkat, dikkatimizi ve vicdanımızı yoğunlaştırma yeteneğine sahip olmaktan ibarettir. İlgi ve kabul ile, şu anın deneyimine bilinçli bir şekilde dikkat etme yeteneğidir.
Neden için moda dikkatlilik?
Halen, farklı araştırmalar bu disiplinin uygulanmasının yararlarını gösterdiğinden, batı tıbbı ve psikolojisinde bilinçli dikkat önem kazanmaktadır. Bu nedenle güçlü bir şekilde büyük faydaları olan etkili bir alternatif olarak görünmektedir. Bu eğilim birçok sosyal ihtiyaca cevap veriyor ve insanların refahına katkıda bulunuyor.
Farkındalık ne içindir?
Dikkatimizi dikkatli bir şekilde eğitmek, şu andaki yaşamımızda, burada ve şimdiki anda olanlarla doğrudan ilişki kurabilmemizi sağlar. Uygulama dikkatlilik bizi şu andaki gerçekliğimizle ilgili yeni bir ilişki yoluna yaklaştırmak
Şimdiki zamanda dikkat, ilgi ve kabulle birlikte olabiliyorsak, kendi realitemizi bileceğiz, bu andan ayrı düşünceler bırakarak buna odaklanacağız ve bu nedenle bilinçli bir şekilde rahatsızlığımız, stresimizde çalışma fırsatımız olacak. ağrı, kayıp, hastalık vb. Başımıza gelenlere daha uyumlu cevap verebilmek.
dikkatlilik Aynı zamanda iç dengeyi düzeltmek için güçlü bir araçtır ve konsantrasyon, ayırt etme ve şefkat gibi becerileri geliştirmemize izin verir.
Uygulama nasıl dikkatlilik?
dikkatlilik somut bir anda düşünceler, duygular, bedensel duyumlar ve bizi çevreleyen çevreye dikkat etmekten ibarettir. Yargılamadan buraya ve şimdi odaklanın. Devletimize, düşüncelerimize, duygularımıza, duyumlarımıza yargılamadan katılıyoruz.
Uygulama zaman alır ve biraz eğitim gerektirir. İlk önce mantıksal olan şey, gelecek veya geçmiş hakkında birçok düşüncemiz var, ancak yavaş yavaş kendimizi ortadan kaldırmayı öğreneceğiz.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
