Zamanı geldiğinde yatağa gitmelerini sağlama
Pazartesiden cumaya erken kalk ve kalk Erken. Her zaman basit olmayan ve bu da yatma zamanının çocukların yeterince uyuması için yeterli olması gerektiği anlamına gelen bir görevdir.
Bu noktada çalışmalıyız ki küçükler zamanında yatağa girsin ve gerekli zamanı uyumalarını sağlayın. Bu şekilde ebeveynler çocuklarının dinlenmelerini ve yüzleşmelerini sağlayacaktır. okul günü enerjili Bu görevde başarılı olmak için bazı ipuçları veriyoruz.
Bir uyku rutini nasıl kurulur
1. Bir saat ayarla. Protesto olmadan çocuğun yatması gereken bir saat seçmek zorundasınız. Çocukların bu anın taşınamaz olacağını anlamalarını sağlamalısınız. Belirlenen süre, her bir kültürün geleneklerine, akşam yemeğinin ve kahvaltının saatine bağlı olacaktır. Genel bir kural olarak, bebek aşamalarındaki çocuklar 11 ila 12 saat arası uyumalıdır. İlköğretimde 10 ya da 11 saate düşürülebilir ve ergenlikte 8 ile 9 arasında uyuyabilirler, ama asla daha az uyuyamazlar.
2. Boş zaman bu saatten önce. Yatmadan önce, çocuk masa oyunları ya da hikaye okuyarak eğlenceli bir zaman geçirebilir. Bu şekilde, çocuk uyumadan önce sakinleşir. Bu zamanın video oyunlarına veya televizyonlara yönlendirilmesinden kaçınmak önemlidir, çünkü çocuğun beynini harekete geçireceğiz ve onun uykuya dalması gerektiğini hissetmesini zorlaştıracağız.
3. Güvenlik teklif. Bazı çocuklar geceleri yalnız kalmaktan korkabilir. Bu korkuyu ortadan kaldırmak için, çocuk odaları lambalar, doldurulmuş hayvanlar gibi "güvenlik" unsurları ve hatta karanlıkta kullanılacak bir el feneri ile donatılabilir ve böylece gece yarısı servise gidebilirler.
4. Her şeyden önce sıkılık. Bazı durumlarda, çocuğun televizyonda yayınlanan bir dizi veya filmi görmek istemiş olabilir. Ancak bu zamanda sağlam olmanız ve herhangi bir takas yapmanıza izin vermemelisiniz. Çocuğa dinlenmesi gerektiği ve başka bir zamanda bu etkinlikleri gerçekleştireceği açıklanmalıdır.
5. Yatağı ceza ile ilişkilendirmeyin. Yatmak gerekli bir şey, sağlıklı, güzel, bir ceza değil. Bu nedenle, “kötü davranıyor, yatıyorsun” gibi yorumlardan kaçınılmalıdır, çünkü çocuğu uyutmaya göndermenin kötü davranışlarına bir cevap olduğu ve bu yüzden bu alışkanlığı yaratmada yardımcı olmayacağı aktarılmalıdır. .
6. Çocuğu yormak. Gün boyunca çocuk egzersiz yapmaktan ve çeşitli aktiviteler yapmaktan yorulduysa, günün sonunda yorgun olması ve uyumak istemek daha kolay olacaktır. Gündüzleri meşgul kalmak, gece için mükemmel havayı yaratacaktır.
7. Kanepede uyumuyor. Zor bir günün ardından kanepede uyuya kalan çocuklar var. Çocukların yatakta uyuduklarını ve kendilerini yorgun hissettiklerinde rüyanın tadını çıkarmak için odalarına çekilmeleri gerektiği açıklanmalıdır.
8. Bol yemeklerden kaçının. Ağır bir akşam yemeğinde ağır bir sindirim olduğu varsayılmaktadır. Hafif bir yemek, çok fazla yemek yediğiniz için kötü hissetmeden uykunuzu daha iyi bağdaştırmanıza yardımcı olacaktır. Eğer programlarımızı düzenleyebilirsek, akşam yemeği ve yatma zamanı arasında bir mola vermeniz iyi olur.
Damián Montero
