Travma: travmaya ne sebep olabilir ve neden?
Hepsi, daha az ya da çok, bilinçli olarak az ya da çok, bize iz bırakan durumlar yaşadık. Sorun, bu iz normal bir yaşam sürmemizi engellediğinde, bize olumsuz duygu ve hisler getirdiğinde ortaya çıkıyor ve onlarla ne yapacağımızı gerçekten bilmiyoruz. travmalar.
Travma nedir?
travma Bir insan hayatına veya kaçamayacağı ve başa çıkma kaynaklarının yeterli olmadığı bir durumla karşı karşıya olduğu bir durumla karşı karşıya kalması gerektiğinde ortaya çıkar. Terör, bilinçaltında kalıcı hasar üreten duygusal bir şoktur. Acı verici bir durum yaşadıktan sonra hafızamızda saklanan bir deneyimdir.
Travmaların nedenleri insanlar kadar çok, travmanın çocukluk çağında kökenleri olabilir, cinsel istismara uğramanın, fiziksel, emek veya psikolojik istismarın, kaza geçirmiş veya bazı felaketlere tanık olmanın bir sonucu olabilir.
Travma geçirdiğine dair uyaran belirtiler
Kişinin olma olasılığını gösteren bazı belirtiler vardır travma geçiren, aralarında biz vurgulamak:
1. Geri dönüşler ve kabuslar. Acı çeken kişi sürekli yaşanılan durumu tekrar yaşar ve gece boyunca kabus görebilir.
2. Sinirlilik. Kişi daha hassastır, ruh halini değiştirir, hemen korkar, özellikle de korkulana benzeyen durumlarda.
3. Gerginlik ve ajitasyon. Daha huzursuz, rahatlamak ve konsantre olmak çok zor.
4. Korku Kişi çevrenin daha fazla farkındadır ve herhangi bir ses veya beklenmedik olaydan kolayca korkar.
Travmaların üstesinden nasıl gelebiliriz?
Yaşımız ne olursa olsun, tüm insanlar yaşadığımız olumsuz deneyimlerden dolayı travma geçirebilir. En önemli şey travmalarla yüzleşve bunu yapmak için, bu olumsuz deneyimlerin üstesinden gelmemize yardımcı olacak küçük adımlar atabiliriz, bazı ipuçları:
1. Bir uzmana gidin. Bir insan bir travmadan geçerken, büyümesini ve gelişimini sınırlayan, az çok normal bir yaşam sürmelerini engelleyen zor bir durum olduğunda, yapabilecekleri en iyi şey, onlara rehberlik edebilecek bir psikoloji uzmanına gitmektir. üzgün ve geride bırakın.
2. Ailesi ve arkadaşları desteği var. Konuşmanıza, dinlemenize veya orada olmanıza, nasıl hissettiğinizi söylemenize yardımcı olabilirler, onlardan uzak durmamaya çalışın.
3. Olanları kabul edin. Neler olduğunu, nasıl hissettiğini, hangi duyguların ortaya çıktığını ve nasıl hissettiğini hissetmenin normal olduğunu kabullendiğini nasıl etkilediğinin farkında ol.
4. Kendine iyi bak. Kendini terk etme Sağlıklı beslenmek, biraz egzersiz yapmak ve doğru dinlenmek travmadan iyileşme.
5. Kendine zaman ver. Bir travma bir gün içinde kaybolmaz, kendinize karşı sabırlı olun, kısa sürede çok fazla talep etmeyin.
Rocío Navarro Psicologa. Psicolari'nin Direktörü, İntegral Psikoloji
