Kötü duruşlardan nasıl kaçınılır ve çocuklarda sırt ağrıları nasıl önlenir?
Beş gün ortalama olarak yaklaşık altı saatlik günlerde çocukların okulda oturarak geçirdiği zamandır. Eğer kendilerini kötü hissediyorlarsa, çocuklarımızın acı çekerek eve dönmeleri muhtemeldir. geri. Uzun vadede, sütun problemleri yaşama riskini taşıyabiliriz. Bu nedenle, önleme esastır.
Bir çocuğa bakım yapmayı öğretin. iyi duruş Evde başlaması gereken bir görevdir. Çocuğun masaya ya da kanepeye oturduğu anlardan faydalanarak bir film izlemek ve bunu yapmanın en iyi yolunun ne olduğunu açıklamak ilk adımdır. Bu şekilde ağrılarını önlemek mümkün olacak geri ve spinal malformasyonlar gibi büyük problemlerden kaçının.
En iyi duruş nedir
Uzmanlar, vücuttaki önemi nedeniyle omurganın bakımına olan ihtiyacı hatırlıyorlar. Bu alan vücudun tutulmasından sorumludur, yerçekimi kuvvetini önler ve kişiyi dik tutar, sırtını hareket ettirir, korur omurilik ve kaslara ve bağlara bir bağlantı noktası görevi görür.
Omurganın önemi anlaşıldıktan sonra, vücudun bu bölgesine bakma ve sırtın korunma ihtiyacı anlaşılmıştır. Uzmanlar, kafanın ve omuzların olduğu en iyi pozisyon olarak öneriyorlar hizalandı leğen kemiği, kalça ve diz ile. Sternum ileriye dönük olmalı ve karın toplanmalıdır.
Kalçanın içinde olmadığı yerlerde kaçınmalısınız. arka sandalyenin arkası ve sırtlığın koltuk sırtlığına dayanmadığı yerler. Ayrıca bacakları kaldırmak ve üzerlerine yerleştirilecek koltuğun yastıklı alanının üzerine koymaktan kaçınmak gerekir. Baş daima düz olmalı ve dört gözle beklemeli ve omuzların pelvisin arkasında desteklenmemesine çalışmalıdır. Bu şekilde, vücudun bu bölgesinde omurga ve ağrı çekmekten kaçınmak mümkün olacaktır.
Okul donanımları
Oturma sırasındaki uygun duruş pozisyonuna ek olarak, çocuğun iyi sağlık okul malzemeleri sayesinde sırtında. Bu anlamda, çocukların sırt çantasındaki ağırlığın sağlanması, gereğinden fazla şarj edilmemesi ve o gün için gerekli malzemelerin taşınmaması tavsiye edilir. Bu ürün aynı zamanda, omuzları korumak ve bir alanın diğerinden daha fazla alan olmadan yükün uygun bir şekilde dağılmasını sağlamak için dolgulu, iyi tutma kollarına sahip olmalıdır.
Ayrıca sırt çantası kullanmak tavsiye edilir. Ruedin okul malzemesinin daha kolay taşınması ve bu yükün acı çekmesine sebep olacak şekilde düşmemesi için. Okul mobilyaları da yeterli olmalı ve sırt ağrısından kaçınmalıdır. Standart masa ve sandalyelerin kullanımı, öğrencilerin farklı yükseklikleri, herkesin koltuk sırtlığını kullanamayacağına neden olabileceği için önerilmemektedir.
Bu anlamda bahis oynamalısınız ayarlanabilir koltuklar Koltuk arkalığını her öğrencinin arkası için doğru yüksekliğe yerleştirmek. Tablolar aynı zamanda çocukların okuma veya yazma sırasında gereksiz yere eğilmelerini önlemek için çocukların boyutlarına uyarlanabilir olmalıdır.
Damián Montero
