Renk diyeti: gözler tarafından yemek

Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak için yediğimiz yemeğin renklerine basit bir uygulama rehberlik eder. "Gözlerle ye" ifadesinin çok fazla bilimi vardır ve bu, beynimizin belirli renkleri iştah açıcı ve sağlıklı olarak tanımlamasının yanı sıra, diğerleri doğal bir şeyle ilişki kurmadıkları için reddederler.

Şu anda, renk denilen ve "Renk Diyeti" olarak adlandırılan bir yemeğin yolu var. Mor yiyeceklerin faydaları nelerdir? Ve yeşil olanlar?

Renk diyetinde bulunması gereken 6 renk

Mor ve mavi yiyecekler

Bu renkler içinde sonbaharda mevsim meyveleri buluruz: üzüm, yaban mersini, böğürtlen veya erik. Cildin erken yaşlanmasını önlemek ve beynin fonksiyonunu iyileştirmek için gerekli olan yüksek oranda antosiyanin içeriğine sahipler, bu karakteristik rengi sağlayan ve aynı zamanda bu futaları en iyi antioksidanlarda dönüştüren doğal pigmentler.


Kırmızı gıdalar

Bu renk aralığına dahil ediyoruz domates, kırmızı biber ve greyfurt. C vitamini açısından zengin bir diyet almak ve iyi bağırsak sağlığının tadını çıkarmak için mükemmel. Greyfurt aynı zamanda emtia nitelikleri için de mükemmeldir.

Yeşil yiyecekler

İşte akla daha az iştah açıcı olan yiyecekleri girin, fakat vücudumuz için en iyisi. Brokoli, karnabahar, ıspanakve ayrıca meyve gibi meyveler içeren uzun bir cetveli armut veya kivi C vitaminin yanı sıra hücre yaşlanmasını önlemek için mükemmel olan A vitamini ile doludurlar.


Beyaz gıdalar

Biri gibi süt ürünleriKemik, süt ve yoğurt Sağlıklı ve dengeli bir diyet taşımak için temeldir. Yoğurtlarda bulunan probiyotikler, bağırsak florasını uzak tutmaya yardımcı olur; ve yüksek kalsiyum içeriği, kemiklere iyi bakmalıdır. İçinde Renk DiyetiLaktoz içermeyen süt ürünleri de kullanırsak, öğütler daha hafif olacaktır.

Sarı yiyecek

Muz, sarımsak, zencefil, limonvb. Bu yiyecek grubu kan basıncını ve kolesterolü düşüren antoksantinler içerir. Limonlar ayrıca C vitamini, lif ve hatta potasyum kaynağıdır; bu da boş mideye depuratif olarak alınmasında mükemmel bir meyvedir.

Portakal yemeği

Mevsim rengi, meyve ve sebzelerde de bulunur. Havuç, kabak, portakal veya tatlı patates bu renk aralığının listesi. Göze, kemiklere ve bağışıklık sistemine ve soğuk algınlığı zamanlarında serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara zarar vermemek için A Vitamini.


Marina Berrio

Video: Her Gün Zerdeçal Yemeye Başlayın, 30. Günde Size Neler Olduğunu Görün


Ilginç Haberler

WhatsApp ve Hayatta bir çift olarak çizgi

WhatsApp ve Hayatta bir çift olarak çizgi

Anlık mesajlaşma uygulamaları gibi WhatsApp ve Çizgi Günlük hayatımıza tamamen entegre olmuş gibi görünüyorlar. Gençler tarafından çok kullanılan, gerçek şu ki onlar yaşlılarda da yaygındır, ve...

Çocuğunuzun emzirme döneminde işe dönüş

Çocuğunuzun emzirme döneminde işe dönüş

Pek çok anne yakında çocuklarını emzirirken işe geri döner. Bu bir sorun gibi görünebilir ama var İş ve emzirmenin birleştirilebileceği birçok teknik biri ya da diğeri bir engel olmadığını...

6 ayın altındaki çocukların% 25'i kreşe gidiyor

6 ayın altındaki çocukların% 25'i kreşe gidiyor

uzlaşma Birçok aile için büyük bir problem haline geldi. İş ve aile hayatını birleştirebilmek, çocuk okullarında bu duruma bir çözüm bulan birçok ev için imkansız bir görev haline geliyor. Bu...

Varicella aşısı döner

Varicella aşısı döner

suçiçeği aşısı Resmi aşı takvimine planlanandan daha erken dönün. Özerk toplulukların geri kalanında, Ocak 2016'dan itibaren geçerli olacak olsa da, Madrid Topluluğu, gelecek aydan itibaren 15...