Düşüncemiz böyle işler: nasıl düşünüyoruz?

Bugün harekete değer veriyor: yönetim, verimlilik, hız, güncel kalmak, deneyim sahibi olmak, para kazanmak, güç sahibi olmak, başarı ... Ancak içselleştirmeden, düşünmeden, sessiz kalmak, düşünmek, yansıtmak, analiz etmek keşfetmek, eleştirmek, aydınlatmak, kalibre etmek, düşünmek, sonuçlara ulaşmak, referans noktaları aramak, derinleştirmek, dengelemek, uyumlaştırmak, olgunlaşmak ... hedeflerimize zar zor ulaşabiliriz.

İyi düşün ve başaracaksın

Fakat düşüncemiz nasıl çalışıyor? Nasıl düşünüyoruz? Ne zaman iyi düşünüyoruz:

1. Nesnelere ve gerçekçiliğe göre düşünüyoruz, şeylere olumlu bir yaklaşım göstermeye çalışıyoruz.
2. Derinlemesine düşünüyoruz.

Amaç ve gerçekçi düşünme

Nasıl düşünüyoruz? Ne ölçüde "düşünmeye iyi niyetli" olduk? Bu düşüncelerden sahipsek, sahip miyiz?


Kişinin farklı seviyeleri arasında bir ilişki vardır: entelektüel seviye, (düşünceler); duygusal (ruh hali, duygular) ve biyolojik (fiziksel durum, içgüdüler, fizyolojik fonksiyonlar). Bazı örnekler vermek gerekirse: çoğu zaman uyku veya açlık eksikliği (fiziksel seviye) içimizde kötü bir ruh hali (duygusal seviye) yaratır; İyi haber, ruhlarımızı yükseltir ve gizemli bir şekilde baş ağrısını "ortadan kaldırır". Bu seviyeleri dikkate almanın yanı sıra, yaşamın anlamını, misyonumuzu keşfetme konusunda daha iyi düşünmemize yardımcı olur.

Düşünme biçimimizi geliştirirsek, gerçekçi ama olumlu düşünürsek, ruh halimizi, davranışlarımızı ve kişilerarası ilişkilerimizi de geliştirir. Olumlu düşünceler olumlu duygular doğurur.


Muhakeme bozulmaları

Her zaman nasıl düşündüğümüzün sahibi değiliz. Düşüncenin çarpıtılması var. En yaygın olanları:

A) Sadece gerçekliğin bir bölümünü görün. Kötü büyür ve iyi azalır, şikayet seviyesi artar. Ne kadar ve hangi topraktan şikayetçi olurum? Aklımda ve bu şikayetleri benimle yaşayan insanlarda ne gibi etkiler olduğunun farkında mıyım?

Bir örnek görelim. Noemí 1º Mimarlık'ı tamamladı. 8 kişiden 6'sını geçti. Ailesi başarısızlıktan dolayı üzgün ve devam etmek veya ayrılmak konusunda tereddüt ediyor. Nasıl düşünüyorsun “Benim yükümlülüğüm her şeyi onaylamak, askıya aldım, ebeveynlerim haklı: zamanımı ve paramı boşa harcamamak, onu bırakmak daha iyi.” Ruh hali üzüntü ve motivasyondur. Aşırı mükemmellik ve memnuniyetsizlik var. Nasıl düşünmeliyim?"6 onaylamayı başardım, bu tatmin edici. Bu iyi performansı diğer konulara uygulamak için durumu analiz edeceğim ".


B) Kötü konuşmayı kötü düşünün. İlk başta bir kişinin yargıladığı kusurlar. Hoşgörülü olmak, gözlerimizi kusurlarına kapatmak değil, kişiyi affetmek ve olumlu ve yapıcı bir eleştiri yapmak, böylece ona olan ilgisini ve şefkatini ortaya koymaktır. Eğer birini kötü düşünürsek, kendilerini savunmak zorunda kalmadan onları içimizde kınıyoruz. Bu nedenle, hoşgörü ile temperlenmeyi öğrenmemiz gerekir.

C) Genelleştir. Durumlar, yorumlar vb. Her zaman, asla, asla, imkansız, vb. Gibi kelimeleri sürekli kullanın: "Bu evde her şey bozulur!, Kendime bakmazsam, kimse yapmaz! Her zaman yapmalıyım!". Onlar bizi mağdur hissettiren ve olumsuz bir ortam yaratan kelimelerdir.

D) Hataları tahmin et. Genellikle daha kötüsü için, genellikle bir augury olarak adlandırdığımız şeyleri ve sonuçları sollamak: "Nasıl iyi gitmediğini göreceksiniz, son anda bozulacak". Hoş olanı öngörmek, refah duygularını tetikler ve tam tersine, tatsız zincirleme bir reaksiyon oluşturur.

E) Hayattan zevk alabileceğimizi unut. Zorunlulukla yaşıyor gibi görünen insanlar var, her şey başkalarının bana karşı görevleri veya tam tersi. Gündelik hayatın tadını çıkarmayı, günden güne şenlikli bir hava aramayı ve başkalarının yaptığını görürlerse sinirlenmiş hissetmeyi unutan mükemmeliyetçilerdir.

