Dans, yaşlılarda hipertansiyona karşı iyi bir seçenek

İyi eğlenceler, bizi aktif tutar ve fiziksel ve zihinsel egzersizin faydalarını birleştirir. dans Boş zamanımızı meşgul etmek iyi bir karar. Daha da ötesi, Granada Üniversitesi, dansın, hipertansiyonlu kadınlarda yaşam kalitesini iyileştirdiğini ve uykunun daha iyi hale geldiğini keşfettiğinden sonra. Yaşlılarımız ve hipertansiyon problemi yaşayan her yetişkin için tavsiye edilen bir aktivite.

Gerginlik gelişimi

Bu teoriyi ispatlamak için, Granada Üniversitesi'nden araştırmacılar örneklem seçtiler. 67 orta yaşlı kadın prehipertansif ve hipertansif. Bu kadınlar randomize ve izlenen bir araştırmaya katıldıkları iki gruba ayrıldı. Bu oluşumlardan biri normal yaşamlarına devam etmek, aynı ilaçları almak ve günlük rutinlerinde ortak olan herhangi bir aktiviteyi yapmak zorundaydı.


İkinci grup kadın terapiye başladı dans Dans her zamanki ilaçlarına eklenmişti. Araştırmacıların fikri, bu aktivitenin günlük rutinlerini nasıl etkilediğini görmekti. Üç haftalık oturumlardan oluşan bu program sekiz hafta sürdü.

Bu dans programı dengeyi, bedenin yer değiştirmesini ve ağırlık merkezinin yerini değiştirmek için seçilen dans adımlarından oluşuyordu. Araştırmacılar bu aktivitenin kan basıncını, yaşam kalitesini ve uykuyu nasıl etkilediğini analiz ettiler.

Tüm kalıplardaki iyileştirmeler

Bu çalışmanın sonuçları, kadınlarla tanıştığını göstermiştir. terapi olarak dans Ekstra ilaç, analiz edilen modellerde daha iyi sonuçlar verdi. Yani, dans programına başlayan katılımcılar kan basıncı, yaşam kalitesi ve uyku hijyeni seviyelerinde daha iyi sonuçlar gösterdi.


Ancak, çalışmadan sorumlu olanlar umut vaat etmelerine rağmen, bu sonuçların özenle değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. Genelleştirilmiş bir normdan daha fazla, bu araştırma; ilk önce diğerleri dans etmenin onu uygulayanların yaşam kalitesini nasıl iyileştirebileceğini göstermeyi amaçladı.

Dansın diğer faydaları

Dans sadece uygulayanların yaşam kalitesini ve kan basıncını etkilemez. Dans, psikolojik düzeyde birçok fayda sağlayan bir ailede yapılabilecek en iyi etkinliklerden biri haline gelir. Ayrıca, hanenin bütün üyelerinin aynı sınıfa katılması aynı hobiyi paylaşarak aralarındaki bağların güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır.

Bunlar dans etmenin psikolojik yararlarından bazıları:

1. geliştirin düşünce yapısı. Dans dersleri keyifli bir dikkat dağıtıcıdır, zor bir günün ardından dinlenmenin ve ailenizle iyi vakit geçirmenin iyi bir yoludur. Gerilim ve gerginlik durumunu azaltır, iyilik hissi sağlar.


2. Geliştirilmesi konsantrasyon. Basamaklara dikkat etmek ve birbirimizi koreografik olarak tanımak hareketlerimizi daha iyi kontrol etmemizi sağlıyor. Bu çalışma gibi diğer faaliyetlerde yardımcı olacaktır.

3. geliştirin benlik saygısı ve kendini tanıma. Birinin tam bir koreografiyi öğrenebilmesi ve daha sonra uygulamaya koyması kendine güveni arttırır. Ayrıca birçok insanın önünde pratik yapmak ve küçük hatalar yapma korkusunun ortadan kalkması utanç duygusunun azalmasına yardımcı oluyor.

4. Serebral yaşlanmayı önler. Dans zihinsel çevikliği ve beyin sağlığını korumanın anahtarı olan zihinsel zorlukları da beraberinde getirir.

5. Sosyalleşmeye yardımcı olun. Dans, diğer insanlarla etkileşimde bulunmak için birçok fırsat sağlayan sosyal bir aktivitedir. Dans derslerine katılmak, arkadaş edinmek ve sosyal becerilerin gelişimini geliştirmek için bir buluşma noktası olduğundan kişilerarası ilişkileri geliştirebilir.

Damián Montero

Video: Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?


Ilginç Haberler

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Teşekkürler, çocuklara nasıl öğretilir?

Çocukları başkalarına teşekkür etmeye minnettar olmaya zorladığımız birçok durum var, ama gerçekten teşekkür etmenin anlamını anlayın, Yoksa öğrenilmiş bir kelime olarak mı söylüyorlar? Teşekkür...

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Çocuklarınızla iletişimi geliştirmek için 6 ipucu

Normalde, yetişkinler bizim iyi iletişim talimat verirken veya tehlikeleri ve bakımı açıklarken çocuklarla. Bununla birlikte, sıklıkla, kendi duygularımız ve çocuğun duyguları karıştığında,...

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Çok az uyumak uzun süreli demans riskini arttırır

Önemi uyku Peki herkes tarafından bilinir. Geceleri dinlenin ve uzmanların önerdiği saatleri uyumaya ayırın, pilleri şarj etmek ve günlük yaşamın zorluklarını karşılamak için çok önemlidir. Ancak...