Okula dönüş: Daha iyi olmak için 10 sağlıklı alışkanlık

Eylül ayı okul tatillerinde sona erdiğinde ve birçok aile yeni bir zorlukla karşılaşır: çocukları okula döner. Diğer aileler için ise, en küçük çocuklar için ilk okul. Her durumda, hem çocuklar hem de ebeveynler için, tüm ailenin çaba göstermesini gerektiren bu yeni aşamada başarıyla yüzleşmemiz için bize gerekli enerjiyi veren bir dizi sağlıklı alışkanlığın benimsenmesi uygundur.

Bu çerçevede, İspanya Ayakta Pediatri ve Temel Bakım Derneği (SEPEAP) ve İspanya Temel Bakım Pediatri Derneği (AEPap), çocuğun buna adapte olmasını kolaylaştırmak için ders dışı etkinliklerden sorumlu bir şekilde yararlanılmasını tavsiye eder. yeni sahne

AEP çocuk doktoru Dr. Antonio Redondo Romero, “çalışmaları ve kendi yükümlülükleri ile çok meşgul olan pek çok anne-baba olduğunu, - biraz ümitsiz - okula tekrar başlamak için arzu ediyorlar” diyor. Yaz biraz uzun sürdü, aynı şekilde, birçok öğrenci sınıf arkadaşlarıyla uzlaşmak istiyor. ”

Bütün bunlar, bir kez daha, ebeveynlerin "böyle davranması ve" yeni "normları koymaya başlaması ve yaz boyunca yaşadığı alışkanlıkları bir kenara bırakması gerektiği anlamına geliyor." . Çocuğunuzu, rutinlerine dönüş için hazırlamanız gerekir.

1. Programları uygulayın. Çocuklar ve ebeveynler için, yaşamlarına düzen ve anlam vermek için alışkanlıkları ve programları eski haline getirmek çok olumludur. Programlar, çocuğun okula, okul programına iyi bir şekilde adapte olması için temel hususlardan biridir, okullarının ilk gününün gelmesinden birkaç gün önce ve eğer mümkünse karşılıklı anlaşma ile başlamaları uygundur.

Her sabah uyanma saati, daha fazla çatışmalara neden olan anlardan biridir; “Bu aşamalı olarak kurulmalıdır”, böylece vücut başlamadan iki veya üç gün önce yeni uyanmaya alışır. Uyanmayla yakından ilgili, yatmaya gitmeleri gereken zamandır; "Çocukların yatağa gitmelerini veya her gün biraz erken yatmaları, sabahları kendilerini temizlemeleri, kahvaltı yapmaları ve okula gitmeleri için gereken zamanla kalkmaları" için faydalı olabilir. Kurtarılması gereken diğer zamanlar, yemeklerle ve televizyonun olası fazlalığı, video oyunlarının kullanımı veya kötüye kullanımı ile ilgili olanlardır. İnternet * "Kurs başladıktan sonra, çalışma programlarını kabul etmek ve gençlerin müzakere etmek için uygun ve evde dinlenin. Her birinin ihtiyacına saygı duyarak, sessiz bir şekilde sessiz bir çalışma ortamı yaratmak gerekiyor ”diyor.

2. Rutin değişir. Tatiller, çocukların daha rahat olmalarına, yatmaya gitmeleri için acele etmeden, erken kalkmadan, çalışmaları, görevleri ve diğer yükümlülükleri unutabilmelerini sağladı. Şimdi, okula dönüşle, değişiklikleri kabul etmek ve önceki rutine, yani okul yılı tarafından uygulanan etkinliklere (daha az eğlenceli ve daha ciddi) geri dönebilmek için uyum çabasında sormalı ve işbirliği yapmalıyız. .

3. Olumlu görüş. Değişiklikler aynı zamanda yeni öğretmenlerle iletişim, yeni sınıf arkadaşları, yeni konular ve hatta bazen yeni bir okul hakkında da genişlemektedir. Çocuk doktoruna göre, "ebeveynler için eğitimciler binom desteğine sahiplerse çocuklar için her zaman daha kolay olacak ve okula geri dönmenin ne anlama geldiğine dair olumlu bir izlenim bırakıyorlar."