Düşünce çarpıtmalar için tedaviler

Bu çarpıtmalardan önceki tedavi aşağıdakilerden biri olabilir:

1.% 70 "hesaba düşmek" Bunun gibi çalıştığımın, somut kusurlarımın ne olduğunu (iyi bir tanı koymak olduğunu söyleyebiliriz);

2.% 15 değişmeye istekli, çaba ve gerekli ve sürekli eğitim ile.

3. 15%, küçük teşekkür dozları, mizah duygusu, gerçekçilik ve olumlu vizyon. Ve iyi tavsiye: Endişelenme, kendine iyi bak.

İyi düşünmek için bir başka iyi eğitim tedavisi, dinlemeyi öğrenmekne diyoruz "aktif dinleme", duyduğum şeyi, katılmayı, düşünmeyi, kısacası içsel psikolojik bir dikkatle özümseyebilirim. Empati ile başkalarının bize iletmek istedikleri mesajın sorumluluğunu üstlenebilir, sözlü olmayan dillerini de yorumlayabiliriz.Bu, gençlerin geliştirmesi gereken bir şeydir, çünkü canlılık, yakınlık, sabırsızlık veya ilgi eksikliği nedeniyle, önemli bir girdi olarak düşünülmezler.

Konuşmacımın bana söylediği şeyle gerçekten ilgilenmiyorsam, onun önünde olabilir ve "eşyalarımı düşünebilirim". Buna ek olarak, gençlerin başkalarının yorumlarında, erken sonuçlar çıkarmadan veya mesajlarını önemsemeden dikkatli olmayı öğrenmeleri gerekir. Eğer anlamadıysak, onu tanı ve netleştirmek için uygun soruları sor.

Derinlemesine düşün

İyi düşünmenin ikinci yolu, derinlemesine düşünmektir, böylece hem bireysel olarak hem de başkalarıyla olan ilişkimizde daha büyük bir yansıma elde ederiz. La Laguna Üniversitesi'nden Manuel Segura, farklı düşünce türlerini ortaya koyuyor.
- Nedensel düşünme.
- Alternatif düşünce.
- Net düşünce.
- Perspektif düşünme.
- Düşünce sonu anlamına gelir.

1. Nedensel düşünme. Sorunun nerede olduğunu belirleyin ve bunun için bilgi ve yansıma şarttır. Veri olmadan konuşmayın. “Neden bu konu yanlış gidiyor? Neden sadece iyi arkadaşlarım yok?”

2. Alternatif düşünme. Problem (ler) tespit edildiğinde, nasıl davranacağını görmek için zihni açın. "Bu sorunla ne yapabilirim? Ben konunun öğretmeniyle konuşabilirim".

3. Sonuçsal düşünme. Söylediklerimin ya da daha önce yaptıklarımın sonuçlarını tahmin et, hesaba katıl, "ötesine" geç. Özellikle her gün yaşayan, dakikada yaşayan, gençleri eğitmek için önemlidir, çoğu zaman onları harekete geçiren geçici duygu-duygu, onlardan önce sahip oldukları şeydir; düşünmeyi bırakmazlar ve bu nedenle kendilerine sormazlar: "Porroları denemeye başlarsam ne olur? Notları tahrif edersem?". Ve ayrıca, olumlu: "Ve eğer bu hafta sonu kalırsam sınava hazırlanıyor, bütün gece hareket halinde kalmak yerine?"

4. Perspektif düşünme. Bir şeyleri, sorunları veya zorlukları diğer bakış açısıyla görün, kendinizi yerine koyun. Empatiyle ilgili çok şey var. Sadece sebep vermek değil, başkalarının ne hissettiğini bilmek de. Ben merkezcilik, benim için yaşama arzusunun zıttıdır. “Ciddi olan erkek kardeşime ne oluyor?”

5. Düşünce sonu anlamına gelir. Motivasyona çok bağlı. Amaç koymak ve araçları koymak, şeyleri programlamak, nereye gittiğimi bilmek ve bunun bir sonucu olarak koymak zorunda olduğum anlamına gelir. Örneğin, kısa, orta ve uzun vadede (örneğin, bu yılın sonunda, bu çalışmaların sonuna kadar) bu çeyrekte planlayın).

Pilar Sancho

Video: Rahatsız Edici Düşüncelerden Nasıl Kurtulursun?


Ilginç Haberler

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Siyah kına ile dövmenin riskleri

Bahar zaten burada ve güzel havalarda olduğu gibi bazı riskleri olan gençlerde bazı alışılmış uygulamalar geliyor kına dövmeler, geçici olduğu için ünlü, yani birkaç gün sonra kaybolurlar. Yaz...

DEHB'ye karşı erken tanı

DEHB'ye karşı erken tanı

Çalışmaların erken terk edilmesi, 19 yaşın altındaki gençler arasında, çoğu kişi olarak bilinenlerin acı çekmesiyle giderek daha sık görülmektedir. Hiperaktivite (DEHB) olan veya olmayan Dikkat...