Eğer gençseniz, sporu bırakmayın!
Heyecan ya da coşku eksikliği, başka şeylere ilgi, eğlence ya da bir takıma bağlılık ve çaba için tembellik, neden birçok nedeni gençler sporu bıraktıEnstitü veya Kolej bitirdiklerinde.
Bununla birlikte, fiziksel egzersizin sağlık için iyi olmanın yanı sıra, yaşamı uzatmanın yanı sıra, duygusal istikrar, artmış performans, güven, dışa dönüklük, benlik saygısı ve algı algısı gibi kişilik değişikliklerine neden olduğuna ikna olmalıyız. kendisi.
18 yaşına geldiğinde neden spordan vazgeçmiyorsun?
Corpore Sano'da Sağlıklı Erkek. Yunan atalarımızın bu ifadesi küçüklüğümüzden beri gençlerimizin zihninde damgalanmıştır. Ancak, normalde okul yıllarında bazı fiziksel aktivite yapmış olan birçok kişi, 18 yaşına geldiklerinde sporu terk ederler. Bunu unuturlar spor geliştirilebilir: akademik ve iş performansı, güven, duygusal denge, kendini kontrol etme, kendine saygı, sosyalleşme, hafıza, fiziksel imaj ve kişisel refah.
“Bazı gençler, yorulmadıkları için egzersiz yapmadıklarını itiraf ediyorlar ve yorgunluğun kaslı olduğunun farkında değiller. Faaliyetin sonunda, genel ve duygusal iyilik hali çok daha büyüktür.. Bu yaşlarda, herhangi bir fiziksel egzersizle duygusal olarak boşalma esastır ”diyor.
Bu uzman, genç insanlar için, bu materyalist ve tüketimci toplumu arkadaşlıklardan zevk alarak, şiddete başvurmadan, alkol veya yetersiz cinsel ilişki davranışları ve nihayetinde israf etmeden yaşayabilmenin en iyi silah olduğuna işaret ediyor çağın en iyi enerjileri.
Spor vücut-zihin dengesine yardımcı olur
“Genç insan herhangi birinden çok spora ihtiyaç duyuyor, kişinin kendi hayatının eğitimi olarak psikofiziksel gelişimini ve sosyalleşmesini geliştirmeye yardımcı oluyor.” Biz, doktorlara ve özellikle de ruhsal hastalıkları tedavi etmenin yanı sıra, psikiyatristlere de tavsiye ediyoruz. Mevcut toplumumuzu, zihinsel sağlığa dikkat etmenin önlenmesinin önemi hakkında düşünmeye çalışıyoruz ”diyor, Madrid'deki Salvia Kliniğinde bir psikiyatrist olan Mª Luz Mediano.
Mediano, antropolojik bakış açısına göre her insanın, bedensel, zihinsel ve ruhsal bir ruhla harmonik olarak oluşturulduğunu hatırlar. Kişinin bu üç boyutu eşit derecede önemlidir ve üçümüz de birbirimize iyi bakmalıyız. “Vücudumuz, dikkatimizin tek kahramanı olmasına izin vermeden, maddi olmayan boyutumuzun maddi desteğinin olması ve sporun iyi durumda kalmasına yardımcı olması.”
Ergenlikte sporu önleyen yeni ortaya çıkan patolojiler
Öte yandan, her genç kişi için uygun ve kişiselleştirilmiş bir sporun uygulanması, yeni başlayan patolojiler durumunda doktora çok yardımcı olmaktadır.
"Desamor" problemlerini çözmek için spor yapmak da şiddetle tavsiye edilir. Bu küçük “depresyon” için bir çözüm ve arkadaşlarla birlikte olmanın ve kafanın içinde dolaşmamanın en iyi yoludur.
Orta aerobik aktivite, hipertansiyon riskini% 34 azaltır, insüline duyarlılığı% 25'e kadar (diyabetliler için) arttırır ve "iyi kolesterol" miktarını artırır. Ek olarak, egzersiz strese karşı mükemmel bir terapidir. İspanyol Kardiyoloji Derneğine göre, düzenli olarak yapılan spor on yıl daha yaşamanıza izin verebilir.
Spor: takım veya bireysel
Spor, hedefler koymaya ve onlar için savaşmaya yardımcı olur. Takım sporları durumunda, yaşam olaylarının geri kalanında kaçınılmaz olarak gerçekleşecek bir şeyi nasıl kazanacağını veya kaybedeceğini öğreten bir sosyal etkileşim sağlanır. Ayrıca, başkalarından da öğreniyorsunuz. Takımdaki her oyuncunun önemli hissetmesini sağlamak da önemlidir. İçinde bireysel aktivite, çaba göstermemize yardımcı olur kişi için iyi hedeflere ulaşmak için.