4. Yeniden ayarlama. Aynı şekilde, ünlü tatil sonrası sendromu yetişkinlere işlerine döndüklerinde ortaya çıktıkları gibi, ilk okula gitmeden bile okula geri dönmeleri gerektiğinde çocuklar endişeli ve endişeli olabilirler. Yaşlı çocuklar, yani "gaziler" ve geri dönüp arkadaşlarını görmeye istekli olanlar genellikle bir sorun çıkarmaz.

Bir ya da iki haftada, öğrencilerin çoğu hem okulun hem de aile ortamının yeterli olduğu varsayımından başlayarak okulun normalliğine uyum eğilimindedir. Başka bir şey alacak bazı öğrenciler var; Redondo, “Bunlarla, çok fazla talep etmeden sabır ve sükunet duymanız ve onlara ritmi iyileştirmeleri için biraz daha zaman vermeniz gerekiyor, çünkü her çocuğun zaman ölçüsü olduğu için Dr.

5. Ders dışı etkinlikler. İlk haftalarda genellikle çocukların bu kursu yapacakları ders dışı etkinliklerin programlanması düzenlenir. Çocuğu ve kafanla düşünmeni her zaman tavsiye edilir; Bu ekstra çabayı (diller, sporlar, bilgisayarlar, ...) bu ekstra çabanın sorumluluğunu kullanmalı ve zorunluluklarla aşırı yüklememeleri, dinlenmek ve oynamak için zamana ihtiyaçları olduğunu düşünmelisiniz. "Ebeveynler bu faaliyetlerin gelişimini zamana karşı bir yarış olarak görmemelidir."

6.Sağlık durumu hakkında yorumlar. Çocuk doktorları, her zaman iyi bir sağlık durumunu sürdürmenin gerekli olduğunu düşünür ve bunu okul yılı boyunca yapmak okulun taleplerini karşılayabilmek için iki kat daha gerekli hale gelir. Bunun için, oftalmolojik ve diş muayeneleri için uzmanlara gidilmesi gerekir.

7. Tam ve çeşitli bir diyet. Herşeyi yemelisin. Güne tam bir kahvaltı ile başlamalıdır. Kahvaltı yapmayan veya yetersiz yapan öğrencilerdeki okul performansının eksikliğini gösteren çalışmaları belirtmekte fayda var. Asla kaybedilmemesi gereken bir alışkanlıktır ve eğer bu alışkanlık gevşemişse, olumlu bir şekilde almak için iyi bir zamandır. Yemekleri kaçırmamalı, faturadan daha fazla yememelidirler. Burada fazlalıklar da ödeniyor.

8. Günlük fiziksel aktivite. Hem beden hem de zihin düzeyinde formda olmaya yardımcı olacak bir spor pratiğini içerebilir.

9. Yeni teknolojilerle ilgili faaliyetlerin aile kontrolünde iyi bir şekilde egzersiz yapın (televizyon, bilgisayar, internet, cep telefonu, ...). Çocukların odalarında televizyon veya bilgisayar olmaması gerektiğini unutmayın. Boş zaman veya iş için çok faydalı kaynaklar, ancak aile ile paylaşılmalı; Bu şekilde, çocuğun olası izolasyonundan kaçınılabilir ve bu büyük teknolojik gelişmelerin olası uygunsuz kullanımı üzerinde kontrol uygulanabilir.

10. Çocukluk çağında aşılama programını gözden geçirin. Aşılar öğrencileri farklı mikropların saldırganlık riskinden koruyacaktır. Bu nedenle, çocuk doktorlarının talimatlarını izleyerek çocukların iyi aşılanmasının önemi.

Marisol Nuevo Espín
tavsiye:Antonio Redondo Romero, İspanyol Pediatri Derneği çocuk doktoru, AEP.