Neden uyumadan önce çocuğunuzun cep telefonunu bırakmamalısınız
Çocuğunuzun gece iyi uyumasını ister misiniz? Çok kolay: onu bırakmayın mobil veya tablet. Neden? Gittikçe daha fazla sayıda çalışma, bu cihazların ABD Sağlık Bakanlığı tarafından hatırlandığı üzere çocukların uykularına zarar verdiğini gösteriyor.
Yeni bir çalışmada, araştırmacılar birçok çalışmayı gözden geçirdi ve bunların kullanımı arasında açık bir ilişki buldu. cihazlar Çocukların yatma ve yetersiz uyku, düşük kaliteli uyku ve aşırı gündüz uykululuk zamanı.
Çocuk doktorlarından bir öneri
"Çalışmanın dersleri açık ve endişe verici." Cohen Çocuk Sağlığı Merkezi'nden Dr. Henry Bernstein Yeni Hyde ParkNew York’ta, “erişimin potansiyel etkisine daha fazla dikkat verilmesi gerektiği” uyarısında bulundu. mobil medya Çocukların uykusu hakkında. "
Uzmanlar uzun zamandır genel nüfusa (çocuklar ve yetişkinler) uyumadan önce ekranları kullanmamalarını tavsiye ediyorlar. Ancak, bu çalışma, İngiltere'de hazırlanmış ve dergide yayınlanmıştır. JAMA Pediatri, dikkat çekici bir nokta var: çocukların uyku ile ilgili problemleri yaşamak için akıllı telefonlar, tabletler veya diğer cihazları kullanmak zorunda olmadıklarını belirledi: "sadece odanızda bir etki göstermesi için yeterliydi" diyorlar.
Her ne kadar çalışma gösterememiştir nedensel ilişki Araştırmacılar, geceleri elektronik cihazlara erişimi sınırlamak için önlemler önermektedir: "Müdahaleler, zararlı etkileri en aza indirmek için ebeveynleri güçlendirmek için öğretmenler ve sağlık uzmanları tarafından multidisipliner bir yaklaşım içermelidir çocuk sağlığı konusunda "yazdılar.
İyi uyumak gerek
Çok az öneme sahip bir şeyden bahsetmiyoruz: uyku kalitesi Çocukların gün içinde nasıl davranacaklarına, ne kadar öğreneceklerine vb. Bağlıdır. Ve sadece yandaki mobil varlığında rüyanın etkilenmesi nasıl mümkün olabilir? Çok kolay: bildirimler. Uzmanlar, gece elektronik ortamda kullanılmasının geciktirebileceğini hatırlıyor uyumak için zaman Vücudun biyolojik saatini şaşırtan ekran ışıklarına maruz kalma oranını arttırın, hatta çocukları uykuya daldıktan sonra kısa mesajlarla ve diğer bildirimlerle uyandırın. ”
Bu doktorlar tekrar uykunun önemiMasaya başka bir sonuç veren Bernstein, "Yeterli kalitede uyku olmadan, diğer sağlık koşullarının yanı sıra, obezite ve tip 2 diyabet riski daha yüksek olacak," diyor. konsantre olabilenler, okulda olduğu gibi iyi olmayacaklar, daha sık hastalanacaklar ve daha değişken bir ruh hali yaşayacaklar. ”
Damián Montero