"Benim açımdan, takım sporu Egzersizin daha fazla sosyal ilişkiyi güçlendireceği ve onlara olumlu bir sonuç verecek olan utangaç ve içe dönük genç insanlara daha fazla yardım et. Bu dışa dönük ve iletişimsel gençler, sosyal becerilerini sınıf arkadaşlarına katacaklar ve her zaman saygı duymayı öğrenecekler ”diyor.
Koçun önemi
Beden Eğitimi öğretmenine göre, spor, kişisel dengenin kurulmasına yardım eden bir sosyal ilişkiler çerçevesi olmasına rağmen, her bir ortağı tanıyıp saygı duyarak küresel iyiliği arayan uzmanlar ve antrenörler tarafından yönlendirilmeli ve yönlendirilmelidir.
“Kendine saygısı düşük olan bir erkekte antrenörün gücü, utangaç, doğru zamanda bir pat verildiğinde ve onu övdüğünde ve ayrıca doğru şekilde ve anda bir eleştiri ya da düzeltme yapmak hayati önem taşıyor” diyor. Mar Martínez.
Öte yandan, her bir kişi tipi için kişiselleştirilmiş bir plan çok iyidir, bu sayede adım adım ilerleme sağlanmıştır.
Gençler için en çok tavsiye edilen spor hangileridir?
Bilinmesi gereken ilk şey, genç bir erkek için en çok önerilen sporun en çok sevdiği spor olmasıdır. Bildiğimiz şey İspanya’da en çok uygulananların futbol, bisiklet, yüzme, basketbol, kayak ve atletizm. Önemli olan, uygulamanızda sürekli olması.
Fiziksel egzersiz yapmamanız, yorgunluktan kaçınmanız önerilir, çünkü eğer kendimizi tüketirsek vücudumuz güç kaybedecek ve egzersizi durduracağız.
Yürüyüş ve bisiklete binme, uyum sağlamanın daha kolay olduğu iki etkinlik. Günde yarım saat yürümek, kalp ve serebrovasküler atakları önlemeye yardımcı olur.
Gençlerin spora katılmak için sebepleri
1. Yeni beceriler öğrenmek
2. iyi eğlenceler
3. Üyelik
4. Coşku ve duygular
5. Egzersiz ve fiziksel form
6. Rekabetçi meydan okuma / zafer
Gençlerin spora gitme nedenleri
1. Yeni becerilerin öğrenilmemesi
2. Eğlence eksikliği
3. Üyelik eksikliği. Rekabetçi stres
4. Duygu veya coşku yokluğu
5. Egzersiz ve fiziksel formun olmayışı
6. Meydan okuma / mağlubiyet eksikliği
Spor yapmak için nedenler
Eğlenin, yeni beceriler öğrenin, bir değere sahip olun, arkadaşlarınızla olun, insanlarla tanışın, formda olun, egzersiz yapın, kalbimizi geliştirin, ciğerlerinizi, dolaşım sisteminizi, iskeletinizi, kasınızı alın ve kişisel, fiziksel ve psişik başarılar kazanın. Her şey avantaj!
Gençlerde spor yapmanın püf noktaları
1. Gençler ve ebeveynleri, sporun içinde bulundukları fiziksel, psişik ve sosyo-aile ortamlarına göre kişiselleştirilmesi gerektiğini bilmeleri gerekir. Aşırı para almaz.
2. hafta sonu Spor yapmak için çok uygun bir zaman. Tüm Belediye Salonlarında belediye spor merkezleri vardır, burası halka açık ve özel yerlerdedir.
3. Rekabetçi spor yapmak gerekli değildir, Biraz fiziksel aktivite yapmaktan bahsediyoruz. Her gün 30 ila 40 dakika arasında spor yapmanın sağlığımızı iyileştirmediği tahmin edilmektedir. Her gün yaparsan düşün!
4. Uzun süredir spor yapmadıysanız, ilk günler zor olacak, ama azar azar kendini daha iyi hissedeceksin.
5. Sporun zamanı olmalı ve yer, dağıtmak veya dikkatini dağıtmak için bir şey olmadan bir program ayarlayın. Planlamalısınız: çalışmalar, yükümlülükler, eğlence ve spor zamanı.
Jaime Márquez
