Uyku problemleri ?, Uyumadan önce ne içtiğinizi izleyin

"Peki ya uyudun evlat? "," Ah, ölümcül, bana uyumak için çok pahalıya mal oldu ve hiçbir şey dinlenmedim. "Bu sohbeti evde hiç duydunuz mu? Birkaç gündür tekrar ediyor mu? Belki de sizi izlemeye başlamanın zamanı geldi akşam yemeğinde veya uyumaya gitmeden birkaç dakika önce içilir.

Bu, tarafından yapılan bir çalışma tarafından önerilmektedir. San Francisco'daki Kaliforniya Üniversitesi uykuya dalmakta zorluk çeken veya gece boyunca dinlenemeyen kişilerin, akşam yemeklerinde şekerli içecek alımına daha yatkın olma eğiliminde olduklarını belirtir.

Uyku problemlerine bağlı şeker tüketimi

Araştırmacılar toplam analiz etti. 19.000 vaka Yetişkinlerin uyku alışkanlıklarını ve içki içme ile ilişkilerini şekeri uyaran bir bileşenle izlemek için. Veriler, hastaların beş saat ya da daha az uyuduğu vakaların, gece beslenmesinde bu ürünlerin% 21 oranında daha fazla bulunduğunu ve sekiz saat boyunca dinlendikleri vakalara göre olduğunu ortaya koydu.


Benzer şekilde, düzenli olarak altı veya daha az saat uyuyan hastalar, bir % 11 daha fazla Sekiz veya daha fazla saat boyunca uyuyakaldıklarını. Akşam yemeğinde veya yatmadan önce yapılan ve şekeri harekete geçiren şekerli bir içecek içilir ve gece boyunca dinlenmesi daha zordur.

Şekerli içecekler ve gece dinlenme

Araştırmacılar, bu çalışmanın geliştirilmesinde başka bir soru da bulmuşlardır. Daha az uyuyan insanlar olabilir mi? daha yatkın daha şekerli içecekler içmek? Bu, bu çalışmalardan sorumlu olan ve aynı zamanda bu insanları bu ürünleri almaya yatkın kılan uyku eksikliği olma olasılığına değer veren kişilerce belirtildi.


Ayrıca, bu içeceklerin alımında bir çemberin başlaması ve uykuyu azaltan ve bunun sonucunda yeni bir şeker alımına neden olma olasılığı da vardır. "Olumlu bir döngü olabileceğini düşünüyoruz geribesleme Şekerli içecekler ve uyku kaybının birbirini güçlendirdiği, insanların sağlıksız şeker tüketme alışkanlıklarını gidermelerini zorlaştırdığı için "diyor psikiyatri profesörü yardımcısı Aric Prather Prather, “University of California.” Bu veriler, insanların uykularını iyileştirmenin belki de döngüyü kırmaya ve metabolik hastalıklarla ilişkili olduğunu bildiğimiz şeker alımını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor ”dedi.

Şeker ve sağlık

Aşırı şeker sadece uyku seviyesini etkilemez. Bu ürünlerin alımı da olumsuz etkiler sağlığın diğer yönlerinde. Bu, bu maddenin aşırı fazlasının ciddi sorunlara neden olabileceği konusunda uyarıda bulunan bir kuruluş olan Amerikan Kalp Birliği tarafından belirtilmiştir. Örneğin, bir kardiyovasküler hastalık geliştirme şansı artmıştır. Bu varlık aynı zamanda şişmanlık sorunları ve aşırı kilolu çocuklar ve ergenler arasında tip 2 diyabetin artan teşhisi konusunda uyarmaktadır.


Bazı yiyecek ve içecekler doğal olarak şeker içerir, ancak şeker, genellikle kovuşturma veya üretim Bu nedenle, içerdikleri şeker miktarını belirlemek için satın aldığımız ürünlerin etiketlerini okumak iyi bir fikirdir. Satın aldığımız gıdalarda şekerin alabileceği diğer isimler: mısır şurubu, malt fruktoz, meyve suyu konsantresi, sukroz, glikoz, dekstroz, baston suyu, malt, melas, laktoz, bal, etilmaltol ve maltodekstrin.

Damián Montero

Video: MUZU HAŞLAYIP YATMADAN ÖNCE İÇERSENİZ BAKIN NE OLUYOR!


Ilginç Haberler

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Saç dökülmesini önlemek için 6 ipucu

Mevsimsel değişiklikler ve beslenme yetersizlikleri saç dökülmesinin ana nedenleridir. Sonbahar, özellikle saç dökülmesi ve tatil sonrası sendromu için uygun olan, zamanlama ve yaşam ritmindeki...

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

Neden bebek yürüteç kullanmamalısın

ne zaman bebekler yürümeye başlarlar Birçok ebeveyn c ihtiyacını düşünebilirBir yürüteç al. Birçoğunun çocukken sahip olacağı ve Çocukların bunu öğrenirken "yürümelerine" izin verdi. Bununla...

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

İyi vatandaş olmaya hazırlanan çocuklar

Genel seçimlerle dikkat çeken bu sonbaharda ailelerin çocuklarımızı yapacak değerler konusunda eğitim almanın öneminin farkında olmaları gerekiyor. iyi vatandaşlarAileler, toplumun temel hücreleri...