Kontrol için takıntı: kontrol edilemeyenlerin kontrol edilmesi
İnsanlar bizi çevreleyen şeyi kontrol etme eğilimindedir. Kontrol edilmesini sevmemiz normaldir, her şeyin kontrol altında olduğu hissi bize güvenlik ve huzur verir. Bununla birlikte, bazen bu kontrol arzusuyla dolup taşabilir ve gerçek olabiliriz kontrol takıntısı.
Güvenlik arayışı daha sonra bizi sınırlayan ve kaygı ve huzursuzluk yaratan, kontrolümüz olmadığında huzursuzluk ve güvensizliğe neden olan bir engel haline gelir. Bazen yapamazsın kontrol edilemez kontrolüniyetlendiğimiz huzur ve güvenliğe yaklaşmak yerine kontrol tutkusu bizi ondan uzaklaştırıyor.
Her şeyin kontrol altında olma hissi
Dünya değişken bir yer, bazen beklenmedik şeyler oluyor ve bu olduğunda her zaman mümkün olan en iyi şekilde nasıl tepki vereceğimizi bilmiyoruz. Her an ne olacağını bilseydik, ileriye doğru harekete geçebilir ve reaksiyonumuzu hazırlayabilirdik. Dünyadan ve kaprisli şansından önce, insanlar kontrol etme eğilimini geliştirir ve bu şekilde kendimizi güvende hissederiz çünkü durumu kontrol ettiğimize inanıyoruz.
Her şeyin kontrol altında olma hissi güçlü bir duygudur, çünkü bir an için tesadüflerle aşılabileceğimize, tesadüflerden daha akıllı olabileceğimize ve her şeyin kontrol altına alınabileceğine ve herhangi bir olaya hazırlıklı olacağımıza inanıyor.
Elbette herkes beklenmedik olaylar yaşadı ve kesinlikle bu anlarda, duruma nasıl cevap vereceğimizi bilmediğimiz için, utançtan bile hoş olmayan bir güvensizlik hissi yaşadık. Eğer bu duyguyu yaşadıysak, her şeyi kontrol altında tutma hissinin gücünü anlamak kolaydır.
Duygu bir saplantı haline geldiğinde
Kontrol hissi güçlüdür ve bize güvenlik ve refah kazandırır. Ancak saplantılı hale gelebileceğimiz ve etrafımızdaki her şeyi kontrol altında tutabilmek için aşırı dikkatli olabileceğimiz için iki ucu keskin bir kılıç olabilir.
Kontrol hissi, güçlü bir ilaç gibi hareket eder ve biz ona sahip olmadığımız zaman, rahatsızlık duymadan bile acı, kırgınlık, güvensizlik hissedebiliriz. Ve tüm eylemlerimiz kontrole ve bu hissi arayışına yöneliktir. Bununla birlikte, hiçbir zaman mutlak kontrole ulaşmayız ve yalnızca yüksek tansiyon, güvensizlik ve rahatsızlık hissi kazanırız.
Kontrol edilemeyenleri kontrol edemediğinizi öğrenme
Kontrol hissi tehlikelidir, çünkü bize güvenlik sağlar ve güçlü bir duygu olsa da, her şeyi asla kontrol edemeyiz. Kontrol hissi her zaman daha fazla kontrol istememize neden olur, ancak her şeyi kontrol altında tutmak imkansızdır. Başkalarının ne yaptığını kontrol edemediğimiz, çevremizdeki olayları da kontrol edemediğimizden kaçar. Öngörülemeyen olaylar günlük yaşamın bir parçasıdır, doğal bir şeydir ve kontrol edilemeyenleri kontrol etmek için enerjimizi harcamak yerine, bakış açısını değiştirebilir ve beklenmedik olaylara cevap vermeyi öğrenebiliriz ve bazı durumlarda onlardan zevk almayı öğreniriz.
Bir örnek görelim, iklimi kontrol etmeye çalışıp yağmur yağacağını her düşündüğümüzde bir şemsiye getirebiliriz. Her gün hava durumu tahminlerine dikkat edersek bunu kontrol etmek kolaydır. Fakat bir gün tahminler başarısız olursa ne olur? Şemsiyeyi almadıysak ve yağmur yağıyorsa ne olur? Her şeyi kontrol altında tutan bir kişi, kendini kötü hissedecek, rahatsızlık yaşayacak ve öngörmediği için kızacak. Öte yandan, bakış açısını değiştirirsek, başka bir şemsiye almak, yolumuzu değiştirmek, yerlere ya da çatal bıçak takımlarına yürümek ve hatta yağmurun tadını çıkarmak gibi bir alternatif arayacağız.
Kontrole takıntı yapmayı durdurmak için 5 ipucu
1. Rahatlamaya başlayın ve her şeyi kontrol etmeyi bırakın. Birdenbire değişmekle ilgili değil, küçük şeyleri kontrol etmekle başlar.
2. Sadece yaptıklarınızı kontrol edebileceğinizi unutmayın, ama asla başkalarının yaptığını asla.
3. Beklenmedik bir olay meydana geldiğinde, Alternatifleri düşünseniz bile, yapmış olabileceğiniz şeyleri düşünün. Ayrıca kontrol etmezseniz ne olacağını da düşünün, sonuçların bu kadar ciddi olmadığını göreceksiniz.
4. Bir şeyleri kontrol etme ihtiyacı sizi aştığında, biraz rahatlama tekniği deneyin.
5. Yeni şeyler yapmayı deneyin, bir şeyleri yapma şeklinizi değiştirin, bu şekilde beklenmedikleri arayan siz olacaksınız.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
İlginizi çekebilir:
- Sosyal ağlarda ebeveyn kontrolü
- Ebeveynlerin gençlerinin çevrimiçi hareketlerini nasıl kontrol ettiği
- Mani veya takıntı: OKB, obsesif-kompulsif bozukluk
- Duygusal güvensizlik: güvensiz olmayı durdurma adımları
