Bir öfke sonrası uyumak uyku kalitesini etkiler
Bir gülümseme her zaman kaşlarını çatmaktan iyidir. Neşeli olmak, sinirlenmekten daha iyi bir seçenektir çeşitli sebepler: Hayat daha mutlu bir şekilde görülür, her an daha çok eğlenilir. o daha iyi uyur. Her zaman bir telaş içinde yatmanın önerilmemesi gerektiği söylendi ve şimdi bir grup bilim insanı bunun doğru olduğunu gösteriyor.
Dergide yayınlanan bir çalışmada belirtildiği gibi Natura İletişim yatağa gidenler, iyi düşüncelerle uyumayanların yanı sıra dinlenmeme ihtimaline de sahiptir.
Olumsuz düşüncelerin etkisi
Araştırmacıları Pekin Normal ÜniversitesiÇin, gece boyunca insan beyninin olumsuz anıları güçlendirme eğiliminde olduğu hipotezinden yola çıktı. Yani, yatağa kızanlar, duygusal hallerine neden olan ve uyuyakalması zor olan olayları akıllarında göstermeye devam ediyor.
Bu hipotezi göstermek için sunmuşlardır. 73 öğrenci bu merkezden iki tür teste. Bunlardan ilki, ifade edilemez yüzleri, yaralı insanlar, ağlayan çocuklar ve içlerinde olumsuz bir düşünceye yol açan diğer fotoğraflar gibi belli bir çatıklığın görüntüleri ile ilişkilendirmekti. Bu çalışmanın ikinci kısmı, bu hastaları, beyinlerinin rahatsız edici görüntülerin duygularını hatırlayıp hatırlamadığını kontrol etmek için herhangi bir ifade olmadan yüzleri tekrar yüzleşmeye zorladı.
Bu ikinci kısım iki seri halinde gerçekleştirildi. Bunlardan ilki yarım saatte Onları gördükten ve bu görevi yaptıktan 24 saat sonra. Amaç, beynin olumsuz duyguların bu provokatif görüntülerine nasıl tepki verdiğini ve bu fotoğrafları negatif bir bellek olarak özümsemiş olup olmadığını görmekti.
Olumsuzluk yatağı etkiler
Bu çalışmanın sonuçları, yarım saat sonra beynin bu olumsuz görüntülerin üstesinden geldiğini gösterdiğini ve aksine bir günün geçmesine izin verildiyse aklın bu hatıraları güçlendirdiğini gösterdi. Nedeni? Araştırmacılar, ilk durumda, öğrencilerin beyninin 30 dakika dinlendikten sonra beynini başka bir testten geçirmeleri gerektiğini açıkladılar. beyindeki beyaz çıkıntı, hafıza merkezi, daha fazla çalışın.
Bununla birlikte, 24 saat sonra beyin bu olumsuz hatıraları daha iyi güçlendirdi, çünkü hipokampus aktif değildi ve bu düşünceler beyne yayıldı. beyin korteksi. Ya da aynı olanı ise, kişiyi değiştiren bir deneyimin ardından yatağa gidin, hipokampus daha mutlu durumlarda başlatılmazsa bunun aklı bu duyguları içselleştirmeye meyillidir.
Birinin yatması durumunda kızgınbeyni, bu olumsuz hatıraları güçlendirir ve bu da içlerinde huzurlu bir uykuya ulaşmayı engelleyen bir acı hissi yaratır. Ayrıca, bu insanların zihinlerinin bu düşünceleri güçlendirmesi, ertesi sabah karakterin ekşi şafak yaratmasına neden oluyor ve bu hatıraların unutulması daha zor.
İyi mizah ile yatmak
Bu noktada araştırmacılar ağızda bir gülümsemeyle yatağa gitme gerekliliğini hatırlıyorlar. Tavsiye edilebilir bir tartışma olduğu takdirde, insanlar konuşmalı, bu farklılıkları çözmeye çalışmalı ve mümkün olanı yapmalı, çünkü bu düşüncelerin içselleştirilmesini önlemek için ağızlarında bir gülümseme doğar.
Bu şekilde, bu duyguların beyninize kaydedilmesini ve aklınızın gece boyunca bu düşüncelerle çalışmasını ve bu dinlenmeyi başarmayı zorlaştırmasını önleyebilirsiniz.
Damián Montero
