Obez ergenler: yaşlı ve hasta yetişkinler

Kötü beslenme alışkanlıkları, yerleşik yaşam tarzı (televizyon veya bilgisayarın önünde çok fazla saat), bazı ebeveynlerin yoğun çalışma hayatları, tütün ve madde kullanımları vb. Nedeniyle çocuklarının beslenmesinde dikkat etmesi Ülkemizde gittikçe yaygınlaşan çocuk obezitesinin başlıca nedenlerinden biri.

İspanyada, Dört erkekten biri ve beş ergen kadından biri aşırı kilolu. Ayrıca, İngiltere'den sonra, en fazla obez çocuğa sahip ikinci Avrupa ülkesiyiz. Obezite nedeniyle, her 10 İspanyol ergenden ikisinin kardiyovasküler risk faktörleri vardır.

Ergenlikte aşırı yağ

Obezite, yetişkinlerde ve gençlerde, koroner kalp hastalığından kaynaklanan kardiyovasküler hastalık gelişimi ve mortalitesinin iyi bir göstergesi olan vücut kitle indeksi (BMI) ile ölçülen vücut yağının fazlalığı olarak tanımlanmaktadır.
Genellikle bir çocuğun boyu ve vücut tipi için önerilen ağırlıktan en az yüzde 10 daha ağır olana kadar obez olduğu düşünülmez. Obezite genellikle 5 ila 6 yaş arasındaki çocuklukta ve ergenlik döneminde başlar. Araştırmalar, 10 ila 13 yaşları arasında obez olan çocuğun% 80'inin obez yetişkin olma şansına sahip olduğunu göstermiştir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

İspanyol Obezite Araştırmaları Derneği'nin (SEEDO) oy birliğine göre, 30'a eşit veya daha büyük bir BMI değeri obezitenin bir belirleyicisidir. BMI'yi bilme formülü şudur:

BMI = Ağırlık / (yükseklik) 2

Örnek: Aşağıdaki verilere sahip bir kadın:
65 kilo / 1.68 x 1.68 = 23.03
Vücut kitle indeksi 20'nin altındaysa, bu zayıf olduğumuz anlamına gelir.
BMI 20-24 ise normalde doğru ağırlıkta olduğumuz anlamına gelir.
Obezite durumunda, indeks, bir kadın mı yoksa bir kadın mı olduğuna göre değişir:
- Erkekler = 25 - 29,9 kg / m2
- Kadınlar = 24 - 28,9 kg / m2

Çocuk ve ergenlerde obezite nedenleri ve riskleri

Çocuklarda ve ergenlerde şişmanlık şunlarla ilgili olabilir:

1. Kötü beslenme alışkanlıkları (doymuş yağ bakımından zengin diyetler, fazla endüstriyel hamur işleri vb.)
2. Egzersiz eksikliği.
3. Obezite tarihi ailede.
4. Tıbbi hastalıklar (endokrinolojik veya nörolojik problemler).
5. İlaçlar (steroidler ve bazı psikiyatrik ilaçlar).
6. Hayattaki değişiklikler Bu onlara çok fazla strese neden oluyor (ayrılıklar, boşanma, taşınma, ölümler, kötüye kullanım).
7. Düşük özgüven.
8. Depresyon veya diğer duygusal problemler.
9. Çok fazla yemek ve durma yeteneğini kaybedersiniz.

Obezite nedeniyle birçok risk ve sağlık komplikasyonları vardır, örneğin:

1. Kalp hastalığı riskinde artış.
2. Yüksek tansiyon.
3. Diyabet.
4. Duygusal problemler ve düşük özgüven.
5. Solunum sorunları.
6. Uyurken zorluklar.

Fiziksel aktiviteyi arttır

Bir uzmana yardımcı olmak için atılması gereken ilk adım, doktor belirli bir tedavi gerektirecek fiziksel bir neden olduğu ihtimalini araştırır. Fiziksel bir bozukluğun yokluğunda, kilo vermenin tek yolu, tüketilen kalori sayısını azaltmak ve çocuğun veya ergenin fiziksel aktivite seviyesini artırmaktır. Kalıcı kilo kaybı sadece motivasyon olduğunda ortaya çıkabilir. Birçok vakada obezite birden fazla aile üyesini etkilemektedir, bu durumlarda tüm ailenin problemin farkına varması ve yiyecek ve aile aktivitesi yapması için ortak önlemler önermesi gerekmektedir.

Obez ergenler için ipuçları

- Bir kilo kontrol programı geliştirmek.
- Genç ve aileyi eğitin.
- Patolojik gıda davranışlarını tespit etmek ve bunları tedavi etmek, sağlıklı bir diyeti teşvik etmek.
- Yemek yeme alışkanlıklarını değiştirin (programlara saygı gösterin, yavaşça yiyin, rutin geliştirin)
- Yemekleri planlayın ve daha iyi bir yiyecek seçimi yapın (daha az yağlı yiyecekler yiyin ve az miktarda besin değeri olan yiyeceklerden kaçının)
- Bölümleri kontrol et ve daha az kalori al
- Fiziksel aktiviteyi arttırın
- Televizyon izlemek yerine bir aile olarak yemek yapın.

Diyetimizin sağlıklı olması için ne yenir?

Diyetisyen Yolanda Sanz şunları tavsiye ediyor:

1. Yemeklerde düzenli bir program yapın. Üç ana öğünden herhangi birini atlamayın: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.
2. Her gün sebze ve / veya salata alın öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde.
3. Günlük taze meyve yiyin: Bir veya iki parça meyve yeterli.
4. Bakliyat tüketimini arttırın hafta boyunca.
5. Balık tüketimini arttırın haftada en az üç kez. En azından bunlardan birinin balığın "mavi" olması şartıyla.
6. Kepekli tahılların tüketimini arttırın: ekmek, makarna, pilav.
7.Günde 1-2 litre su için.
8. İyi bir zeytinyağı kullanın yemek pişirmek ve giyinmek için.
9. Pürüzsüz ve düzenli bir fiziksel aktivite sürdürün.
10. Konserve yiyecekleri kötüye kullanmayın, önceden pişirilmiş yemekler, sosisler ve genel olarak hayvansal yağlar.
11. Tuz tüketimini azaltın.
12. İstediğiniz bir etkinliği yapmak için haftada birkaç saat ayırın ve rahatla: yürümek, okumak, tiyatroya gitmek, dans etmek, bisiklete binmek. Aklınıza bakarsanız, vücudunuza da bakacaksınız.