Duygusal güvensizlik: güvensiz olmayı durdurma adımları

özgüven Kişisel hedeflere ulaşmak çok önemlidir. Güvenlik, başarısızlık ve sıkıntılara rağmen hayallerimizi gerçekleştirmemizi sağlayan enerjidir. Güvenli bir insan olmak kolay değildir, çoğu zaman yeteneklerimiz hakkında şüphelerimiz ve korkularımız vardır ve güvensizlik ve güvensizlik konusunda bizi yeniler. duygusal güvensizlik Bizi kınıyor, kendimize verdiğimiz bir zincir gibi, ancak ondan kurtulmanın kolay olmadığı.

Güvensizliğin kökleri

Neden bazı insanlar güvensiz? kendi içinde duygusal güvensizlik Bir güven eksikliği ve bu küçük güven bireyin yarattığı korku yüzünden ortaya çıkar. Kişi, yeteneklerine ve yeteneklerine güvenmez ve belirli durumları başarmanın veya üstesinden gelmenin zor olacağına inanır, bu inanç reddetme korkusu, kendini aptal yapma korkusu, kabul edilme korkusu ve korku temelidir hangi güvensizliğin temeli olan başarısızlığa.


Güven eksikliğinin nedenleri çeşitli olabilir ve kişinin yaşadığı deneyimlere bağlı olabilir. Güvensizliğe belirli bir genetik yatkınlık olduğu doğrudur, ancak bu yatkınlık, her birinin kişisel deneyimleriyle belirlenir. Dolayısıyla, kendi içinde güvensizlik yaratan deneyimler arasında şunu söyleyebiliriz:

- Kendini yeteneklerine kanıtlamak için çok az fırsat ve bu nedenle güven geliştirin. Genellikle çocuklukta aşırı koruma ile belirlenir.

- Olumsuz sonuçlarla ilgili deneyimler kişinin kendi yeteneklerinin gösterilmesi sırasında.

Güvensiz kişi nasıl?

Bir kişi kendini güvensiz hissettiğinde, sürekli başkalarının reddedilmesinden ve onaylanmamasından korkar. Bu nedenle, güvensizlik nedeniyle, kişi kendini tecrit etme veya herhangi bir fiyata onay alma eğilimi geliştirebilir. Her iki reaksiyon da kişisel ilişkilerinde önemli bir bozulma anlamına gelir. Ek olarak, bu tepkileri aşağıdaki tezahürlerle gözlemleyebiliriz:


- Sürekli övgü ve dikkat gerektirir. Dış değerlendirmeler yoluyla güvenlerini ve özgüvenlerini beslemeleri gerekiyor. Onlar bencilleşebilir, çünkü sadece dikkat çekmeye odaklanırlar.

- Çok hassaslar, Her şeyi bir eleştiri ya da kişiye karşı yapılan saldırılar olarak alırlar. Herhangi bir eleştiriye tolerans göstermezler ve olmayan yorumlar olarak kabul edilirler.

- Sürekli yaptıkları iyi şeyler hakkında konuşurlar. ve sahip oldukları nitelikler. Bilinçsizce kendi değerlerini kanıtlamak için boşuna bir girişimde yapıyorlar.

- Sürekli onay almaları gerekiyor Bir şey yaptığında veya karar vermek zorunda kaldıklarında. Karar almakta zorlanıyorlar ve hata yapmaktan korkuyorlar, bu yüzden birçok kişiye sorup onay arayacaklar.

- Başarısızlığı çok fena tolere ederler ve hataları kabul etmek ve onlardan öğrenmek yerine haklı çıkarmaya çalışın.


- Genellikle başkalarıyla dalga geçer, şakalar ve mizah duygusu kullanırlar. Bu mizah anlayışı, bir yandan kabul edilmeyi başardıkları, diğer yandan üstün olma çabası içinde başkalarını devalüe etmelerine yardımcı olan iki şekilde yararlıdır.

Güvensizliğin üstesinden gelmek için adımlar

1. İnançlarınızı ve yorumlarınızı analiz edin. Kendinizi daha çok affetmeye başlar ve hepsinden önemlisi, bir kez hata yaptığınızda, her zaman hata yapacağınız anlamına gelmediğini unutmayın.

2. Hatalarından ders al. Başarısızlıklar hayatın doğal bir parçası, ama kötü olmaları gerekmiyor, sadece onlardan öğrenmek zorundayız.

3. Güvensizliklerin üstesinden gelmek için kendi planınızı çizin. Ulaşabileceğiniz ve güvensizliklerinize karşı size meydan okuyacak günlük hedefler önerin. Bu sayede güvensizliğinizin azar azar üstesinden gelmek için bir plan yapabilirsiniz.

4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Kendimizi başkalarıyla sık sık karşılaştırırız ve kendimizi daha düşük görürüz. Asla kendini başkalarıyla kıyaslama, herkesin kendi yolunu takip ettiğini unutma.

5. Güçlü yanlarınızın bir listesini yapın yetenekler ve her gün gözden geçirin.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.

İlginizi çekebilir:

- Yağ konuşma: aynanın önünde güvensizlik

- Sosyal reddetme korkusu, grupta nasıl kabul edileceği

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation


Ilginç Haberler

Sevilen birinin kaybını yasaklama süreci

Sevilen birinin kaybını yasaklama süreci

Keder, insanın doğasında, yaşam ve ölüm kadar doğal bir süreçtir. Sevilen birinin kaybı karşısında, dengesine dönmek ve anlam bulmak için zamana ihtiyaç duyan psişik ve duygusal bir uyumsuzluk, büyük...

Süt, diyetimize katılacak bir süper gıda

Süt, diyetimize katılacak bir süper gıda

süt Diyetimizde en fazla bulunan ürünlerden biridir. Kahvaltıdan geceye, bazı ev yapımı tatlıların bir bileşeni olarak. Bununla birlikte, ev yemeği ile çok ilgili olan bu makale, son zamanlarda...